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2014年的春晚上，王錚亮一首自彈自唱的《時(shí)間都去哪兒了》，觸動(dòng)了不少人的心弦。

我們?cè)诔砷L(zhǎng)過(guò)程中想必都有類似的感受：小時(shí)候，日子總是顯得無(wú)比漫長(zhǎng)。但隨著年齡的增長(zhǎng)，時(shí)間的腳步便逐漸加快，最終應(yīng)了那句“人生天地之間，若白駒之過(guò)隙，忽然而已”。

從客觀的角度看，時(shí)間流逝的速度并沒(méi)有變化。

為何主觀上，我們會(huì)體驗(yàn)到巨大的差異？

這就不得不提到年齡對(duì)時(shí)間知覺(jué)的影響。

01、什么是時(shí)間知覺(jué)

時(shí)間知覺(jué)是指對(duì)客觀現(xiàn)象延續(xù)性和順序性的感知。它既可以通過(guò)外部信息獲取，比如時(shí)鐘，四季晝夜更替；也可以通過(guò)內(nèi)部活動(dòng)來(lái)感知，比如人的生物鐘。

然而，不管是生活經(jīng)驗(yàn)還是研究實(shí)驗(yàn)都表明，我們對(duì)時(shí)間的主觀估計(jì)，往往和客觀的時(shí)間流逝速度并不一致。在和朋友玩樂(lè)聚會(huì)，心情舒暢時(shí)，時(shí)間總是過(guò)得飛快；但在參加枯燥的會(huì)議，或者心緒低落時(shí)，我們則會(huì)覺(jué)得度日如年。

情緒、興趣指向、專注度等因素，通常會(huì)在短時(shí)間內(nèi)影響人們的時(shí)間知覺(jué)。但還有一項(xiàng)因素，能在人的生命歷程中，相對(duì)穩(wěn)定地影響我們對(duì)時(shí)間快慢的估計(jì)，那就是年齡。

02、年齡增長(zhǎng)，時(shí)間變快？

年齡越大，時(shí)間就過(guò)得越快，這已經(jīng)成了大眾的一致性經(jīng)驗(yàn)?；萏芈吞m霍夫在2005年對(duì)此進(jìn)行了問(wèn)卷調(diào)查，并證實(shí)了這種常識(shí)性認(rèn)知。

研究者們招募了近500個(gè)被試，年齡跨度在14-94歲之間。調(diào)查結(jié)果顯示，在對(duì)一天或一周等短時(shí)程進(jìn)行估計(jì)時(shí)，不同年齡段對(duì)時(shí)間的知覺(jué)差異并不明顯。但對(duì)以10年為單位的長(zhǎng)時(shí)程進(jìn)行估計(jì)時(shí)，年齡較大的人主觀感受中時(shí)間過(guò)得更快。

這種現(xiàn)象一方面來(lái)源于對(duì)時(shí)間緊迫性的察覺(jué)。20-59歲的人群在接受調(diào)查時(shí)普遍感受到了更多的時(shí)間壓力，因?yàn)檫@個(gè)年齡段的人在生活中需要承擔(dān)大量的工作與家庭責(zé)任。

此外，預(yù)期的未來(lái)時(shí)間變短，也是讓時(shí)間知覺(jué)變快的重要原因。

“中年危機(jī)”就是其中的典型表現(xiàn)：在這個(gè)年齡階段，人們感受到變老的威脅，工作和社會(huì)地位可能遭到年輕人的挑戰(zhàn)，自己想要繼續(xù)開(kāi)拓提升但不再擁有充足的試錯(cuò)和時(shí)間成本。

這時(shí)，人們的時(shí)間感知會(huì)迅速加快。

03、大人和孩子的時(shí)間認(rèn)知有何不同

隨著年齡增長(zhǎng)，人們的社會(huì)角色，所需承擔(dān)的責(zé)任等會(huì)發(fā)生系列變化。然而外部條件并不是導(dǎo)致時(shí)間知覺(jué)加快的唯一因素，大人和孩子內(nèi)部認(rèn)知方式的差異，也會(huì)影響對(duì)時(shí)間快慢的判斷。

2018年的一項(xiàng)研究顯示，兒童和成人在對(duì)記憶進(jìn)行“組塊”時(shí)具有明顯的差別。對(duì)孩子們來(lái)說(shuō)，大部分經(jīng)歷都是新奇的。

以逛公園舉例，他們看到一朵花，碰到一只狗，都會(huì)當(dāng)作獨(dú)立的事件，在記憶中進(jìn)行編碼?？沙扇瞬⒎侨绱?，除非有出乎意料的事情發(fā)生，不然整個(gè)經(jīng)歷都會(huì)被籠統(tǒng)地概括為“逛公園”來(lái)進(jìn)行組塊。

回望過(guò)往經(jīng)歷時(shí)，如果你的記憶中充滿很多事件單元，組塊較小，就會(huì)感覺(jué)在這段時(shí)間內(nèi)經(jīng)歷了很多事情，主觀度過(guò)的時(shí)間較長(zhǎng)。如果你的記憶中只有籠統(tǒng)的單個(gè)事件，那么同樣的時(shí)間段在腦海中就顯得流逝很快。

另外，新異刺激更容易進(jìn)入我們的長(zhǎng)期記憶中。而那些模式化，日常化的事件則不會(huì)制造出太多新的回憶。兒童和青少年時(shí)期，我們需要學(xué)習(xí)很多新技能，不斷獲取新經(jīng)驗(yàn)。但成年之后，生活的規(guī)律性變強(qiáng)，接收的新鮮刺激也變少。

在時(shí)間知覺(jué)方面，隨著年齡增長(zhǎng)，我們生活的同質(zhì)性變高，形成的印象深刻的記憶減少，這就導(dǎo)致時(shí)間在主觀上過(guò)得很快。

04、“減緩”時(shí)間的腳步

從以往研究中，我們可以看出，想要“減緩”由年齡增長(zhǎng)帶來(lái)的時(shí)間加速感，最有效的方法之一是保持生活的新鮮感。不斷學(xué)習(xí)新技能，迎接新挑戰(zhàn)，讓自己的生活更加多樣而充實(shí)。

當(dāng)然，對(duì)成年人來(lái)說(shuō)，外部的社會(huì)要求和壓力都是客觀存在的。想要在處理好日常事務(wù)的同時(shí)豐富生活，我們需要有效地利用時(shí)間。

從實(shí)際操作方面來(lái)看，有4個(gè)常用方法能幫助大家高效地進(jìn)行時(shí)間管理。

1. 學(xué)會(huì)任務(wù)過(guò)濾。每個(gè)人的時(shí)間都是有限的，高效利用時(shí)間，首先要限制自己的任務(wù)數(shù)量，不能不切實(shí)際地安排過(guò)多工作。除了自己訂立的任務(wù)外，對(duì)于別人拜托的工作，也要根據(jù)實(shí)際情況，勇于拒絕。

2. 制定系統(tǒng)流程。在為每天規(guī)劃任務(wù)時(shí)，做好先后順序的安排。對(duì)于新加入或臨時(shí)性的任務(wù)，根據(jù)工作性質(zhì)和緊急程度安排在原有系統(tǒng)中合適的位置。

3. 安排好輕重緩急。將所有任務(wù)根據(jù)重要程度和緊急程度劃分為四大類，據(jù)此劃分工作的完成順序，將重要緊急的事排為最高優(yōu)先級(jí)。先規(guī)劃，后行動(dòng)。切忌不做事先打算，盲目行動(dòng)。

4. 根據(jù)工作內(nèi)容不同，合理切換工作模式。有些工作需要運(yùn)用人際交往，聯(lián)絡(luò)溝通來(lái)依靠他人完成。我們?cè)谄渲邪缪莸母嗍侵笓]者或出謀劃策的角色。而在另一些工作中，則需要我們親歷親為，專注地去自己進(jìn)行產(chǎn)出。不局限于一種工作模式，策略性地交替使用兩種方法，可以幫助我們提高效率。

俗話說(shuō)“一寸光陰一寸金”，盡管隨著年齡的增長(zhǎng)，我們主觀認(rèn)知中時(shí)間的流逝也開(kāi)始加速。

但正確地認(rèn)識(shí)對(duì)時(shí)間的感知，提升時(shí)間管理能力，我們就能更好地利用時(shí)間，減緩這種“加速”的人生。

參考文獻(xiàn)：

Broadway, James M & Sandoval, B.  (2016, July 1).  Why Does Time Seem to Speed Up with Age?  Retrieved from https://www.scientificamerican.com/article/why-does-time-seem-to-speed-up-with-age/

Mark J. Landau, Jamie Arndt, Trevor J. Swanson & Michael N. Bultmann (2018) Why life speeds up: Chunking and the passage of autobiographical time, Self and Identity, 17:3, 294-309.

Wittmann M, Lehnhoff S. Age Effects in Perception of Time. Psychological Reports. 2005;97(3):921-935.

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