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記憶是如何形成和失去的

回想一個生動的回憶，好了嗎？好的，現(xiàn)在，想想三周前你午餐吃了什么？這個回憶可能就不是那么栩栩如生了嗎，為什么會這樣呢？

為什么我們會記住一些事情，而忘卻另外一些事情？為什么記憶最終會一點一點地褪色？讓我們首先來看一下，記憶是如何產(chǎn)生的。

當(dāng)你經(jīng)歷什么事情的時候，比如撥電話號碼。這個體驗會被轉(zhuǎn)化為一種腦點吧脈沖，這種脈沖快速地沿著神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)前進。信息首先到達短期記憶處理中心，這是一個存儲幾秒鐘到幾分鐘記憶的區(qū)域。

然后，體驗通過海馬體等區(qū)域被轉(zhuǎn)成長期記憶，最終保存到大腦幾個記憶儲存區(qū)域。大腦里的神經(jīng)元在專門的站點連接，這些站點運用被稱為突觸的，特殊的神經(jīng)傳遞。

如果兩個神經(jīng)元重復(fù)連接，一件重要的事情就會發(fā)生：這兩個神經(jīng)元之間的連接就會變得更加有效率，這個過程被稱為長時程增強效應(yīng)。它被認為是體驗被儲存到長期記憶中的原理，但是，怎么有些記憶會丟失呢？

年齡是一個影響因素。隨著我們年齡的增大，神經(jīng)元突觸開始衰退和變?nèi)?，這影響了我們讀取記憶的難易程度。

科學(xué)家們有幾個原理解釋了這種退化背后的原因。從真正的大腦萎縮開始，海馬體每十年失去了5%的神經(jīng)元，當(dāng)時你80歲的時候，你一共失去了20%的神經(jīng)元，這導(dǎo)致了神經(jīng)傳遞產(chǎn)物的下降，比如，對學(xué)習(xí)和記憶至關(guān)重要的乙酰膽堿，這些改變可能影響了人們讀取那些存儲的信息。

年齡也影響了我們產(chǎn)生記憶的能力，當(dāng)我們集中精力的時候，當(dāng)我們完全投入的時候，當(dāng)信息對我們來說非常重要的時候，深刻的記憶就會生成。當(dāng)年紀(jì)變大，精神和身體的健康問題就變得越來越多，干擾我們注意力的集中度，也因此成為了我們記憶的小偷。

另一個引發(fā)記憶力問題的原因是長期的壓力，當(dāng)我們長期面對超負荷的工作和個人壓力，我們的身體就會報警。這個反應(yīng)是源于我們身體為保證能在危機中生存而設(shè)計的生理機制，因為壓力而產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)幫助身體調(diào)動能量和增加警戒。

但是，長期的壓力讓我們的身體里的這些化學(xué)物質(zhì)泛濫了，導(dǎo)致腦細胞的流失和制造新腦細胞能力的衰弱，從而影響了我們記住新信息的能力。

抑郁是另一個罪犯，40%的抑郁的人更容易有記憶力問題。低水平的引起激起興奮神經(jīng)傳遞的血清素，可能讓抑郁的人更不關(guān)注新消息。抑郁的另一個癥狀，是沉浸在過去悲傷的事件中出不來，這導(dǎo)致他們很難關(guān)注現(xiàn)在發(fā)生的事情，影響了存儲短期記憶的能力。

與抑郁緊密聯(lián)系的“孤立”是另一個記憶的小偷，一個哈佛大學(xué)公共健康學(xué)院的研究發(fā)現(xiàn)，在六年時間里，擁有更高的社會融合能力的老人記憶衰退較慢。雖然確切的原因還不清楚，但專家推測，社會交往使我們的大腦得到了鍛煉。

就像肌肉力量的訓(xùn)練一樣，我們必須使用我們的大腦， 不然就有可能失去它。不過不要絕望，你可以用下面的幾個步驟，去幫助你的大腦保存記憶。首先，確保你堅持鍛煉，增加血液回流大腦是有益的。然后好好吃飯，你的大腦需要所以的正確的營養(yǎng)物來保持功能正常。

最后，給你的大腦一些鍛煉，讓你的大腦應(yīng)對新的挑戰(zhàn)，比如學(xué)習(xí)一門新的語言，這是最好的保持你記憶力的方法之一。

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