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Hello大家好，今天我們邀請(qǐng)了之前經(jīng)常在視頻里邊給我們充當(dāng)一級(jí)演員的那個(gè)人，也就是副店長(zhǎng)陳雨樵。安慰記是我和副店在17年的時(shí)候一起做的，但是后來他沉迷咨詢無法自拔，就很少上鏡。

但是大家知道我現(xiàn)在是開了三個(gè)節(jié)目，更新很頻繁，所以就準(zhǔn)備請(qǐng)他出馬，跟大家分享一下我最近挑選的這本書，叫做《突破天性》。

我們先想象一下一個(gè)特別內(nèi)向的人，在人多的場(chǎng)合會(huì)躲進(jìn)廁所，甚至還要抬起雙腳避免被別人認(rèn)出來。那如果讓他做一場(chǎng)TED演講會(huì)是什么樣子的？Ta也許會(huì)發(fā)抖、會(huì)忘詞、甚至說不出話來。但也可能是這樣的。

這位就是今天這本書的作者，布萊恩.利特爾教授。他是哈佛最受歡迎的教授，是激情澎湃的演說家，人格心理學(xué)大師，同時(shí)他也是個(gè)內(nèi)向的人。

利特爾教授本身就是突破天性的代表，用自己的經(jīng)歷證明我們都可以做到《突破天性》這本書所寫的事情。把“人格”特質(zhì)扒的明明白白。包括人格是否可以改變、它是怎么影響我們的、以及我們?cè)趺赐黄谱约旱木窒蕖?/p>

如果你對(duì)自己不太滿意，覺得自己的性格束縛了手腳，那么我很推薦這本書。

像向日葵一樣生長(zhǎng)

人格大概可以理解成是一個(gè)人的氣質(zhì)、性格，是描述一個(gè)人Ta自身的特質(zhì)的形容詞。比如說有責(zé)任心、隨和、外向等等。

很多人說人到一定年紀(jì)就定型了，但利特爾教授說，“人類只有一半是穩(wěn)定不變的?！币簿褪钦f還有另外一半是可以改變的，我們可以突破天性。

我們的人格可以分為三個(gè)層次：最基礎(chǔ)的是由基因決定的生物源本性，這是天生的；第二層是由環(huán)境影響的社會(huì)源本性，也就是第二本性；第三層我們可以稱它為自由特性，是由我們特有的動(dòng)機(jī)所引導(dǎo)的。

我們可以把人格想象成一棵向日葵。

生物源本性就是葵花種子，攜帶著每個(gè)人特有的基因信息，它是本能的那個(gè)“我”。社會(huì)環(huán)境就是種子生長(zhǎng)的氣候和土壤，生態(tài)環(huán)境影響著植物的長(zhǎng)勢(shì)，社會(huì)環(huán)境也塑造著我們的人格。小到原生家庭，大到城市、民族，對(duì)我們都產(chǎn)生了潛移默化的影響。

基因和成長(zhǎng)環(huán)境是無法選擇的，它們共同形成了一個(gè)比較穩(wěn)定的人格形象。不過身為一株向日葵，我們還有一個(gè)讓自己改變的法寶，那就是我們心里的陽光。每個(gè)人都有自己的追求和抱負(fù)，這就是每個(gè)人的“特有動(dòng)機(jī)”。

那些想要“做成”的事情，就像東升西落的太陽，會(huì)引領(lǐng)你改變你的人格屬性，形成自由特質(zhì)。它可能是你喜歡的職業(yè)特質(zhì)，也可能是因?yàn)閻垡粋€(gè)人想變得更好。但它的本質(zhì)都是你對(duì)自己的要求和對(duì)理想的追求。

比如一個(gè)古板深沉的人可能為了給孩子一個(gè)完美的生日party而突然變得活躍。一個(gè)靦腆羞澀的人也可能為了追求心愛的女生鼓起勇氣當(dāng)眾表白。

這時(shí)候我們可能就會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們可以突破自己的習(xí)慣。但是自由特質(zhì)可以是武器，也可能是毒藥。它讓我們更接近理想的自己，但又可能因?yàn)檫`反天性讓人壓抑痛苦。

而這本書中就引導(dǎo)我們，在不違背本性的同時(shí)，形成自由的人格。

給自己的秘密花園

書中有個(gè)很美的比喻，說這是“我”和“我們”的舞蹈。這個(gè)“我”就是自己的天性，是你現(xiàn)在人格當(dāng)中相對(duì)穩(wěn)定的部分。而“我們”則是諸多的自由人格。如果我們想充分的施展自由人格的能力，就要先安撫好那個(gè)本真的自己。

很多人說到改變就先列出了一系列的計(jì)劃，比如說一年讀50本書、主動(dòng)和人搭訕、低聲說話控制情緒等等。但當(dāng)你真的開始這么做的時(shí)候，你可能感到的不是開心不是興奮，而是“這樣做好辛苦”。

美好的目標(biāo)帶來的卻是痛苦?？赡茉谝环矫媾Ω淖?，而在另一方面需要不斷地補(bǔ)償自己。比如在公司努力奮斗，努力和同事維持好關(guān)系，努力減肥積極向上，但回到家之后，獨(dú)自一個(gè)人又暴飲暴食，感覺自己的情緒暴躁 一點(diǎn)就著。

其實(shí)這些都是我們內(nèi)心的“自己”發(fā)出的求救的信號(hào)。

我們想要改變就需要先安撫好內(nèi)心的自己，給自己創(chuàng)造出一個(gè)“小生態(tài)”，就是個(gè)體生存所需要的保護(hù)空間。

當(dāng)我們的本性與環(huán)境氛圍相匹配的時(shí)候，我們會(huì)感到幸福愜意。我們需要主動(dòng)為自己的本性營造一個(gè)能充分的釋放自己的情境。

這就好像一個(gè)具有復(fù)原功能的結(jié)界。其實(shí)自己的本性想要的不多，它只需要一個(gè)可以控制喘息的空間，一段和自己相處的空間，就能滿足、獲得安寧。

對(duì)于利特爾教授而言，衛(wèi)生間就是他為自己設(shè)計(jì)的“小生態(tài)”。他演講和報(bào)告的間隙就躲進(jìn)衛(wèi)生間，這是他和自己的一個(gè)約定。設(shè)計(jì)這個(gè)“小生態(tài)”的時(shí)候需要注意兩點(diǎn)：

一是找到自己真實(shí)的本性，比如說通過情緒保持好奇來探尋自己真實(shí)的需要。

二是這個(gè)“小生態(tài)”，是你主動(dòng)為自己的本性營造的，是由你來掌控的。要讓自己天然的“我”覺得是被重視的，對(duì)自由人格有一種可收可放的控制感。

以前我們也做過“給自己一個(gè)喘息空間”相關(guān)的視頻，大家可以來看一下。這里推薦大家可以設(shè)立一個(gè)“保護(hù)協(xié)議”。跟自己或者家人朋友約定好，什么情況下你需要一些自己的時(shí)間。比如在臥室門口掛個(gè)牌子提示。或者可以約定好，多長(zhǎng)時(shí)間可以有一次獨(dú)自的旅行，確保你有機(jī)會(huì)進(jìn)入你的“小生態(tài)”來修復(fù)你的元?dú)狻?/p>

就拿我自己舉例。我給自己設(shè)計(jì)的一個(gè)“小生態(tài)”，就是在我自己一個(gè)人開車的時(shí)候。在我開車的時(shí)候，如果有段路我很熟悉，不用聽導(dǎo)航，那我就會(huì)給自己一些時(shí)間和空間讓自己天馬行空地想我想的事情。讓自己進(jìn)入到一個(gè)非常舒服的狀態(tài)。那這個(gè)時(shí)候我就會(huì)恢復(fù)元?dú)饬恕?/p>

請(qǐng)讓我自由綻放

我們的本性就像是根，而自由的人格就像是枝丫，可以伸向很遠(yuǎn)的地方。只要呵護(hù)好自己，安撫好自己，就可以迎接改變了。

很多地方都在教我們?cè)趺丛O(shè)立好一個(gè)計(jì)劃，比如將計(jì)劃拆分成可行的步驟，定期給自己增加積極的反饋等等。但是我這里更想說的是，這本書提醒我們從自我的角度來審視我們的計(jì)劃。很多計(jì)劃實(shí)施起來還是非常困難的，像攻堅(jiān)戰(zhàn)一樣很難長(zhǎng)期堅(jiān)持。

為什么呢？也許這些計(jì)劃不一定真的是“自己想要的”。我們的計(jì)劃中有很多并不是真的被自己認(rèn)可的。想減肥，可能是因?yàn)閯e人覺得你胖；想閱讀，可能是因?yàn)榇蠹叶颊f讀書有很多好處；想努力學(xué)習(xí)，可能是因?yàn)槲覀兊募胰讼Ｍ覀兛忌弦粋€(gè)好的大學(xué)?？傊桥c他人的要求相關(guān)聯(lián)的。

這些計(jì)劃雖然對(duì)自己有益，但卻是別人灌輸給你的。這種“你應(yīng)該怎么做”的計(jì)劃會(huì)讓我們的生物本能感覺到壓迫，產(chǎn)生抵觸情緒，缺乏動(dòng)力。因?yàn)檫@些并不是你想做的。而那些能讓你清晰地感覺到“我是誰，我將成為誰”的計(jì)劃，才有可能長(zhǎng)期地實(shí)施下去。這里我給兩個(gè)建議：

一個(gè)是檢查自己的計(jì)劃表，那些不是發(fā)自內(nèi)心認(rèn)同的可以先暫停、暫緩，不要去執(zhí)行。

那如果真的是對(duì)自己非常重要的“核心計(jì)劃”，可以通過轉(zhuǎn)換看待問題的角度。比如改變自己認(rèn)識(shí)這個(gè)計(jì)劃的方式，重新界定個(gè)人計(jì)劃，將“計(jì)劃”和“自己”更多地積極關(guān)聯(lián)起來。

比如書上就介紹了一個(gè)實(shí)驗(yàn)。一般情況下賓館的保潔員認(rèn)為打掃房間是很枯燥無聊的，這是在給別人干活。所以會(huì)拖拖拉拉的，缺乏動(dòng)力。但實(shí)驗(yàn)員對(duì)一部分人說打掃房間可以很大程度上鍛煉身體，非常有利于保持自己的身體健康。之后一段時(shí)間，這部分保潔員做清潔的速度和整潔度都有明顯的提升。

我們?nèi)プ鲎约罕仨毻瓿?，但是有些壓迫本能的?jì)劃的時(shí)候，也可以借鑒這樣的思路，看看它和自己有什么積極的聯(lián)系。比如寫報(bào)告不再是為了完成任務(wù)，而是展現(xiàn)你的工作能力。參加相親不再是應(yīng)付父母的催促，而是在拓展自己的交際圈子，嘗試去認(rèn)識(shí)一些有趣的人。這些都是很好的轉(zhuǎn)換。

突破天性，也是在重新審視一件事，就是重新定義自己的過程。

最后我想說有人會(huì)為改變自己而感到困惑，覺得這是虛偽的，會(huì)迷失進(jìn)去。但這本書告訴我們，每個(gè)人在那個(gè)天生的“我”之外還可以有自由的人格?？梢杂卸鄠€(gè)自我。人生就是“我”和“我們”的舞蹈，保護(hù)好那個(gè)最本真的我，就可以讓更多的自我自由綻放。

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