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有一項(xiàng)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，現(xiàn)在有75%的90后11點(diǎn)之后才睡覺，相信超多人都看過熬夜不好，熬夜傷身體掉頭發(fā)的文章或者報(bào)道，難道這些熬夜的人就不困嗎？它們就不怕掉頭發(fā)嗎？其實(shí)并不是的，應(yīng)該沒有什么人會喜歡熬夜吧，但是如果不熬夜，就貌似沒有過青春一般，并且很多人因?yàn)樵?jīng)經(jīng)常熬夜，拖垮了身體之后，變成了現(xiàn)在的想睡睡不著的朋友們，那么怎樣才能夠告別熬夜呢！

為什么年輕人都在熬夜？

報(bào)復(fù)性熬夜

白天忙成狗，到了晚上將近深夜，才有了屬于自己的生活，這是社畜們?nèi)粘５纳罘绞胶鸵?guī)律。

報(bào)復(fù)性熬夜，是是補(bǔ)償白天被壓抑的娛樂需求，對侵占生活時(shí)間的工作的無聲反抗，也是在努力找回自己對生活的體驗(yàn)感。

慚愧性熬夜

曾問過經(jīng)常熬夜工作的朋友，為什么白天那么多的時(shí)間都沒法把工作做完，一定要熬夜才能做完？

朋友說：晚上熬夜工作，是對白天碌碌無為工作的補(bǔ)救，來自于內(nèi)心的慚愧之心。白天的工作效率低下，導(dǎo)致又不得不熬夜去彌補(bǔ)，久而久之就陷入了這樣的惡性循環(huán)的工作之中。

額外說一句，其實(shí)程序猿經(jīng)常加班熬夜敲代碼有很多時(shí)候是因?yàn)榘滓骡指緵]法安心工作，動不動酒杯產(chǎn)品叫去開個(gè)會改革需求什么的，最后就只能夠半夜自己安靜的去敲代碼了！

當(dāng)然還有出于其他心理導(dǎo)致的熬夜，無論是哪一種熬夜，無法避免的是對身心造成的傷害，

并不是年輕人常說的“熬夜一時(shí)爽，一直熬夜一直爽”！

怎么樣才能夠改善“熬夜”問題

最重要的也是現(xiàn)在絕大部分人熬夜的原因就是手機(jī)，睡覺前不刷微博，不看抖音，不追劇，人生就不完整。

定個(gè)規(guī)矩，睡覺的時(shí)候把你的手機(jī)放在你拿不到的地方，相信絕對能夠讓你早睡至少半個(gè)小時(shí)！

睡前洗個(gè)熱水澡或者泡個(gè)腳

睡覺前放松一下，能夠讓你更好的去睡覺，泡澡可能很多人沒條件，那么，泡腳就沒問題了，泡腳其實(shí)是不分春夏秋冬的，任何時(shí)節(jié)對身體都很有好處。少說點(diǎn)話，靜靜看會書，自然而然地就會入睡。

最后就是讓自己白天的工作效率高一點(diǎn)，將你的工作更有計(jì)劃的去完成，這樣你晚上就能夠少加班（程序猿除外）！

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