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一個(gè)家庭迎來(lái)新生命，是一件很快樂(lè)的事，然而新手媽媽的情緒變得敏感、低落，于是家人的不理解就讓家庭矛盾開(kāi)始了。

國(guó)內(nèi)首份《新媽媽情緒藍(lán)皮書(shū)》中顯示，我國(guó)每年有1500萬(wàn)以上新手媽媽?zhuān)渲?0%-80%的女性在孕期和產(chǎn)后會(huì)有不同程度的抑郁情緒，接近20%會(huì)發(fā)展為臨床抑郁癥。

產(chǎn)后抑郁是一種情緒，一種狀態(tài)，需要預(yù)防其向產(chǎn)后抑郁癥發(fā)展；而產(chǎn)后抑郁癥達(dá)到了疾病的診斷標(biāo)準(zhǔn)，是一種病，需要專(zhuān)業(yè)介入。

那么，為什么越來(lái)越多的新手媽媽有產(chǎn)后抑郁情緒，它的產(chǎn)生有哪些因素？

一、產(chǎn)后抑郁的形成因素

產(chǎn)婦分娩后的2-4天，體內(nèi)激素水平突然下降，會(huì)導(dǎo)致身體有一些生理性改變。從而，分娩后的3-10天容易出現(xiàn)情緒、精神方面的改變。除了生理因素，還有遺傳因素、產(chǎn)后并發(fā)癥、難產(chǎn)、手術(shù)、感染、發(fā)熱、家庭關(guān)系不協(xié)調(diào)、產(chǎn)后婚姻問(wèn)題、社會(huì)心理因素都和產(chǎn)后抑郁的發(fā)生有關(guān)。尤其是有家族抑郁病史的產(chǎn)婦需要高度重視，并進(jìn)行正確預(yù)防。

那么，產(chǎn)后抑郁發(fā)展到什么程度，滿(mǎn)足哪些癥狀就形成了產(chǎn)后抑郁癥？

二、如何判斷產(chǎn)后抑郁癥？

判斷產(chǎn)后抑郁癥的3個(gè)核心癥狀和8個(gè)附加癥狀：

3個(gè)核心癥狀：情緒低落、缺少興趣和愉悅感（幸福感）、精力水平下降。

8個(gè)附加癥狀：食欲驟降、惡性失眠、自我評(píng)價(jià)低、自責(zé)、認(rèn)知水平降低、注意力渙散、悲觀(guān)失望、出現(xiàn)自殺言行。

如果核心癥狀有2個(gè)以上，附加癥狀有3個(gè)以上，且癥狀持續(xù)14天以上，就可以判斷為產(chǎn)后抑郁癥。

在這些癥狀中，最常見(jiàn)的是情緒低落、缺乏興趣、悲觀(guān)、自責(zé)內(nèi)疚，新手媽媽會(huì)出現(xiàn)易怒、愛(ài)哭等行為，是產(chǎn)后情緒波動(dòng)的正?，F(xiàn)象。

作為新手媽媽的家屬或朋友，需要及時(shí)疏導(dǎo)并留心。如果出現(xiàn)情緒低落、唉聲嘆氣、容易疲憊、興趣減退持續(xù)14天以上，需高度注意，盡早選擇專(zhuān)業(yè)機(jī)構(gòu)就醫(yī)，千萬(wàn)不要因?yàn)椴u感而耽誤病情，產(chǎn)后抑郁的危害很大程度上會(huì)影響到寶寶和家庭關(guān)系。

三、產(chǎn)后抑郁的危害

有些新手媽媽會(huì)有食欲下降的癥狀，而此時(shí)正是哺乳期，如果自己營(yíng)養(yǎng)攝入不夠，那么寶寶也會(huì)營(yíng)養(yǎng)不良。

也有些新手媽媽會(huì)出現(xiàn)失眠，晚上輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著。嚴(yán)重的失眠會(huì)導(dǎo)致精力水平下降，媽媽對(duì)寶寶的照顧就沒(méi)那么悉心，從而影響到寶寶的健康。

總之，新手媽媽出現(xiàn)了產(chǎn)后抑郁的癥狀，對(duì)寶寶的照顧就不一定周到或主動(dòng)，會(huì)影響寶寶的健康發(fā)育，同時(shí)會(huì)帶來(lái)家庭矛盾。

四、怎么預(yù)防產(chǎn)后抑郁？

在懷孕、生育、哺乳或哺育的這幾個(gè)階段，新手媽媽及其家人需要在日常生活中做到以下幾點(diǎn)，可以預(yù)防產(chǎn)后抑郁：

1. 新手媽媽不要脫離社會(huì)，不要切斷和朋友、同事、親戚之間的來(lái)往，把自己封閉起來(lái)。親戚朋友之間的走動(dòng)、同事的探望和交往能對(duì)新手媽媽的情緒起到積極作用，能讓她感覺(jué)到自己是被重視的。

2. 預(yù)防產(chǎn)后抑郁離不開(kāi)家庭的支持與理解，家人應(yīng)該多關(guān)心新手媽媽的日常生活，也應(yīng)該掌握、識(shí)別產(chǎn)后抑郁的知識(shí)。遇到問(wèn)題時(shí)，要積極溝通，切勿情緒化，并時(shí)常給予心理安慰，讓新手媽媽相信未來(lái)的美好生活。

3. 新手媽媽如有情緒激動(dòng)或低落的情況，要學(xué)會(huì)主動(dòng)尋求積極情緒，因?yàn)榕囵B(yǎng)一個(gè)興趣愛(ài)好，有助緩解抑郁，比如織毛衣、繪畫(huà)、看話(huà)劇、聽(tīng)音樂(lè)會(huì)等。

4. 適量運(yùn)動(dòng)（瑜伽、慢跑等）、充分休息、聽(tīng)音樂(lè)等可以舒緩抑郁情緒，有效預(yù)防抑郁的發(fā)生。

在經(jīng)歷了懷孕、生育、哺乳或哺育，新生命的到來(lái)和女性角色的轉(zhuǎn)換，帶給新手媽媽的不僅只有滿(mǎn)足，還有不堪重負(fù)的壓力，很多人往往會(huì)忽略這一部分感受。

所以，家人要多認(rèn)同、理解新手媽媽的感受，不要忽略它，只有積極了解、應(yīng)對(duì)產(chǎn)后抑郁情緒，才能治愈。

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