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最近，一個(gè)12歲的小女孩因?yàn)椤翱惺帧鄙狭诵侣劇?/p>

小姑娘從小就喜歡啃手：只要指甲長(zhǎng)出來(lái)一點(diǎn)，就要用牙齒咬掉；如果指甲啃完，沒(méi)得啃了，那就啃手指。

為了幫她改掉啃手的毛病，多年來(lái)，全家人試過(guò)各種各樣的方法，打過(guò)、罵過(guò)、開(kāi)導(dǎo)過(guò)，往手上涂過(guò)辣椒、抹過(guò)墨水，但都不管用。眼看著孩子的兩個(gè)手指已經(jīng)開(kāi)始變形，家人只能帶她去醫(yī)院向醫(yī)生求助。

對(duì)于小姑娘的情況，醫(yī)生表示：如果10歲以上的孩子，還喜歡啃手的話(huà)，很可能是心理原因?qū)е碌?，而且多?shù)是因?yàn)?a href='http://www.bjsmtg.com/zhuanti/keyword/jiaolv.html'>焦慮。

小姑娘也承認(rèn)，忍不住啃手，是因?yàn)榫o張，一緊張就想啃，尤其是在遇到不會(huì)做的題時(shí)，更是如此。

其實(shí)，這就是典型的因?yàn)閴毫Χ霈F(xiàn)的強(qiáng)迫行為，類(lèi)似的行為其實(shí)還有很多。

比如有的孩子喜歡扣傷疤，覺(jué)得那種剝離的感覺(jué)很舒服、很治愈：

有的孩子喜歡撕嘴皮，撕倒刺、啃嘴巴，甚至非得弄得鮮血淋漓，才肯罷休：

在成年之后，他們也依然深受其擾：每當(dāng)自己處于思考或者焦慮狀態(tài)時(shí)，手指就會(huì)不聽(tīng)使喚地自動(dòng)完成剝離任務(wù)。一方面因?yàn)槭种缸冃味?a href='http://www.bjsmtg.com/zhuanti/keyword/zibeixinli.html'>自卑，一方面又享受這種“痛并快樂(lè)著”。

那么，為什么孩子會(huì)產(chǎn)生這些“自虐”的行為，非要把自己弄得遍體鱗傷呢？

警惕，我們的孩子正在被焦慮困擾

其實(shí)，這些都是孩子在高壓及焦慮狀態(tài)下，為了緩解焦慮而產(chǎn)生的“自然行為”。這些強(qiáng)迫性的行為，可以幫助他們進(jìn)行自我安撫，讓他們能暫時(shí)專(zhuān)注當(dāng)下，或者逃離痛苦。

正如美國(guó)心理研究者布瑞森指出的那樣：當(dāng)人們的消極情緒越多，他們從疼痛消退中，獲得的解脫感，就越強(qiáng)烈。

可是，在大人眼中，孩子們衣食無(wú)憂(yōu)，就等于沒(méi)有煩惱，那孩子的焦慮，又從何而來(lái)呢？

李玫瑾教授曾經(jīng)在和女兒聊天時(shí)，透露出對(duì)孩子的羨慕：你們這代人可以天天學(xué)東西，真讓人羨慕！

孩子卻說(shuō)：你們根本感受不到我們的痛苦，每天早上7:40就要坐到教室里，一直到下午5:00，晚上還要寫(xiě)作業(yè)到很晚，周六周日還要去上各種輔導(dǎo)班。而且這不是一天，而是12年。

現(xiàn)在孩子雖然不愁吃穿，但他們承受的壓力，確實(shí)也是前所未有的：優(yōu)質(zhì)教育資源稀缺，沉重的課業(yè)負(fù)擔(dān)，要發(fā)展各種興趣和才藝，而且，還要承受來(lái)自同齡人的社交壓力和來(lái)自長(zhǎng)輩的情感壓力……

事實(shí)上，在重重的負(fù)擔(dān)和壓力之下，焦慮已經(jīng)是孩子們非常普遍的心理狀況。研究發(fā)現(xiàn)，至少10%的青少年受焦慮性障礙困擾；而且大多數(shù)專(zhuān)家則認(rèn)為，這個(gè)比例應(yīng)該更高，約為13%-20%。

現(xiàn)在的孩子到底有多累

前段時(shí)間熱播的《小舍得》，在知乎上有網(wǎng)友提問(wèn)：現(xiàn)在的孩子，真的和子悠他們一樣累嗎？

下面有一位海淀媽媽給出的答案是：現(xiàn)在的孩子，真的這么累。

雖然她也特別反對(duì)雞娃，但孩子從上小學(xué)一年級(jí)開(kāi)始，也被迫進(jìn)入寒窗苦讀模式。

孩子的課業(yè)負(fù)擔(dān)并不輕松，很多家長(zhǎng)為了彎道超車(chē)，還是會(huì)給孩子報(bào)各種各樣的輔導(dǎo)班。

綜藝《告訴世界我可以》中， 6 歲的杭州女孩甜心，要學(xué)各種各樣的輔導(dǎo)班：主播、模特、英語(yǔ)、滑冰、畫(huà)畫(huà)、舞蹈……一周 7 天，一天 24 個(gè)小時(shí)，孩子的生活按表掐點(diǎn)，被安排得滿(mǎn)滿(mǎn)當(dāng)當(dāng)。

他們就像陀螺一樣，學(xué)校、補(bǔ)習(xí)班、興趣班，天天連軸轉(zhuǎn)，被焦慮裹挾著前進(jìn)，在內(nèi)卷中不敢停下一步。

除了學(xué)習(xí)帶來(lái)的焦慮，很多孩子還承擔(dān)著來(lái)自家庭的情感壓力。

曾經(jīng)有個(gè)9歲的女孩，因?yàn)椤岸d頂”被家長(zhǎng)帶到醫(yī)院看病，

卻被醫(yī)生告知：孩子的頭發(fā)不是自己掉的，而是被生生拔下來(lái)的！孩子患的也不是什么皮膚疾病，而是心理問(wèn)題！

經(jīng)過(guò)溝通，醫(yī)生才了解到，孩子的父母經(jīng)常吵架，她特別害怕爸爸媽媽離婚，害怕自己被拋棄；而且媽媽對(duì)她的期望也很高，面對(duì)媽媽的高標(biāo)準(zhǔn)、嚴(yán)要求，她誠(chéng)惶誠(chéng)恐……只能通過(guò)薅頭發(fā)，來(lái)緩解緊張和焦慮。

我們常說(shuō)，成年人的世界沒(méi)有容易二字，可是未成年人的世界，其實(shí)也一樣，甚至更苦：要承擔(dān)繁重的課業(yè)壓力，要在各種輔導(dǎo)班中來(lái)回奔波，還要承擔(dān)來(lái)自父母的、不屬于自己的情感壓力……

孩子的焦慮，和成人相比，并無(wú)二致。

別讓孩子一個(gè)人面對(duì)

當(dāng)孩子陷入焦慮情緒時(shí)，父母很容易走上兩個(gè)極端，要么把孩子“圈”起來(lái)過(guò)度的保護(hù)；要么采取“暴力”手段，逼孩子去面對(duì)恐懼。

比如演員馬雅舒，因?yàn)楹⒆又氨患揖呖呐鲞^(guò)，于是家里就不再放置家具，一家人都坐在地上吃飯。

又比如，有的孩子怕水，站在泳池邊不敢下去，家長(zhǎng)則二話(huà)不說(shuō)，直接把孩子往水里一扔，逼著孩子勇敢。

然而，這些都沒(méi)有讓情況變得更好，甚至還會(huì)加重孩子的恐懼和焦慮。

鼓勵(lì)孩子嘗試、引導(dǎo)孩子直面生活中令他焦慮的狀況，才能讓孩子建立起自我安慰、控制情緒和解決問(wèn)題的能力，同時(shí)擁有長(zhǎng)久的自信：

1. 識(shí)別孩子出現(xiàn)焦慮的標(biāo)志

當(dāng)孩子出現(xiàn)類(lèi)似啃手指、拔頭發(fā)、撕嘴皮、摳?jìng)痰葟?qiáng)迫行為時(shí)，家長(zhǎng)要及時(shí)識(shí)別，淡化孩子的行為，并接納孩子的情緒。

有次兒子做題，不由自主地開(kāi)始摳手，先生發(fā)現(xiàn)后立刻詢(xún)問(wèn)：是遇到不會(huì)做的題了嗎，別著急，慢慢來(lái)。在爸爸的引導(dǎo)下，孩子也漸漸松弛了下來(lái)。

2. 引導(dǎo)孩子緩解焦慮

焦慮中的孩子，很容易受到驚嚇，并且想要逃跑，此時(shí)，需要給孩子一個(gè)“安撫物”。

在綜藝節(jié)目《我家那閨女》中，運(yùn)動(dòng)員傅園慧身上就帶著一根紅色的繩子，傅爸爸解釋說(shuō)，這個(gè)叫“摸摸”，小時(shí)候是一塊毛巾，長(zhǎng)大后換成了繩子，可以緩解孩子緊張焦慮的情緒。

3. 用“偵查思維”質(zhì)疑恐懼

焦慮的孩子，特別容易想象和放大危險(xiǎn)，所以我們要幫助孩子建立起“質(zhì)疑”的能力。

朋友的女兒是個(gè)特別敏感的小孩，有次朋友接她放學(xué)去晚了，她就在學(xué)校奔潰大哭，想象是媽媽出了事故，再也不會(huì)接她回家了。朋友耐心地引導(dǎo)孩子：我天天接你放學(xué)，是不是從來(lái)沒(méi)有出過(guò)事故？那媽媽今天遲到了，你覺(jué)得會(huì)是什么原因呢？在媽媽的引導(dǎo)之下，孩子想到可能是弟弟在家里哭鬧，或者媽媽遇到了堵車(chē)。

當(dāng)孩子開(kāi)始質(zhì)疑自己想法的時(shí)候，那些不切實(shí)際的焦慮，也會(huì)逐漸瓦解。

4. 尋找應(yīng)對(duì)策略

比如用“限制療法”逐步糾正：可以從時(shí)間上限制，啃手指時(shí)間從長(zhǎng)到短；還可以從范圍上限制，從兩只手到一只手，從5根到3根……

或者和孩子一起回想引起焦慮的場(chǎng)景，尋找其他能夠緩解焦慮的方式，比如大喊大叫、給家長(zhǎng)打電話(huà)，或者離開(kāi)現(xiàn)場(chǎng)等等。

最后，希望每位父母，都能自查自己的教育方式，不要給孩子過(guò)多的期望和壓力；給孩子創(chuàng)造良好的家庭氛圍，不要讓孩子承擔(dān)起修復(fù)家庭矛盾或夫妻關(guān)系的責(zé)任。

希望每一孩子，都能夠找到排解焦慮的方式，都能健康陽(yáng)光地長(zhǎng)大。

作者簡(jiǎn)介：余向暖，高校教師，二胎寶媽?zhuān)窒碛齼郝飞系狞c(diǎn)滴感悟，余心向陽(yáng)，字字溫暖。本文首發(fā)于公眾號(hào)“家庭治療研究院”：面向全球華人做兩性親密關(guān)系、親子關(guān)系、情緒管理、性格分析，短程快速治療、原生家庭的科普及治療。圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)，版權(quán)歸原作者所有。

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