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人類的自我意識(shí)讓人敬畏，它使人成為萬物之靈。站立在眾生之巔的同時(shí)，也讓人承受了生命更多的焦慮與恐懼。

其他動(dòng)物，比如獅子，在本能的驅(qū)使下捕食，繁衍，養(yǎng)育。它們不儲(chǔ)存食物，因?yàn)樗麄儾粸槲磥斫箲]。它們可以死于饑餓，但從來不會(huì)死于心理疾病。

人知道未來的存在，但人卻不知道未來會(huì)發(fā)生什么。這種不確定性，帶給人極大的焦慮，也帶來很多精神上的痛苦。

人更喜歡確定性。電擊實(shí)驗(yàn)顯示，如果讓志愿者選擇，是有規(guī)律的接受一次電擊，還是無規(guī)律的接受一次電擊，75%以上的志愿者選擇接受規(guī)律的電擊。

這是因?yàn)?，人在等待一個(gè)無法預(yù)測的電擊或負(fù)性刺激時(shí)，神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)產(chǎn)生更大的反應(yīng)。

長期遭受家暴的孩子，逐漸學(xué)會(huì)了有意識(shí)的去激怒家長。與其等待不知道什么時(shí)候會(huì)到來的暴打，還不如早點(diǎn)挨了打，剩下的時(shí)間可以做點(diǎn)輕松的事情。

我們生活在一個(gè)變化的世界。對于未來，唯一可以確定的事情就是未來是不確定的。

對于這些不確定性，每個(gè)人的容忍程度是不一樣的，這些不確定性對人的影響程度也不一樣。心理成熟的人更能容忍不確定性，并較少焦慮。

對于不確定性，我們只能去容納它，這是唯一的出路。

如果你選擇與不確定性作戰(zhàn)，那將是一場永無止盡的戰(zhàn)爭。

世界與生命的本質(zhì)，都是不確定的。不確定性是一種人生的常態(tài)，不是孤立存在于某個(gè)特定的時(shí)刻和某個(gè)特殊的關(guān)系階段里。

你可以通過自己的努力，去降低不確定性，使事情的發(fā)生往你希望的地方傾斜。但你永遠(yuǎn)做不到100%的確定，就像你不知道，明天和意外，哪一個(gè)先來。

如果對于不確定性的容忍度過低，一些人就容易扭曲客觀事實(shí)，高估事情的風(fēng)險(xiǎn)，產(chǎn)生較多的擔(dān)心和焦慮的情緒。

心理學(xué)家Freeston等在1994年提出的廣泛性焦慮癥的認(rèn)知模型中，無法忍受不確定性被認(rèn)為在廣泛性焦慮癥的形成和維持中起著核心作用。

在更嚴(yán)重的情形中，對于不確定性的極度不容忍類似一種過敏反應(yīng)。

我一個(gè)朋友對海鮮過敏，一次在別人家吃飯時(shí)誤吃了海鮮湯，回家后臉腫的像個(gè)豬頭，還得了蕁麻疹，不得已請病假在家不敢出門。

心理上的過敏和身體上的過敏有類似之處。一點(diǎn)點(diǎn)的不確定性，大部分人都覺得無所謂，卻可能引起敏感者極度的焦慮。

應(yīng)對不確定性時(shí)，為了避免過大的焦慮，人一般會(huì)在兩種策略中選擇一種：面對或逃避。

選擇面對，就要在焦慮的驅(qū)使下，用實(shí)際行動(dòng)去降低未來的不確定性，使之靠近自己的目標(biāo)。完成自己所能做的，然后坦然面對所有的結(jié)果，這是我理解的順其自然。

這樣的心態(tài)下，焦慮是一種良性的促進(jìn)劑，幫助我們達(dá)成想要的目標(biāo)。

我一個(gè)朋友在體制內(nèi)工作，逐漸厭煩了那種早九晚五天天寫文件的生活，覺得這樣做是在浪費(fèi)生命。

為此，他先利用業(yè)余時(shí)間自學(xué)法律的相關(guān)知識(shí)，用兩年時(shí)間通過了國家司法考試，并聯(lián)系了一家律師事務(wù)所。

做好這一切后，他辭去了公職，從律師事務(wù)所的實(shí)習(xí)員工開始，慢慢當(dāng)上了律師助理，一直到最后自己執(zhí)業(yè)當(dāng)律師。

他說，轉(zhuǎn)行前后的那段時(shí)間，他也猶豫過，害怕過，十分焦慮，一方面是穩(wěn)定的保障，一方面是不確定的未來，中間支撐他的只是熱愛，他不知道自己將來會(huì)不會(huì)后悔。

那段時(shí)間他老做被各種東西追趕的夢。有怪獸，有殺手，有間諜，等等。夢里他在前面使勁跑啊跑，但雙腿像灌了鉛一樣，根本跑不動(dòng)。眼看后面的怪獸就要追上來了，他又能利用環(huán)境，于千鈞一發(fā)之間躲過去。

他下定決心離開體制的當(dāng)天，那天晚上夢的內(nèi)容就變了。他夢到他拿著一只紙飛機(jī)在外面玩，四周的景色模糊不清，只有聚焦在畫面中心的紙飛機(jī)是清楚的。紙飛機(jī)閃著光，正等著起飛。

面對不確定性帶來的焦慮，逃避也是很多人的選擇。

我一個(gè)長輩今年60多歲了，她一點(diǎn)也不喜歡去外面旅游，因?yàn)樗偸菗?dān)心萬一肚子疼的時(shí)候找不到廁所，會(huì)拉到身上。

現(xiàn)實(shí)好像在印證她的想法。她經(jīng)常會(huì)突然莫名其妙的肚子疼，一疼就要馬上上廁所，一分鐘都不能等的那種。而且不光是在外面，在家里也是如此。她買的房子必須有雙衛(wèi)，因?yàn)橐粋€(gè)衛(wèi)生間的話，她經(jīng)常會(huì)去搶廁所，搞得家人怨聲載道。

以前老房子只有一個(gè)廁所時(shí)，家里人就很奇怪，自己不上廁所的時(shí)候她也不上，自己一上廁所，她就來催，說急得很，讓別人快點(diǎn)。她女兒遇到過多次催促，經(jīng)常水都來不及沖，就讓給媽媽。

搞到最后，家里人上廁所就很恐懼，再也沒有那種悠閑的感覺，著急忙慌的上完趕緊出來，免得又被這位長輩催促。

慢慢的，她女兒腸胃也變得敏感起來，也開始擔(dān)心外出找不到廁所這件事。

從精神分析的角度來看，這位長輩用催促這種行為，無意識(shí)中把焦慮傳遞給了女兒。女兒對此表示了認(rèn)同，也習(xí)得了這種焦慮。

看起來這位長輩回避去外面旅游是對的，她腸胃不好嘛，出去旅游很麻煩，在家待著就好了。

實(shí)際上，只要有人的地方，有房子的地方，都會(huì)設(shè)計(jì)廁所。而沒人的地方，比如深山老林里，你有需求了，隨地解決就可以了，還可以滋養(yǎng)林木，沒人看到，更沒人說你啥。

其他人或許也有到一個(gè)陌生地方找不到廁所的焦慮，但不會(huì)發(fā)展到像這位老人一樣嚴(yán)重。

這位長輩的擔(dān)憂并不理性。她災(zāi)難化了找不到廁所的不確定性，內(nèi)心充滿了焦慮，過多的焦慮導(dǎo)致她腸胃易感性增加，類似于神經(jīng)官能癥，一點(diǎn)點(diǎn)刺激都受不了，經(jīng)常要去上廁所。

同時(shí)，腸胃不好這件事反過來給了她一個(gè)不出門的合理解釋，她躲在這個(gè)理由后面，回避了自己害怕面對不確定性的事實(shí)真相。

她的過度焦慮導(dǎo)致腸胃不好，腸胃不好導(dǎo)致出不了門，出不了門反過來“證明”了她的焦慮是有道理的，她由此陷在這一個(gè)漩渦中，生活圈子越來越窄。

不確定性帶來焦慮，奇妙的是，希望也僅僅存在于不確定性之中。

德國哲學(xué)家E.布洛赫把希望稱之為“對還未生成的可能性的期待和向往”。希望是面對不確定事物的一種主觀判斷和動(dòng)機(jī)過程，它是一種“個(gè)體主觀判斷某一不確定事物出現(xiàn)好狀況的可能性”。

同時(shí)，希望還是一種愿望，是一種動(dòng)機(jī)過程，希望能夠激發(fā)個(gè)體的某種熱情，推動(dòng)個(gè)體去朝著目標(biāo)努力，使好的狀況發(fā)生。

希望與人心里的確定性絕緣。當(dāng)人認(rèn)為事情確定可以完成時(shí)，希望不會(huì)出現(xiàn)；當(dāng)認(rèn)為事情確定無法完成時(shí)，會(huì)感覺絕望，也不會(huì)出現(xiàn)希望。

希望是在“完全不可能”和“絕對一定會(huì)”兩個(gè)極端之間產(chǎn)生的一種心理過程。

在很多美國大片里，超級英雄不管情況多么惡劣，從不放棄，總是在最后一刻，拯救地球。

希望，成為這些電影所傳遞的最重要的情感元素。

正是希望，支撐著癌癥患者經(jīng)歷痛苦的化療放療過程；正是希望，守護(hù)著雪諾率領(lǐng)眾人抵擋住了異鬼的侵襲；正是希望，使巴比龍熬過被人陷害關(guān)押在幽深孤寂的深牢大獄7年時(shí)光，終于成功越獄。

絕境不絕望，在沒有可能性時(shí)，仍然相信有轉(zhuǎn)機(jī)出現(xiàn)，仍然相信不確定性，這就是希望。

事實(shí)上，在這種情況下，轉(zhuǎn)機(jī)發(fā)生的可能性并不大。但此時(shí)的希望，正是希望本身最有魅力的地方。在絕境里，仍然抱持希望，是一種篤定的力量和信仰。

不管是焦慮還是希望，都是發(fā)生在人內(nèi)心的一種感受，和事實(shí)本身的不確定程度無關(guān)，和人所認(rèn)為的不確定性有關(guān)。

比如，有些女孩會(huì)不斷詢問自己的男朋友是否愛她，或者經(jīng)常打電話問對方在哪。一旦對方?jīng)]有及時(shí)接到電話，就是一連串的電話轟炸過去，這被稱為“奪命連環(huán)Call”。

這些女孩本身很缺乏安全感，即使她們的男朋友100%忠誠，100%愛她，她還是不會(huì)相信，內(nèi)心充滿焦慮，不停的去求證。

而正是這些不停求證的行為，反過來降低了男朋友的忠誠度。

關(guān)系中的忠誠度本來就是一個(gè)變量，是一個(gè)范圍，沒人能固定在某一個(gè)點(diǎn)上。而你所認(rèn)為的忠誠度，更是隨著你的情緒，在一個(gè)巨大的范圍里波動(dòng)。

有時(shí)你的想法能準(zhǔn)確反映事實(shí)，有時(shí)并不準(zhǔn)確，甚至還相差巨大。偏樂觀一點(diǎn)，希望就多；偏悲觀一點(diǎn)，焦慮就多。

但不管是焦慮還是希望，它們都是促使你改變目前生活的動(dòng)力。

只是改變的方向不要搞錯(cuò)了。你需要改變的是自己，不是別人。

比如例子中的女孩，她需要改變的是自己較低的安全感，而不是要求男朋友不斷的證明自己愛她。

焦慮和希望像是一后一前幫你往前走的人，焦慮在后面推著你，希望在前面拉著你。他們都是你的伙伴，幫助你成為更好的自己。

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