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自體心理學(xué)創(chuàng)始人科胡特定義共情是“進(jìn)入另一人的內(nèi)在體驗(yàn)，去思考和感覺自己的能力?！?/p>

人本主義創(chuàng)始人羅杰斯把共情描述為“治療師準(zhǔn)確地理解來(lái)訪者正在體驗(yàn)的感受和個(gè)人意義，并把這種理解傳遞給來(lái)訪者”。

此外，共情意味著“理解來(lái)訪者的私人世界，似乎它就是你自己的世界，但是并不會(huì)丟失‘似乎’這一身份”。

如果每個(gè)人的內(nèi)心是一個(gè)世界，共情則是進(jìn)入其世界的鑰匙。

共情發(fā)生在兩個(gè)獨(dú)立的個(gè)體之間，其中的一個(gè)盡力去與另一個(gè)共同體驗(yàn)。羅杰斯關(guān)于共情的觀點(diǎn)，有助于解釋這一微妙的平衡：咨詢師在心理咨詢中，既要保持是你自己，同時(shí)又能與來(lái)訪者一起充分地體驗(yàn)。

通過共情，我們可以擁有共同的情感——你懂你，我懂你。

簡(jiǎn)單的說，共情是感受他人感受的能力。

對(duì)心理咨詢而言，當(dāng)我的頭腦放松下來(lái)，全神貫注地聆聽時(shí)，我的身體和情感，甚至能共振到對(duì)方身體和情感極為精妙地轉(zhuǎn)折變化。

一、共情是天生的本能

幾個(gè)月大的嬰兒就能知道父母的感受是什么，并且能對(duì)此作出反應(yīng)。

如果父母感覺難過，即使他們努力壓抑自己不去傷心哭泣，不表現(xiàn)出面臨的壓力，嬰兒仍然會(huì)哭鬧，有時(shí)還要大喊大叫。而對(duì)于那些看起來(lái)沒有哭泣的嬰兒，如果你仔細(xì)觀察，你會(huì)看到他們很緊張，變得謹(jǐn)慎小心、非常機(jī)警。

不僅人和人之間，人和動(dòng)物之間，也有共情現(xiàn)象。

面對(duì)一只兇惡的撲過來(lái)的大狗，絕對(duì)不能轉(zhuǎn)身就跑。動(dòng)物學(xué)家解釋，你一跑就把后背讓給了大狗，容易激發(fā)出它基因里潛藏的捕獵本能，對(duì)你窮追不舍。

還有一種解釋，你逃跑的時(shí)候心里充滿了恐懼，大狗感受到了這種恐懼，這是獵物身上熟悉的味道，因此激發(fā)出了它心里殘暴的獵食欲望。

正確的做法是面對(duì)它，張開雙臂，朝它怒吼，從氣勢(shì)上壓制它。

遇到更兇猛的熊也是如此，面對(duì)它，不要跑，要冷靜，克服自己的恐懼。

共情是人天生就有的精神裝置，安置在我們最早期的心理組織內(nèi)，共情是自然而然發(fā)生的事情，只需要基本的前語(yǔ)言思維。

當(dāng)人們成長(zhǎng)時(shí)，思維能力也隨之發(fā)展。思維能力很好用，但如果我們過分迷信它，就會(huì)阻礙共情能力的使用。

如果你試圖“思考”另一個(gè)人的感受是什么，你就偏離了共情，偏離了與這個(gè)人的聯(lián)結(jié)，進(jìn)入了思維的獨(dú)立世界。好消息是，一旦我們重新聚焦于共情能力，很快就能促進(jìn)它的成長(zhǎng)。

二、共情是一種觀察工具

醫(yī)生借助胃鏡觀察病人體內(nèi)胃的病變部位，精神分析師借助共情-內(nèi)省模式收集來(lái)訪者內(nèi)心深處的感覺、欲望和思考，共情-內(nèi)省模式是精神分析收集資料的基本工具。

雖然來(lái)訪者的內(nèi)在世界無(wú)法被觸摸或被看到，但是我們借助內(nèi)省的過程在我們內(nèi)部，并借助共情現(xiàn)象在來(lái)訪者內(nèi)部可以觀察到它們。

科胡特指出，共情界定了精神分析能到達(dá)的疆域。只有憑借共情和內(nèi)省有可能抵達(dá)的內(nèi)心部分，才能被納入到精神分析探索的領(lǐng)域。

假設(shè)潘長(zhǎng)江要去理解姚明的生活，沒有共情和內(nèi)省，姚明的身高就是一個(gè)數(shù)字，沒有任何感覺。

潘長(zhǎng)江為了加深體驗(yàn)，開始借助替代性內(nèi)省，在自己心里感受到姚明不同尋常的身高。并借助共情，把自己置身于姚明的內(nèi)心中，體會(huì)他出行時(shí)遇到的種種不便：進(jìn)門需要低頭彎腰，不然老是碰到門框；坐車只能坐高頭大馬的越野車，一般的小車把自己塞進(jìn)去都困難；衣服和鞋都只能定做，普通商店根本買不到適合自己的。

經(jīng)過這樣的共情，潘長(zhǎng)江對(duì)姚明的身高就有了感性的認(rèn)識(shí)，喚醒了他曾經(jīng)不尋常或顯眼帶來(lái)的內(nèi)在體驗(yàn)，開始理解到超高的身高對(duì)姚明帶來(lái)的獨(dú)特意義。

三、共情是一種回應(yīng)

人類需要共情，就如身體需要氧氣。

共情是生物存活的必需品。除非有共情環(huán)境，否則孩子無(wú)法存活下來(lái)。

假如把一個(gè)剛出生的嬰兒放在空曠的大房間里，通過管道給他喂食奶水，除此之外沒有任何人陪伴他，沒有任何回應(yīng)，不管嬰兒是大哭還是大叫，都沒有任何人理他。

這個(gè)嬰兒活不過半年。他猶如生活在地獄中，完全沒有共情、無(wú)法認(rèn)知的環(huán)境會(huì)激發(fā)出可怕的崩潰焦慮體驗(yàn)，嬰兒不知道自己是誰(shuí)，甚至不知道自己是什么。

在生命的最初，共情就代表著這個(gè)世界的可靠性和安全性。

從這個(gè)意義上，盡管雙親的虐待和曲解對(duì)孩子發(fā)展中的人格有巨大的負(fù)面影響，但這仍然好過擁有一個(gè)情感缺失、無(wú)回應(yīng)的母親。

共情，以及充滿關(guān)懷的回應(yīng)，在心理生命的誕生中有關(guān)鍵作用。嬰兒天生具有各種內(nèi)在潛能，它們被周圍的人們選擇性的回應(yīng)。共情能引導(dǎo)并激發(fā)內(nèi)在潛能，母親的共情促進(jìn)孩子自體的誕生，以及催化孩子的天生稟賦。

咨詢師對(duì)共情的看法也在不斷轉(zhuǎn)變。從將共情看做咨詢師為來(lái)訪者做某事，到現(xiàn)在把它看做一個(gè)互動(dòng)過程。共情理解是雙向的，理解一個(gè)人和被一個(gè)人理解是一個(gè)不可分割的過程。

咨詢師并不是“共情浸泡”在來(lái)訪者的體驗(yàn)中，這樣容易造成一種誤解，即咨詢師的孤立心智獨(dú)自在來(lái)訪者的主觀世界徘徊。共情是一種回應(yīng)，是來(lái)訪者和咨詢師之間的“共情之舞”，是一個(gè)二元系統(tǒng)。

咨詢師完整的角色應(yīng)該是一邊和來(lái)訪者共同舞蹈，一邊傾聽這只舞蹈。

畢竟，共情本質(zhì)上是一種情感鏈接。

四、對(duì)共情的常見誤解

1、共情意味著好心或友善

共情，是一種觀察方式，是價(jià)值中立的了解另一個(gè)人的模式。它可以用來(lái)做好事也可以用來(lái)做壞事。

吃人博士漢尼拔喜歡在受害者清醒的時(shí)候，當(dāng)著他們的面吃他們身上的肉，還不斷介紹不同部位最佳的烹飪方法。

他激發(fā)出了受害者身上深深的恐懼，把這種恐懼當(dāng)做最好的佐料，一邊品味人肉的香味，一邊品嘗恐懼的美味，達(dá)到雙重享受，這是一種惡魔式的共情。

2、共情就是同情

同情是指我們?yōu)榱怂硕惺?，而不是我們與他人共同感受到的情緒。

當(dāng)我們得知一位朋友父親去世的時(shí)候，我們會(huì)為他感到巨大的悲哀和痛楚。

這是因?yàn)槲覀円罁?jù)類似的失去親人的經(jīng)驗(yàn)，設(shè)想我們朋友的感受有多糟糕。這樣的同情是支持性的，也相當(dāng)有幫助，但它并不是共情。

經(jīng)歷親人喪失的人們會(huì)感受到與其自身及處境相關(guān)的獨(dú)特情緒，可能包括悲哀、憤怒、內(nèi)疚和其他的情緒。

同情和共情都能夠傳達(dá)關(guān)愛，但它們傳達(dá)的是不同的信息。

在這個(gè)例子當(dāng)中，同情傳達(dá)的是：“我知道當(dāng)父親去世時(shí)，我會(huì)有多傷心。你一定也很傷心，別哭了，我們抱抱?！?/p>

而共情傳達(dá)的是：“你深愛的人去世了，你感到很傷心。我感覺到你的傷心是如此強(qiáng)烈，以至于快要把你淹沒。我理解你的感受。”

3、共情體驗(yàn)就是共情表達(dá)

體驗(yàn)是體驗(yàn)，表達(dá)是表達(dá)，我可以體驗(yàn)了卻不表達(dá)。

對(duì)邊緣型人格的來(lái)訪者來(lái)說，咨詢師的共情表達(dá)會(huì)讓他們感到害怕和失去控制。邊緣型不穩(wěn)定的人格特質(zhì)使得他們極度希望咨詢師堅(jiān)定和具有力量，如果咨詢師去共情表達(dá)這份“不穩(wěn)定”，會(huì)被他們認(rèn)為咨詢師很虛弱。

共情的概念一直在發(fā)展，咨詢也變得越來(lái)越有人情味。

當(dāng)我想象我站在來(lái)訪者的世界中心，感受他的感受，體會(huì)他的體會(huì)，我也終于能明白對(duì)抑郁的人來(lái)說，那些讓他挫敗和悲傷的小事都不??；對(duì)害羞的人來(lái)說，主動(dòng)說“早上好”就是一種巨大的進(jìn)步；對(duì)自戀的人來(lái)說，幫人拉開車門就是一種良善。

每個(gè)人的小星球都有自己的運(yùn)行軌跡，共情的人拋開了自己的軌道，在來(lái)訪者的小星球上體驗(yàn)?zāi)欠绞澜绲拇合那锒?，遍歷了他的星辰山河，僅僅是為了那句——“我懂你”。

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