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生活壓力很大，抱怨可能被許多人視為絕對(duì)正常的延伸。但是，抱怨會(huì)對(duì)我們的大腦和身體健康產(chǎn)生負(fù)面影響。伴隨著對(duì)我們?nèi)粘Ｉ畹恼嬲粷M(mǎn)，悲傷或憂(yōu)郁感增強(qiáng)了。

您為什么要抱怨？

那么，為什么我們首先要抱怨呢？這實(shí)際上是一個(gè)很好的問(wèn)題，但不幸的是，這不是一個(gè)容易回答的問(wèn)題。要回答這個(gè)問(wèn)題并不容易，因?yàn)槿藗兺ǔ?huì)出于多種原因提出抱怨，包括：

1. ·當(dāng)掩蓋個(gè)人的失敗和不安全感時(shí)。

2. ·當(dāng)處理壓力，不適或挫折。

3. ·當(dāng)回應(yīng)嫉妒和/或嫉妒的感覺(jué)時(shí)。

4. ·當(dāng)不符合他們的個(gè)人標(biāo)準(zhǔn)和/或期望時(shí)。

5. ·當(dāng)真正感到不滿(mǎn)意的時(shí)候。

6. ·感到被騙或受到不公平對(duì)待時(shí)。

7. ·當(dāng)生活感到有些無(wú)法控制時(shí)。

8. ·當(dāng)對(duì)某事有自我意識(shí)時(shí)。

9. ·為了得到別人的同情。

10. ·為了使自己感到重要和更加重要。

11. ·或僅僅因?yàn)榫哂斜^性。

您抱怨的原因可能因情況而異，但是，您抱怨的結(jié)果幾乎總是相同的。

您看不到任何變化，因?yàn)楸г故峭絼诘?，其主要原因是它免除了您的所有?zé)任。當(dāng)我們回避責(zé)任時(shí)，我們有效地承認(rèn)我們絕對(duì)無(wú)法控制自己的生活和/或環(huán)境。

長(zhǎng)期的抱怨會(huì)產(chǎn)生什么影響？

1）你增強(qiáng)了受害者的心態(tài)

抱怨只是“放棄”會(huì)傷害您，對(duì)您的情況無(wú)濟(jì)于事。

沒(méi)有解決方案，您實(shí)際上將創(chuàng)造并增強(qiáng)無(wú)助感。

正如勵(lì)志演講者艾希莉·伊麗莎白（ Ashley Elizabeth）所說(shuō)：“有受害者心態(tài)的人們相信生活對(duì)他們而言是一種錯(cuò)誤。結(jié)果，當(dāng)事情沒(méi)有按計(jì)劃進(jìn)行時(shí)，他們很快就會(huì)感到受害……如果您覺(jué)得世界一直在試圖傷害您或使您痛苦不堪，您就會(huì)知道自己已經(jīng)陷入受害者的境地?！?/p>

抱怨會(huì)讓您提醒自己，并尋求他人的確認(rèn)您是受害者。這將增強(qiáng)消極情緒，增強(qiáng)您被困住的感覺(jué)，使您的生活變得可怕。即使您的生活確實(shí)很恐怖并且被困住，抱怨它變得同情或發(fā)泄也無(wú)濟(jì)于事。

事實(shí)是，當(dāng)您抱怨時(shí)，您常常最終將注意力集中在情況的不利方面，以至于您錯(cuò)過(guò)了正在發(fā)生的其他許多重大事情。您也可能會(huì)錯(cuò)過(guò)解決該問(wèn)題的解決方案。

2）你陷入了一個(gè)麻煩

如果您在抱怨時(shí)感覺(jué)到似曾相識(shí)的感覺(jué)，您可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己處在自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言循環(huán)中。

當(dāng)我們相信自己的某些東西時(shí)，我們更有可能以與我們的信念相對(duì)應(yīng)的方式行事，從而加強(qiáng)了我們的信念并鼓勵(lì)了同樣的行為。

同樣，當(dāng)我們相信他人時(shí)，我們可能以鼓勵(lì)他人確認(rèn)我們的假設(shè)的方式行事，從而加強(qiáng)了我們對(duì)他人的信念。

當(dāng)結(jié)果為肯定時(shí)，我們對(duì)這些周期的考慮不多，但是當(dāng)結(jié)果為否定時(shí)，我們對(duì)這些周期有一個(gè)共同的術(shù)語(yǔ)：惡性循環(huán)?！?/p>

您開(kāi)始真正相信 自己是倒霉和被詛咒的受害者。您告訴自己，絕對(duì)沒(méi)有其他，并向您的朋友和家人甚至陌生人抱怨：“看看我的生活！這真是一場(chǎng)災(zāi)難。天哪，我失敗了。”

然后，你猜怎么著？您變得更加失敗，并且無(wú)法抓住下一個(gè)機(jī)會(huì)，因?yàn)樗贿m合您內(nèi)在的現(xiàn)實(shí)，即您的身份和生活的方向。這是最終的輸！

突破惡性循環(huán)至關(guān)重要。

3）你尋找其他的抱怨

這是一個(gè)很大的問(wèn)題，關(guān)于抱怨如何使大腦消極。

當(dāng)您抱怨得足夠多時(shí)，它就會(huì)變成“正常”現(xiàn)象，并且您會(huì)從周?chē)娜酥邪l(fā)現(xiàn)更多的消極情緒。您會(huì)沉迷于這部感覺(jué)，并在一系列負(fù)面情緒中感到自在和舒適。

理解抱怨如何使大腦消極的另一種方法是，它會(huì)產(chǎn)生一面鏡子。您向您的朋友，家人和遇到的人抱怨，而且他們（常常會(huì)）將這種情況反映給您。因此，您會(huì)得到朋友和親戚更多的消極和有毒的信息。

然后您會(huì)不知所措，抱怨每個(gè)人的糟糕程度，并…找到更多與您認(rèn)同每個(gè)人的糟糕程度的人（直到您意識(shí)到他們也是如此的糟糕）。

正如德克薩斯大學(xué)奧斯汀分校的拉吉·拉格納森教授（Raj Raghunathan Ph.D.）所解釋的那樣，消極的人具有許多特質(zhì)，很難與周?chē)娜讼嗵?。他們存在較多的悲觀情緒，或認(rèn)為未來(lái)前景黯淡的傾向，并導(dǎo)致消極循環(huán)。

3）你看到黑白世界

經(jīng)常抱怨的另一個(gè)結(jié)果是，您開(kāi)始參與越來(lái)越多的黑白思維。

這種想法隨后導(dǎo)致人們戴著一副深色眼鏡來(lái)觀看世界，幾乎每一個(gè)存在的事物都是引起痛苦的原因。

黑白思維是一種極端看待世界和生活（以及自己）的習(xí)慣。認(rèn)為您剛剛遇到的某個(gè)人是完美的人，并且永遠(yuǎn)是您的理想妻子，或者因?yàn)槟恢焙苋菀渍业焦ぷ?，您總是?huì)很容易地找到工作，因此這可能是積極的。

當(dāng)現(xiàn)實(shí)不符合期望時(shí)，過(guò)度積極的思考會(huì)導(dǎo)致巨大的失望。

但是，如果它是負(fù)面的，那就更糟了。即使事情進(jìn)展順利，我們也會(huì)拒絕悲觀的自我形象中不適合的事物。

否定性黑白思維的示例包括以下想法：

即使我盡力而為，也一事無(wú)成。我永遠(yuǎn)也找不到別人所擁有的愛(ài)或真正的機(jī)會(huì)。由于這個(gè)糟糕透頂?shù)慕?jīng)濟(jì)體系，我總是很窮。沒(méi)人能理解我。

正如麗貝卡·斯坦伯勒（ Rebecca Stanborough）所寫(xiě)，黑白思維非常有害?！叭绻覀冇枚址ń鉀Q正常的沖突，我們可能會(huì)得出關(guān)于其他人的錯(cuò)誤結(jié)論，并且我們將失去進(jìn)行談判和妥協(xié)的機(jī)會(huì)。更糟糕的是，黑白思維會(huì)導(dǎo)致一個(gè)人做出決定而沒(méi)有考慮該決定對(duì)自己和所涉其他人的影響?！?/p>

5）你堅(jiān)持不滿(mǎn)和創(chuàng)傷

到底誰(shuí)愿意忍受怨恨和創(chuàng)傷？堅(jiān)持不滿(mǎn)和創(chuàng)傷可能是您的潛意識(shí)。

您非常想讓它走開(kāi)，但是您的自我，呼吸系統(tǒng)和本能正緊貼著這種痛苦，試圖使世界變得有意義。潛意識(shí)中有時(shí)有意識(shí)地堅(jiān)持使用消極思想，以便感到不安全或?qū)^(guò)去遭受?chē)?yán)重傷害的反應(yīng)。您不會(huì)因?yàn)楦械教弁椿蚴艿絼?chuàng)傷而“受傷”或有缺陷。

但是，您沒(méi)有完全處理它，就使自己處于停滯狀態(tài)。這不是拒絕或推倒它，而是相反，充分接受您內(nèi)心的痛苦和障礙。

6）您提出了新的問(wèn)題，甚至更糟的問(wèn)題要抱怨

抱怨的最終病態(tài)諷刺之一是，抱怨會(huì)制造出更多值得抱怨的事情。

我經(jīng)常向朋友發(fā)泄和抱怨我曾經(jīng)討厭過(guò)的工作：為什么我最終會(huì)從事這些可怕而瘋狂的工作？我會(huì)問(wèn)。

我開(kāi)始把這種憤怒帶到工作中，并向我的主管抱怨我的工作越來(lái)越多。我以為他站在“我的身邊”。

事實(shí)證明，他也正試圖在壓力很大的工作中盡力而為，并且厭倦了我的抱怨。他把我的消極情緒傳達(dá)給我的老板。

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