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3000萬個(gè)中國孩子，為抑郁癥所困，我用‘懂事’討好了所有人，獨(dú)獨(dú)忘了自己。最近，馬思純更新了一則與好姐妹談心的Vlog，首次回應(yīng)自己患抑郁癥的始末。

視頻中，她自曝靠吃藥來控制情緒，3天長胖8斤，十幾年沒有睡過好覺。

在談及抑郁的原因，馬思純坦言與家庭教育有關(guān)。

小時(shí)候，家里人就不斷向她灌輸“你要聽話”“你要懂事”“你不能有自我意識”。

她習(xí)慣性委屈自己，壓抑自己的情緒，去討好別人。

“我以前很怕人和事，怕別人生氣，怕別人難過，怕別人不喜歡我，甚至上高速路的時(shí)候，因?yàn)榕侣闊┧緳C(jī)，不敢去上廁所，憋了一路。”

長期心理郁結(jié)得不到疏解，終于有一天，她的身體發(fā)出“抗議”：“身體變得很僵硬，腿卻很軟，連從床走到房門口，都走不過去”，“眼睛短暫失明，并且伴隨著很嚴(yán)重的氣喘，很無助”。

此時(shí)，她才發(fā)現(xiàn)，自己早就“病入膏肓”。

抑郁癥在今天已經(jīng)出現(xiàn)得越來越頻繁，年輕化的趨勢也愈加明顯。

《中國青年發(fā)展報(bào)告》顯示，我國17歲以下兒童青少年中，約3000萬人受到各種情緒障礙和行為問題的困擾。

在北京召開的第28屆國際心理學(xué)大會上爆出驚人數(shù)字：我國目前約20%的兒童有抑郁傾向，其中 4%為需要接受臨床治療的重癥抑郁。

這當(dāng)中，多少孩子有和馬思純相似的童年：總被要求聽話，不許有任何出格的行為，要懂得禮讓別人。

結(jié)果呢，大多都落得和馬思純一樣的結(jié)局。

心理專家李玫瑾教授稱：人的心理問題，是滯后反應(yīng)的。今天的行為，并不是因今天的問題。那些莫名奇妙難以理解的行為，根源往往都在過去。

父母不當(dāng)?shù)慕甜B(yǎng)方式，是造成孩子心理問題的最大誘因。

抑郁癥，只是情緒低落？

前段時(shí)間，B站有一部訪談短片《燈火之下》火了。

短片中，純子是一名高中生，她也沒想過起初自己的那些不快樂會和抑郁癥有關(guān)。

剛開始的時(shí)候，因?yàn)閷W(xué)業(yè)壓力比較大，再加上人際關(guān)系、家庭氛圍不好等諸多原因，逐漸壓垮了她，她的心理和身體開始產(chǎn)生了問題：會因?yàn)橐患∈?，持續(xù)心情不好一兩周，會因?yàn)閬G了一支筆大發(fā)脾氣……

心情不好就是全部的生活。

后來，她開始每晚失眠，白天精神就不好，也聽不了聽課，上課就趴桌上但也睡不著。有時(shí)候可能就發(fā)著呆就哭了，然后一哭一兩個(gè)小時(shí)，甚至過馬路時(shí)，都不會下意識去躲車。

她說，感覺整個(gè)人失去了活力，幾乎對所有的事情都失去了興趣，也不愿意去做那些，曾經(jīng)很想去做的事情，甚至連日常生活必需的吃飯、喝水、上廁所都懶得做了。

慢慢地，好像整個(gè)人已經(jīng)沒什么價(jià)值了，焦慮就出來了，腦子里開始想“活著太痛苦了”，就開始思考如何付出實(shí)踐“放棄自己”。

但最令她痛心的是，周圍人的漠視和無知。

當(dāng)她求助老師：“我真的很難受，真的活不下去了?！眳s沒有被理解，老師說：“小小年紀(jì)，有什么活不下去的，操場跑兩圈就好了?！?/p>

看到診斷結(jié)果的父母也不太理解純子為什么會得這樣的病，為什么會有那些病態(tài)的想法；身邊的同學(xué)則說純子，“裝病，博關(guān)注”、“想太多”、“矯情”。

“他人即地獄”，這句話道出抑郁癥患者最大的生存困境。

無數(shù)個(gè)日夜的折磨，落在局外人眼里，不過是自導(dǎo)自演的鬧劇；所有的求救聲，都被淹沒在不被理解的嘲笑聲中和三言兩語無關(guān)痛癢的寬慰聲里，終有一天成了壓死駱駝的最后一根稻草。

為什么有“足夠的愛”，孩子還是抑郁了？

父母們百思不得其解的一點(diǎn)是，自己小時(shí)候家里經(jīng)濟(jì)條件完全不如現(xiàn)在的孩子，父母的教育還更粗暴、狂放，辱罵、毆打簡直是家常便飯，怎么沒聽說身邊誰抑郁了？自己現(xiàn)在全心全意地圍著孩子轉(zhuǎn)，反倒出了問題。

代際間的教養(yǎng)環(huán)境存在較大差異。

家長們對孩子落入社會“底層”充滿了抗拒，對孩子的人生發(fā)展寄予了高期望。這種高期望必然反映在對孩子從小開始的學(xué)習(xí)成績的期望上。

可當(dāng)“期望”變成了“枷鎖”，對孩子來說是苦不堪言的。

《小歡喜》中，擁有“學(xué)霸”、“富二代”雙重身份的喬英子，看似人生贏家，卻患上了中度抑郁。 連續(xù)失眠了34天，還做出自殘的行為。

而這一切，根源于母親宋倩360度無死角的管控。

為了陪女兒高考，宋倩毅然辭去公職；高考誓師大會上在氣球?qū)懶脑?，她逼英子寫上清華、北大、700分；與高考無關(guān)的事情：樂高、天文館都不能讓英子多碰。英子一旦稍有不順?biāo)?，便是各種情感綁架“我都是為你好”。

為了讓媽媽開心，英子讓自己變得“懂事”，完全“丟掉自我，”事事依著媽媽的想法來。

可假裝的順從，并不會讓壞情緒消失。

最終，英子爬上橋自責(zé)道：“對不起，是我沒有做好你們的女兒，是我沒有變成你們心里想要的那個(gè)樣子?！?/p>

孩子只是孩子，沒有成年人那種控制情緒和行為的能力。

當(dāng)他不知道自己怎么能夠改變“不如意”的現(xiàn)狀，排解自己的“不良”情緒時(shí)，便一步步陷入焦慮之中。此時(shí)，一旦外界發(fā)生刺激，又是他集自身全部能力所不能應(yīng)對的，全面的崩塌就開始了。

這個(gè)刺激可能是學(xué)習(xí)成績的下滑，怎么努力也不見起色，漸漸萌生了自己一無是處的念頭；可能是老師的一句批評，也可能是同伴關(guān)系，如失戀、校園霸凌，以及父母離婚等，都可能成為導(dǎo)火索。

另一方面，青少年自我意識強(qiáng)烈，更多更全面關(guān)注自我，并自我體驗(yàn)敏感而深刻。一旦遭遇負(fù)面生活事件，容易長期陷于其中不能自拔。

此外，就是孩子們越來越依賴的另一個(gè)社會系統(tǒng)是社交媒體，正在削弱他們與現(xiàn)實(shí)社會的聯(lián)系，讓他們的適應(yīng)能力無法得到鍛煉。

如是種種，與本就身處青春期、正在經(jīng)歷身心巨大變化的孩子們發(fā)生著劇烈碰撞。

預(yù)防兒童抑郁，家長可以這樣做

抑郁癥在預(yù)防方面比治療更為重要。

在預(yù)防抑郁癥，要從生活的各個(gè)方面入手，也應(yīng)多注意心理治療和預(yù)防。

（1）進(jìn)行定期的家庭交流會，以平等的姿態(tài)和孩子對話

在家長和孩子相處期間，很多問題其實(shí)出現(xiàn)溝通上。

很多時(shí)候，家長總是覺得孩子年齡還小，什么都不懂，不考慮孩子的感受，替孩子做出自認(rèn)為正確的決定，而忽略了孩子真正的需求和情緒方面的感受，久而久之，孩子自然會很失望。

曾經(jīng)的亞洲首富李嘉誠在家庭教育中最看重親子之間的交流，他定下了一條規(guī)矩：無論有多忙，每周星期一晚上，全家人坐在一起吃頓飯，父子三人在飯桌上閑聊，彼此在最溫馨的狀態(tài)下平等交流日常，互換心得。

這看似是一次簡單的家庭聚餐，實(shí)際上是在給孩子提供一次訴說的機(jī)會，也在給父母提供一次發(fā)現(xiàn)問題，和幫助孩子的機(jī)會。

（2）運(yùn)動

李玫瑾教授曾經(jīng)提出過這樣一個(gè)理論：

患抑郁癥的很大原因是因?yàn)樯窠?jīng)系統(tǒng)沒有得到鍛煉，小腦沒有得到真正的釋放，抑郁癥患者忽略了體力之苦。

人在運(yùn)動的狀態(tài)下，交感神經(jīng)興奮。所以任何孩子喜歡的運(yùn)動，跑步，打球，瑜伽，散步，哪怕在小花園里曬太陽，看著腳邊小狗跑來跑去，都會使人感到快樂，趕走抑郁。

（3）營造良好的家庭關(guān)系和社會關(guān)系

積極融入集體，多交朋友，多參加社交活動，多與人交流，遇到事情多與家人、朋友傾訴，避免長期的不良情緒累計(jì)。

（4）接納孩子的情緒表達(dá)

真正好的教養(yǎng)方式，不僅能夠接納孩子的情緒表達(dá)，同時(shí)還能夠?yàn)楹⒆犹峁┮粋€(gè)支持性的環(huán)境，幫助孩子去戰(zhàn)勝這些負(fù)面情緒，并從中獲得自信的力量，以及在現(xiàn)實(shí)生活中真正的競爭力。

兒童抑郁高發(fā)的警鐘正在敲響。然而，在所有的教育中，情緒教育是最不該被忽視，卻的的確確被忽視了的。

就像馬思純最后說的，難過時(shí)就哭，生氣時(shí)就發(fā)泄，放下卑微討好的姿態(tài)，透過縫隙探尋微弱的光，體會活在當(dāng)下的快樂。

也希望越來越多抑郁癥患者能像馬思純一樣，抵抗世俗的嘲諷和無知，努力而堅(jiān)強(qiáng)地活出自我，走出困境。

如果你的身邊，或者你的孩子也正深陷黑暗和痛苦，請給他們多一點(diǎn)愛和理解，對他們說一句：加油，我們在一起。

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