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從歷史上看，完美主義與倫理理論有關(guān)，這些倫理理論根據(jù)人性的發(fā)展來描述人類的善。在這個意義上，像亞里士多德、阿奎那、斯賓諾莎、馬克思都是完美主義者。完美主義者的最大特點是追求完美，而這種欲望是建立在認為事事都不滿意、不完美的基礎(chǔ)之上的，因而他們就陷入了深深的矛盾之中。

要知道世上本就無十全十美的東西，完美主義者卻具有一股與生俱來的沖動，他們將這股精力投注到那些與他們生活息息相關(guān)的事情上面，努力去改善它們，盡量使其完美，樂此不疲，但是，往往半途而廢--雖然他們都是自動自發(fā)的。也許開始工作時有一股永不罷休的勁頭，但后來都會衰減，原因就在于在工作過程中，不完美此起彼伏，他們根本顧及不了那么多，最后那股穩(wěn)做不輟的沖動只有認輸。

完美主義視為具有三個要素的多維結(jié)構(gòu)：自我導(dǎo)向的完美主義、他人導(dǎo)向的完美主義和社會導(dǎo)向的完美主義。首先，以自我為導(dǎo)向的完美主義是一種內(nèi)在維度，涉及要求自我完善，不斷努力達到不切實際的高標(biāo)準(zhǔn)，并批判性地評估自己的表現(xiàn)。其次，他人導(dǎo)向的完美主義是一種人際關(guān)系維度，涉及不切實際的期望和對他人的苛刻評價。

第三，社會導(dǎo)向的完美主義也是一個人際關(guān)系維度。然而，社會規(guī)定的完美主義涉及這樣一種看法，即完美主義標(biāo)準(zhǔn)是一個人生活中重要的人所持有的，而這些重要的人期望完美并會批判性地評估成效。因此，具有完美主義人格風(fēng)格的人可以要求自己、他人完美，或者他們可以相信別人只會接受完美。

當(dāng)我們考慮到他們每天所承受的不滿程度時，完美主義的這些維度中的任何一個都會增加個人對抑郁癥的脆弱性的途徑變得清晰?！傲η笸昝罒o瑕”使個人始終感覺好像他們失敗了，他們所做的一切都不夠好，錯誤是不可接受的。

DE Hamachek 提出了兩種完美主義形式之間的開創(chuàng)性區(qū)別。他描述了一種標(biāo)記為“正常”的適應(yīng)性、健康的積極形式，在這種形式中，個人從事“放松和謹慎”的活動，并根據(jù)高但合理的自我標(biāo)準(zhǔn)來評估自己。相比之下，他還描述了一種被標(biāo)記為“神經(jīng)質(zhì)”的適應(yīng)不良、不健康、消極的形式，在這種形式中，個人會“緊張而刻意”追求不合理的期望。雖然適應(yīng)性完美主義者從他們的努力中獲得快樂，但適應(yīng)不良的完美主義者“似乎永遠做不到足以保證滿意這種感覺的事情”。

Stoeber 和 Otto 的論文表明，適應(yīng)性完美主義者的努力與積極態(tài)度相關(guān)，健康的完美主義者比不健康的完美主義者或非完美主義者表現(xiàn)出更高水平的積極特征。Stoeber 和 Otto 的研究結(jié)果表明，自我導(dǎo)向的完美主義者的努力是積極的，只要不存在過度關(guān)注錯誤和他人負面評價的傾向。

此外，適應(yīng)性完美主義與責(zé)任心、克服拖延和自我效能感有關(guān)。完美主義的努力可以與更高的生活滿意度相關(guān)聯(lián) 。具有適應(yīng)性完美主義的人往往有很高的自尊，并且相對不受感知失敗的長期不利影響。

有天賦的人和成績優(yōu)異的運動員經(jīng)常表現(xiàn)出完美主義的跡象。適應(yīng)性完美主義者在學(xué)業(yè)上取得成就并且經(jīng)常擁有高平均成績。追求卓越可以表明你有良好的職業(yè)道德和性格力量。高標(biāo)準(zhǔn)還可以促使您達到最佳績效水平。例如，運動員經(jīng)常進行長期而艱苦的訓(xùn)練，以在他們的運動中取得卓越成就。

適應(yīng)性完美主義甚至可以幫助人們活得更久。已經(jīng)確定完美主義的年輕人與更好的身體健康  以及較少參與吸煙和飲酒等健康風(fēng)險行為之間存在積極關(guān)聯(lián)。對新診斷出患有糖尿病的老年人的調(diào)查顯示，完美主義的老年人比面臨同樣挑戰(zhàn)的不那么嚴格的同齡人活得更長。

完美主義是把雙刃劍。一方面，它可以激勵你在高水平上表現(xiàn)并交付高質(zhì)量的工作。另一方面，它可能會導(dǎo)致您不必要的焦慮并減慢您的速度。

你如何利用完美主義的積極面，同時減輕消極面？

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