美女无遮挡免费视频网站-色偷偷尼玛图亚洲综合-97国产精品人妻无码久久久-一区二区三区A片无码视频不卡

家庭規(guī)則=控制你的命運之線

如果把家庭比作一艘航行在大洋里的木船，規(guī)則就是承載木船的大洋。

大洋洋流決定了木船的航行方向，家庭規(guī)則規(guī)定了家庭生活的秩序。

有一些海浪在洋面上生成，翻涌著，呼嘯著，卷起肉眼可見的浪花，拍打在木船上，木船隨著海浪的沖擊左右搖擺。

在看不見的海底深處，還有各種亂流和湍流。這些洋面下的力量，隱秘而巨大，它們才是木船航向真正的操控者。

我們每個人都身處在家庭里，都在遵循著各種家庭規(guī)則。但有可能，你一直都在遵守著一些你從來沒有意識到的規(guī)則。

這些規(guī)則就像洋面下的湍流，裹挾著你的家庭系統(tǒng)，決定了你的家庭成員相處的模式。

那些不能談論的禁忌，那些無法表達的情感，它們并不會消失，只是隱藏在海底，慢慢吞噬著家庭幸福的根基。

理解了這些隱秘的規(guī)則，你才能掌控自己的命運之輪。

我先列出一些家庭中可能會有的規(guī)則：

_{衣服臟了必須要放在特定位置}

_{廚房的刀具必須放到特定地方，不允許孩子觸碰到}

_{必須隨手關上水龍頭}

_{誰起得早誰做飯，誰吃的慢誰洗碗}

_{家里忙的時候，所有家庭成員都應該幫忙做點事}

_{家里出現(xiàn)糾紛時，家人應該調解勸和}

_{有外人時，應該維護家庭的形象}

_{家人遇到困難時，家人之間應該相互幫助}

_{天黑之前必須回家}

_{出門需要跟家人匯報并及時歸來}

_{吃飯不準出聲音}

_{不可以說臟話}

_{不能吃垃圾食品}

_{生命最重要，保護好自己}

_{每天玩手機不能超過30分鐘}

_{哭是不好的}

_{親密是不好的}

_{大的應該讓著小的}

_{大人說的話，小孩子應該聽，不可以反駁}

_{女人應該相夫教子，不能拋頭露面}

_{請客時，男人吃完飯，女人才能吃}

_{男孩子更受到重視，更優(yōu)先得到滿足}

_{生男孩子是當媳婦的必須要做的}

有些規(guī)則顯而易見，比如在我爸家里吃飯，他上桌前就會強調“吃飯不要說話”。如果其他人違反了，他就會瞪著眼睛，拿筷子狠狠的敲桌子。

有些規(guī)則比較隱秘，比如“哭是不好的”，沒有人直接告訴你。但你一旦開始哭泣，家長就開始煩躁，同時大聲的呵斥你“不準哭！”。有些孩子因此被嚇得打嗝。

有些規(guī)則已經過時了。比如我們的父母總是會過度儲存，在家里堆放上大量不需要的物質，最典型的就是各種塑料袋。他們背后的規(guī)則是“物質總是匱乏的，東西都要存儲起來?！?/p>

有些規(guī)則是幫助性的，促進性的。比如“家人之間應該坦誠交流，互相幫助?！?/p>

規(guī)則一旦僵化，就會對家庭生活形成阻礙。成長型家庭的特點之一就是能夠將規(guī)則不斷更新，好的家庭規(guī)則能夠促進而不是限制你所要實現(xiàn)的東西。

在那些充滿矛盾和爭吵的家庭里，掩蓋著大量過時、僵化的規(guī)則。這些規(guī)則是家庭問題滋生的溫床，主要分為以下兩個部分。

1、只能談論好和正確的話題。

很多家庭都有一些隱藏的秘密。你想想，你家里是否發(fā)生過一些事情，但你希望它最好沒有發(fā)生過？

父親進了監(jiān)獄；哥哥欠了很多賭債不還，跑到外地躲債；媽媽人流過一次；姐姐在外面有情人；父母離婚了。。。

上面這些例子，在很多家庭都不能談論。

我一個朋友A，老公在外面找了小三，借口出差，經常夜不歸宿。

女人的直覺很可怕，她察覺到了這一切，質問老公有沒有這回事，老公拒不承認。

有一天，老公突然回到家，找她攤牌，要和她離婚。

原來，小三懷了孕，堅持要生下來，不讓生就要去老公單位把事情鬧大。但單親媽媽的孩子生下來上不了戶口，因此小三要求老公和A離婚，和她結婚，給孩子上戶口。

老公答應了，回到家，給A提出了一個解決方案：兩人協(xié)議離婚，所有財產都給A，他凈身出戶，但兩人仍然以夫妻的名義住在一起，參加雙方家人的聚會，并不對外宣布。

老公說，兩人年齡都比較大了，這是可以保持體面的一種方式。

A想了想，老公已經變心，木已成舟，也只能這樣了。

A和老公離了婚，但這件事就成為了他們家庭里絕對的秘密，誰也不能說。

但憋著難受啊。A也有很多委屈和痛苦，無處傾訴。這個時候，她找到了我，覺得我可以給她支持，因此和我談了很多次。

類似于這樣不能談論的話題，在很多家庭里都有。A和老公的做法是什么呢？表現(xiàn)得就像根本沒有離婚一樣。他們把洋面上翻涌的浪花壓入海底，形成看不見的湍流。

看不見這些事實，不代表這些事實不存在。掩蓋在粉底下的青春痘，一樣會化膿紅腫。同時，粉底刺激皮膚，加劇了痘痘的紅腫程度。

那些不能談論的事實，正是家庭問題滋生的溫床。

沒有人是完美的，可以做到永遠正確。如果只能談論好的話題，家庭成員面對不好的話題時，只能采取很多負面的方式來應對。

比如，有些孩子開始撒謊，有些孩子會發(fā)展出對父母的憎恨和疏遠，還有些孩子，發(fā)展出極低的自我價值感。

2、只能表達合理的感受，而不能表達不合理的感受。

很多家庭里，有兩句話經常出現(xiàn)：“你不應該感到那樣”或“你怎么能這樣覺得呢？我就從來不這樣覺得。”

這兩句話的本質，是權力者用自己的感受去否認、壓制他人的感受，只允許表達自己認可的感受。

每個人的感受都是獨特的，以及個性化的。你覺得冷的時候我可能覺得正好，我覺得悲傷的時候你可能覺得無所謂，這些情況都是存在的。

我媽經常擔心我9歲的女兒吃不飽，吃飯時，一旦我女兒放下筷子說“吃飽了”的時候，她就皺著眉頭用四川話說“你才吃了好多點點哦，飽啥子飽，不吃完晚上不準吃飯?！?/p>

奶奶的威脅是強有力的，有時只有奶奶一個大人在家，我女兒無法反抗，被迫吃下很多過量食物，腸胃受到了損害。

更關鍵的是，她對自己飽腹的感覺產生了懷疑，她不再知道這種感覺是否準確，是否值得相信，這是自我懷疑的開始。

從生到死，人們持續(xù)不斷經歷著各種各樣的感覺——害怕、痛苦、無助、生氣、歡樂、嫉妒等等。這些感覺并沒有好壞對錯之分，它們都是你自我的一部分，為你服務，它們在提醒你一些信息。

允許自己接觸所有的感受，不管是自己的感受，還是他人的感受，這就是在接觸家庭生活的內核。

薩提亞說：“我相信任何存在的事物都可以被談論，并且都是可以在人性上被理解的?！?/p>

以憤怒為例。

因為憤怒有可能以破壞性行為的方式爆發(fā)，所以一些人認為憤怒本身是具有破壞性的。這種看法錯誤的混淆了感受和行為，憤怒是人在面臨緊急情況時所必須的一種情感，它可以保護我們。

只有當采取了破壞性的行為去表達這樣的感受時，才具有破壞性。

假設我把一本書向你砸過來，你會有些什么感受呢？

你可能感到自己被攻擊了，對自己的感覺很差，同時還對我很生氣。你也許會認為自己是不被人喜歡的，你感到受傷害了，自尊降低、孤獨，并且有不被愛的感覺。

雖然你很生氣，但你的第一感覺是受傷，這種傷害可能只被模糊的認識到。

面對我向你砸書這種行為，你怎樣表現(xiàn)你的感覺呢？你會說些什么，做些什么？

你有很多選擇。

你可以把書向我砸回來；你可以沖過來打我；你可以哭泣并祈求我不要再做這樣的事了；你可以不理我；你可以跑掉；你可以誠實的表達你的感受，告訴我你有多生氣，多受傷；你還可以問我：“你為什么要把書向我砸過來？”

你內在的規(guī)則決定了你如何反應。如果你的規(guī)則允許你提問，那么你就能問我，得到我的反饋，從而驗證你的想法。

如果你的規(guī)則不允許你提問，那你只能猜測，自動的對事情做出一個內在的解釋。如果沒有檢驗這種解釋的機會，這個解釋就會成為“事實”，很可能得到一個錯誤的結果。

砸書這個行為能代表很多東西。有可能是我不喜歡你，我對你很憤怒，或者我覺得自己很挫敗，我的肌肉能力控制不好，或我只是想引起你的注意。

這些可能性看起來很牽強，但仔細一想，都是有可能的。

如果你的規(guī)則是不能談論憤怒，憤怒并不會消失，它有兩個去處。

一是軀體化。

不能談論憤怒的人，盡管外表看起來還是很冷靜，但是肌肉、消化系統(tǒng)、心臟瓣膜、血管壁都變得緊張。長期的內部緊張容易導致疾病，例如高血壓和便秘。

長此以往，這個人將感受不到憤怒，只能感受到來自身體內部的痛苦。

二是儲藏罐。

無法談論的憤怒流向了一個儲藏罐，這個罐子每隔一段時間就會被填滿，然后因為很小的事情爆發(fā)出來。

有時我們看到一個人為一件很小的事情暴跳如雷，常常很困惑，至于嗎？

現(xiàn)在我們知道了，這些小事只是導火索，引燃的是他憤怒的儲藏罐，新仇舊恨一起爆發(fā)了出來。

憤怒是在特殊情況下一種自然的人類情感，你要學會尊重它，直率的承認它就是你的一部分，并學習利用它的方法。

如果你能談論你的憤怒，明確而坦誠的與事件中的人交流，破壞性的壓力和需求就會以平和的方式衰減。

你是做出選擇的人，你也能獲得自我控制的感覺。

最后，我想分享一個練習，去找到你家庭中隱秘的規(guī)則。

這個練習分為三個部分：

1、發(fā)現(xiàn)外顯的家庭規(guī)則

回憶一下，小時候父母經常教導你的一句話是什么？他們是在什么情況下對你說這句話的？你覺得這句話有哪些好的地方、有哪些不好的地方？

2、發(fā)現(xiàn)內隱的家庭規(guī)則

回憶一下，你家里有哪些事情是不允許你去談論、關注的？當你提到什么的時候，父母會轉移話題或者指責你？

你能從中總結出一條家庭規(guī)則嗎？你覺得它有哪些好的地方、有哪些不好的地方？

3、改進家庭規(guī)則

通過以下三步，讓找出的家庭規(guī)則變得更合理、更人性化。

第一步，把“應該”變?yōu)椤翱梢浴保喝绻愕募彝ヒ?guī)則是“不要XX”、“不應該XX”，先把它變成“應該不XX”的形式。

第二步，把“永遠”變?yōu)椤坝袝r”。

第三步，把“我可以”擴展出更多的可能：想一想，這條規(guī)則在哪些場景下是合適的？比如，家庭、學校、職場、朋友之間、戀人之間……

聲明：本站內容與配圖部分轉載于網絡，我們不做任何商業(yè)用途，由于部分內容無法與原作者取得聯(lián)系，如有侵權請聯(lián)系我們刪除，聯(lián)系方式請點擊【侵權刪稿】。