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96歲擺夜攤賣卷餅的奶奶突然走紅了。

單單看她的神態(tài)、動作、表達(dá)，說她只有60多歲也有人信。

事實上60多歲的時候，她才剛開始擺攤。30多年如一日，每天晚上11點出攤，早上5點收攤，上午去買菜，下午休息。

采訪的小伙子開玩笑說：“奶奶，您練攤的時間比我歲數(shù)都大?！?/p>

可不是嗎？這位“90后”練攤的時間的確比任何一個“90后”活得時間都長。

更讓人難以置信的是，她一個人獨自生活在鄭州，家人都不在身邊。

在大多數(shù)人的固有觀念里，年齡這么大了，就應(yīng)該在家里享清福。再出來工作就太遭罪了。

可是奶奶并不那么想，而是樂呵呵地說：“有些人喜歡閑著，有些人不喜歡閑著。年輕或年老都只是一睜眼一閉眼的事兒。無論到什么年齡都要活出自己的價值。找點事干，不僅有利于身心健康，也給后代做好榜樣?！?/p>

不得不說，這樣的奶奶真的太正能量了。

01、勵志的底色是強大的抗壓能力

她的故事在微博上掀起了一陣“奶奶的人生態(tài)度”話題討論。

當(dāng)我走進奶奶的世界，才真正明白什么叫做“生命不息，奮斗不止”。

104歲的日本冬奧會火炬手奶奶也一樣平凡又偉大。

平時，她獨自經(jīng)營著一家理發(fā)店，早年經(jīng)歷了戰(zhàn)亂與失去丈夫的種種打擊，一個人用一把剪刀養(yǎng)活了兩個孩子。

接受采訪的時候，她說：“不管怎樣，我還是堅持到了現(xiàn)在。像現(xiàn)在被大家選為圣火的接力手，拼死也要加油?！?/p>

為了能順利完成圣火接力，從得知被選為接力手的那一天起，她每天都會堅持早起和睡后各鍛煉一小時。甚至還特意做了增肌鍛煉。

她舉著火炬在雨中前行的身影感動了很多人，被日本網(wǎng)民評為最勵志的奶奶。

奶奶們的從容、堅韌、豁達(dá)真的很讓人肅然起敬。

可現(xiàn)實中，更多的是被人生的難壓得生無可戀的人。

比如前幾天因為2000元罰款而自殺的貨車司機。

而最讓人痛心的莫過于花一樣的少男少女被繁重的學(xué)業(yè)壓得患上抑郁癥或自殺。

繼天才少年張一得自殺后，前幾天又有一名來自浙江的高三學(xué)霸薛俊被診斷患上了抑郁癥。

長時間的高壓學(xué)習(xí)，讓他的神經(jīng)越繃越緊，漸漸地出現(xiàn)了失眠、幻聽等癥狀，覺得人生沒希望，不想再讀書。

值得深思的是，像他們這樣的并不是少數(shù)。

有一組數(shù)據(jù)顯示，北大一年級的新生，包括本科生和研究生，有四成認(rèn)為人生沒有意義，活著只是按照別人的邏輯活下去而已，有很多人都有放棄自己的念頭。

此外，抑郁研究所《2020年中國抑郁癥領(lǐng)域藍(lán)皮書》調(diào)研報告表明有近3000萬兒童和青少年正遭受情緒障礙的困擾。青少年抑郁癥患病率已達(dá)24.6%

有人說：越來越敬仰這種樸實而又震撼的凡人精神。敬佩他們的初心，堅守和對未來永遠(yuǎn)充滿了希望。

她們是千千萬萬平凡人中的一員，但是從未因為人生不容易而放棄積極的生活態(tài)度。

所謂勵志，是任殘酷的現(xiàn)實如何捶打，依然保持希望和斗志。這種能力叫做抗壓力或逆商。

抗壓力，也稱復(fù)原力，美國心理學(xué)將其解釋為“能夠直面逆境、麻煩、強壓的應(yīng)變能力和心理過程?！?/p>

02、如何提升抗壓力？

值得注意的是，抗壓力不等于積極思維。

人對未來抱有不安是理所當(dāng)然的，害怕失敗也在所難免。當(dāng)事情發(fā)展不順利時，焦躁不安也是人之常情。

負(fù)面情緒并不總是不好的，也能產(chǎn)生積極作用。只是，要注意不要被這些負(fù)面情緒牽著鼻子走，陷入惡性循環(huán)中。

因此，在訓(xùn)練自己或孩子的抗壓力的過程中，要重視三種態(tài)度。

直面現(xiàn)狀、靈活機動地認(rèn)識問題、科學(xué)合理地思考。

這樣的思維方式和虛妄的樂觀或毫無根據(jù)的積極思考不一樣，是一種腳踏實地的態(tài)度。

生活很難，學(xué)習(xí)很苦，但是人生依然值得。若不想在逆流中沉淪，提升抗壓能力是必然選擇。

具體該怎么做呢？

1、及時擺脫消極情緒的惡性循環(huán)

想必很多人都有過這樣的感受：情緒低落的時候，人看待事情的方式會不由自主地變得消極又偏執(zhí)；相反，人心情好的時候，更容易接受生活中的各種不完美。

當(dāng)面對重大失敗時，人往往會緊張不安、思維停止轉(zhuǎn)動、沒有辦法冷靜思考問題。滿腦子都是“我很差”“我怎么這點事情都做不好”“怎么努力都無濟于事”的負(fù)面想法，這個時候焦慮、憂慮、自我否定、無力感等情緒會乘虛而入，把人往黑暗情緒的沼澤里使勁拽。

這個時候，不必忙著分析或反思，而是要盡快讓情緒停止低落。

緩解情緒的方法有很多，每個人都可以根據(jù)自己的情況，選擇最合適自己的方法，只要有用就行。

比如，運動、調(diào)整呼吸、聽音樂、寫日記、傾訴、逛街、吃美食、冥想、做手工等等。

總之就是通過調(diào)整自己的身體感受來改善心理狀態(tài)。

事實上，情緒本身也是一種生理現(xiàn)象，是由大腦前額皮質(zhì)和杏仁核調(diào)控的，這也是為什么抑郁癥和焦慮癥可以通過吃藥緩解的科學(xué)依據(jù)。

人在情緒低落的時候，往往什么都不想干，這個時候不要放任自己在負(fù)面情緒中沉淪，盡可能找點能夠讓自己變得積極的事情做吧。

慢慢的，就會發(fā)現(xiàn)負(fù)面情緒奇跡般地消失不見了。

2、馴服無用的“思維定勢”

停止消極情緒治標(biāo)不治本，只有找到消極情緒背后的原因，才能從源頭解決問題。

人的心靈深處一般住著7只“思維定勢犬”：

可以通過有意識覺察，找到自己的“思維定勢犬”，從而想辦法馴服。

史蒂芬·柯維博士認(rèn)為：刺激與反應(yīng)之間存在著一段距離，成長和幸福的關(guān)鍵就在于如何利用這段距離。

人遭遇失敗或面臨困難時，就會受到負(fù)面刺激。這種刺激會引發(fā)自動反應(yīng)。這個過程就是刺激和反應(yīng)的過程。

比如，已經(jīng)非常努力了，但成績就是無法提升。

有的人會焦慮不安，有的人則會冷靜分析問題出在哪里，并積極向老師和同學(xué)求助，調(diào)整學(xué)習(xí)計劃。

容易焦慮不安的人，就是被無用的思維定勢犬咬住了，陷入自我批評、自我放棄之中。

懂得反思的人，是成長型思維，不會因為一次失敗而否定自己，更不會因為害怕失敗而不敢去嘗試。

要從心底覺得人生總是充滿變數(shù)和可能性，因此坦然地接受生活中的各種挑戰(zhàn)，不好高騖遠(yuǎn)，也不會輕易放棄，腳踏實地地走好每一步。

03、科學(xué)培養(yǎng)“自我效能感”

人生路，猶如攀登高峰，總是一個坡接著一個坡，很多人能扛住一次打擊，但是很少人能夠扛住連續(xù)打擊，而奶奶們就是那少數(shù)人。

《抗壓力：逆境重生法則》一書作者久世浩司將這種能力稱為“心理體能”。

心理體能和生理體能一樣，都是有極限的，然而我們可以通過科學(xué)訓(xùn)練，不斷提升自己的“體能”。

其中，最重要的一個方法就是提升自我效能感。

自我效能感高的人，就像是擁有了一臺發(fā)電機，即使學(xué)業(yè)壓力再大，多費時間，也能夠堅持不懈地朝著目標(biāo)前進，甚至精力也特別好。

培養(yǎng)自我效能感的方法有4個：

有實際成功的體驗（直接成就感）：每完成一個目標(biāo)都會增加一點成就感，在這個過程中，人會對自己的能力和未來越來越有信心；

觀察他人順利處理問題的行為（替代體驗）：簡單來說就是榜樣學(xué)習(xí)，通過向優(yōu)秀的人學(xué)習(xí)或閱讀名人傳記，從他們的身上汲取克服困難的勇氣；

接受他人有說服力的提示（言語暗示）：也就是被鼓勵，從他人的肯定中看到自己的潛力，從而煥發(fā)斗志。

體驗興奮感（創(chuàng)造賦能的氛圍）：主要是指生理上的積極情緒，比如運動、做讓自己開心的事。

每一種方法都有效，但是效果最好的是第一種：實際成功體驗。

成就感是目標(biāo)達(dá)成之后的自然反應(yīng)，但總是感覺很挫敗，就要考慮適當(dāng)降低目標(biāo)或者將大的目標(biāo)拆解成小目標(biāo)。

當(dāng)一個人對自己的能力越來越自信的時候，自然而然地，抗挫折能力就會變得越來越強。

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