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在網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)的時(shí)代，各種電子產(chǎn)品的出現(xiàn)，越來(lái)越多的人開(kāi)始離不開(kāi)手機(jī)，并沉迷其中，現(xiàn)在很多人每天第一件事就是拿起手機(jī)翻看信息，手機(jī)的出現(xiàn)，本來(lái)是為了讓大家溝通的更便利，一個(gè)現(xiàn)代化的通訊工具，結(jié)果卻使得人們更加孤獨(dú)，會(huì)對(duì)我們的身心健康造成不良影響，嚴(yán)重者會(huì)出現(xiàn)疲勞，頭痛等癥狀，對(duì)手機(jī)有過(guò)度依賴心理該怎么辦？

我們?cè)谏钪须S處可見(jiàn)，那些低頭族，手機(jī)似乎開(kāi)始主宰這很多人的生活，很多人離開(kāi)了手機(jī)就會(huì)顯得無(wú)比的焦慮，會(huì)感覺(jué)得不安，甚至對(duì)身邊的世界感到無(wú)所適從，這不是一個(gè)好的現(xiàn)象，這樣會(huì)擾亂人們的生活，影響人們的身心健康，該怎么辦？

試著離開(kāi)手機(jī)：

總是把玩手機(jī)其實(shí)是一種生活習(xí)慣，要改變這種不健康的生活狀態(tài)，我們應(yīng)該從小事改變，不妨嘗試著把手機(jī)交給朋友、家人保管一兩天，去感受一下和朋友聊天的快樂(lè)，也去購(gòu)物看看，要知道，討價(jià)還價(jià)也是購(gòu)物的一種樂(lè)趣。剛開(kāi)始，也許你會(huì)感到不習(xí)慣，但只要你堅(jiān)持下來(lái)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，不再一味地依賴手機(jī)，也是種快樂(lè)。當(dāng)你體會(huì)到這種快樂(lè)時(shí)，你就要將這種好習(xí)慣保持下去，如果你感受到這種快樂(lè)之后，又恢復(fù)到了之前的那種狀態(tài)，那就沒(méi)有什么用了。所以一定要經(jīng)常放下手機(jī)，多出去走走，感受不一樣的樂(lè)趣。

給自己定個(gè)時(shí)間計(jì)劃：

早上時(shí)可以打開(kāi)手機(jī)看看信息，自己關(guān)心的新聞之類。其它時(shí)間交給自己的工作，只有工作需要時(shí)才使用。晚上只給自己規(guī)定一個(gè)時(shí)間看手機(jī)。這樣既能接收到自己關(guān)心的信息，也避免總是拿手機(jī)。定下計(jì)劃就要好好的實(shí)施，不要總是試圖的想看一眼手機(jī)，那樣你會(huì)深陷于其中，也會(huì)擾亂你工作計(jì)劃，因?yàn)樾牟辉谘?，是做不好工作的，倒不如給自己定好計(jì)劃以后，就專心的忙工作，不要一心二用。

培養(yǎng)其它好習(xí)慣來(lái)代替看手機(jī)：

比如，晚上有時(shí)間的時(shí)候，可以選擇一本書，看看書，比看手機(jī)更能提升自己，還能防止長(zhǎng)時(shí)間拿手機(jī)造成的手眼不適。也可以選擇陪孩子玩耍，去運(yùn)動(dòng)等等。生活中有很多值得你去發(fā)現(xiàn)，值得你去體驗(yàn)，享受的，不一定將大部分時(shí)間都消耗在手機(jī)上，手機(jī)上的內(nèi)容是無(wú)窮盡的，是刷不完的。你認(rèn)為可以刷完么？你只不過(guò)是在浪費(fèi)你的人生，浪費(fèi)你的時(shí)間罷了。

積極參加一些體育鍛煉：

運(yùn)動(dòng)不僅可以提高身體的抵抗力、增加血液循環(huán)、調(diào)節(jié)心率，還能夠放松心情緩解壓力補(bǔ)充精力。當(dāng)你體會(huì)到運(yùn)動(dòng)帶給你的愉悅之后，這種規(guī)律健康的生活方式就一定會(huì)打動(dòng)你。

嘗試打開(kāi)手機(jī)的免打擾功能：

在需要專注工作或者陪伴家人的時(shí)間里，建議給自己斷網(wǎng)，打開(kāi)手機(jī)免打擾功能（可將幾個(gè)重要電話列入白名單）。手機(jī)完全靜音，可以保證你高效學(xué)習(xí)、工作一兩小時(shí)，也讓你每天有時(shí)間陪伴自己的父母、伴侶、孩子

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