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你是否體會(huì)過(guò)冷暴力？

有時(shí)候可能是從父母那里體會(huì)到的。比如一位母親，面對(duì)孩子的央求時(shí)置之不理。

有時(shí)候可能是在老師那里體會(huì)到的。比如一位學(xué)生上課講話，打瞌睡，但老師卻從來(lái)不搭理他。

有時(shí)候可能是在朋友那里體會(huì)到的。宿舍里同學(xué)三五成群，可偏偏他們吃飯娛樂(lè)都不叫你，你總會(huì)覺(jué)得被冷落。

有時(shí)候可能是在伴侶那里體會(huì)到的。他回家總是沉迷手機(jī)，你與他吵架，他也默不作聲。

冷暴力的特點(diǎn)是沒(méi)表情，沒(méi)回應(yīng)，沒(méi)行動(dòng)，讓你體會(huì)到被冷落、被忽視、被拒絕、被疏遠(yuǎn)。

總之，讓一個(gè)人的價(jià)值感被深深地貶低。

冷暴力之人雖冷，但內(nèi)心并不是一塊冰，有可能暗潮涌動(dòng)，卻被一塊堅(jiān)硬的殼給包裹住了。

我們來(lái)看一個(gè)婚姻中的故事。

草莓和西瓜是一對(duì)兒夫妻，在戀愛之初，西瓜被草莓的活潑真誠(chéng)所吸引，草莓也認(rèn)為西瓜的沉穩(wěn)內(nèi)斂很有安全感，兩個(gè)人走到一起，感覺(jué)性格互補(bǔ)，彼此平衡。

然而隨著歲月的打磨，草莓開始感到不安和抱怨，原來(lái)沉穩(wěn)內(nèi)斂的西瓜冷淡了，常常喜歡沉浸在自己的世界，對(duì)于草莓的溝通需求常常是置之不理的。草莓常常因此變得很焦躁，抱怨西瓜不在乎自己。

草莓說(shuō)“我不希望每一次只有我一個(gè)人在努力解決問(wèn)題，好像只有我一個(gè)人在著急，而他的反應(yīng)讓我覺(jué)得，我好無(wú)聊，我說(shuō)的話是沒(méi)有用的，也沒(méi)有人在乎”。

對(duì)于草莓的抱怨，西瓜常常無(wú)話可說(shuō)，有時(shí)候甚至寧愿一個(gè)人躲進(jìn)房間。

草莓說(shuō)“每次看到他冷著臉，什么話也不說(shuō)，我就特生氣，覺(jué)得他在故意不理我，故意看我著急，根本不在乎我的心情，我不知道他為什么這么狠心”。

草莓對(duì)西瓜的沉默感到非常傷心，常常會(huì)情緒更加急躁和崩潰，而這樣的爭(zhēng)吵對(duì)于解決問(wèn)題并沒(méi)有起到效果，西瓜的反應(yīng)反而越來(lái)越冷淡。

其實(shí)，在西瓜內(nèi)心深處，又何嘗不感到煩惱呢。面對(duì)草莓的能言善辯，西瓜感覺(jué)自己確實(shí)沒(méi)什么想說(shuō)的，本來(lái)他就是一個(gè)不善于語(yǔ)言表達(dá)的人，當(dāng)草莓咄咄逼人時(shí)，西瓜更感到不知道說(shuō)什么了。

他覺(jué)得草莓認(rèn)準(zhǔn)的想法，他說(shuō)了也無(wú)法改變，草莓是不會(huì)認(rèn)可他的，所以他選擇不說(shuō)。當(dāng)草莓急躁發(fā)脾氣時(shí)，西瓜心里是很害怕的，他被如此強(qiáng)大的情緒籠罩，他甚至有些被嚇呆了，他覺(jué)得還不如少說(shuō)話，興許草莓的氣能消一消。

在婚姻中，像草莓和西瓜這樣的模式真的不少見。

有一方看起來(lái)多有抱怨，咄咄逼人，而實(shí)際上背后是渴望靠近，渴望回應(yīng)的需求。另一方看起來(lái)冷漠忽視，毫無(wú)情感，而實(shí)際上是對(duì)被批評(píng)的恐懼，對(duì)自己的保護(hù)。兩個(gè)看起來(lái)都很讓對(duì)方傷心的人，實(shí)際上內(nèi)心都有自己脆弱的情感，只是這層情感被包裹了冷酷的外衣。

冷暴力的一方，常常在依戀類型中被稱為回避型依戀，他們表現(xiàn)出對(duì)情感的回避，常常很理性的表達(dá)問(wèn)題，有時(shí)候讓人覺(jué)得有點(diǎn)距離感。實(shí)際上這種對(duì)情感的回避，并不是他們不渴望情感，也不是沒(méi)有情感，只是過(guò)去的很多經(jīng)驗(yàn)告訴他們，擁有情感，表達(dá)情感可能會(huì)帶來(lái)一些不好的結(jié)果。

比如一個(gè)哭鬧的孩子可能被他的媽媽鎖緊房間里，也許他也掙扎哭鬧的更兇了，但是媽媽并沒(méi)有反應(yīng)。經(jīng)歷了憤怒、失望后，他發(fā)現(xiàn)原來(lái)他越是哭鬧，媽媽越不理他，為了重新獲得媽媽的關(guān)注和愛，他不得不收起自己的情緒，表現(xiàn)得乖巧懂事，因?yàn)檫@樣?jì)寢尣艜?huì)重新接近他，照顧他。

所以回避型依戀的人們內(nèi)心有一個(gè)想法，表達(dá)自己的情緒是一件可怕的事情，可能會(huì)讓愛我的人離開。壓抑情緒的背后，其實(shí)是對(duì)情緒的害怕和對(duì)分離的恐懼。

對(duì)西瓜來(lái)說(shuō)，他更愿意把情緒沖突降到最低，這樣也許他會(huì)覺(jué)得更加放松、安全，也避免影響婚姻關(guān)系的質(zhì)量。

人們一出生就在尋找回應(yīng)，心理學(xué)的依戀理論揭示了人們尋求回應(yīng)的需求是多么的強(qiáng)烈，它甚至可以成為人們情感存活的氧氣。

一個(gè)孩子從牙牙學(xué)語(yǔ)到長(zhǎng)大成人，這是父母?jìng)兩先f(wàn)次回應(yīng)、重復(fù)孩子那些簡(jiǎn)單的詞語(yǔ)才換來(lái)的。

回應(yīng)可以讓一個(gè)人的內(nèi)心感到安寧，被確認(rèn)，被肯定。

冷暴力最傷人之處在于無(wú)回應(yīng)，沒(méi)有情感的溝通，讓你完全處于無(wú)人之境，那種感覺(jué)就好像自我消失了。

曾經(jīng)深處冷暴力之中的孩子們不知道，當(dāng)他長(zhǎng)大之后，他正在重復(fù)使用小時(shí)候媽媽對(duì)待他的方式對(duì)待別人。

舉一個(gè)小例子，在中學(xué)時(shí)代，青少年都比較敏感，很多人都體會(huì)過(guò)自己說(shuō)了話，別人沒(méi)有回應(yīng)的情景，有可能大家正在熱烈討論別人的話題，也可能剛巧因別的事情而被打斷，不管如何，沒(méi)有人回應(yīng)時(shí)都會(huì)讓我們體驗(yàn)到一點(diǎn)小小尷尬，雖然這種情況不能稱之為冷暴力，但在青春期的敏感時(shí)刻卻對(duì)自我價(jià)值感有一點(diǎn)小小挫敗。

如果這種無(wú)回應(yīng)被多次重復(fù)，并且有些時(shí)候還是人們故意為之，比延伸到如宿舍中的同學(xué)關(guān)系，學(xué)校中的導(dǎo)師關(guān)系中，就有可能給個(gè)體帶來(lái)更大的傷害。

如何減少冷暴力？

不論是使用冷暴力的一方，還是被冷暴力對(duì)待的一方，都會(huì)因此受到傷害，損失了關(guān)系中的親密和信任感。

先嘗試?yán)斫馐鞘裁创俪衫浔┝Φ陌l(fā)生，然后再做出相應(yīng)的調(diào)整。

潛在的憤怒無(wú)法表達(dá)

冷暴力的人們常常不善于表達(dá)自己的情感，尤其是憤怒、恐懼等負(fù)面情緒。

如果不能夠通過(guò)語(yǔ)言表達(dá)自己的不滿，通常這些負(fù)面情緒會(huì)以軀體、行動(dòng)的方式呈現(xiàn)出來(lái)，而沉默不語(yǔ)、消極抵抗是他們常常表達(dá)的方式。

如果你常常使用沉默、回避這種方式來(lái)表達(dá)你的憤怒，可以在感到憤怒時(shí)先幫助自己確定此刻的情緒，比如“我此刻有點(diǎn)生氣，不太想說(shuō)話了”，當(dāng)你能夠確認(rèn)自己的情緒時(shí)，也許你就有了更多機(jī)會(huì)選擇怎么處理這種憤怒。

例如你可以告訴對(duì)方“我有點(diǎn)不舒服，我可能需要一個(gè)人待一會(huì)兒”，“我有點(diǎn)難受，我需要平復(fù)一下”，如果你覺(jué)得足夠信任也可以告訴對(duì)方“我此刻有些生氣，是因?yàn)椤薄?/p>

給憤怒的情緒一個(gè)出口，冷暴力不是唯一的解決途徑，有時(shí)候會(huì)帶來(lái)更多的誤解。

因被責(zé)備和質(zhì)疑而恐懼退縮

冷暴力有時(shí)候是對(duì)于被指責(zé)，被攻擊的一種抵抗方式。

當(dāng)一方總是提出更多的要求、建議時(shí)，另外一方常常感覺(jué)到被批評(píng)，自己做的不好，他會(huì)感到自我價(jià)值感降低，出現(xiàn)退縮和逃走的反應(yīng)。

這是一種恐懼反應(yīng)，而這種恐懼反應(yīng)會(huì)被提出要求的人看成是冷漠、忽視，而他不知道其實(shí)逃避的一方內(nèi)心正經(jīng)歷著難受的時(shí)刻。

此時(shí)出于自我保護(hù)的目的，逃避的一方可以先讓自己獲得片刻的安全，當(dāng)恐懼感降低時(shí)，嘗試與提出要求的人溝通，告訴他你感覺(jué)被指責(zé)和評(píng)價(jià)，你非常不舒服。

換一個(gè)角度，如果你遇到別人對(duì)你實(shí)施冷暴力時(shí)，你可以反思自己的表達(dá)方式是否讓對(duì)方處于一種恐懼退縮的狀態(tài)，也許適時(shí)停止?fàn)幷?，給對(duì)方一些時(shí)間，能獲得更好的溝通。

用以掌控對(duì)方的工具

有些時(shí)候情緒是一種自發(fā)的反應(yīng)，而有些時(shí)候情緒會(huì)被當(dāng)做工具來(lái)使用。

比如因想要買糖而在商場(chǎng)門口耍賴的兒童，當(dāng)父母同意他的要求后，情緒會(huì)在下一秒煙消云散。同樣，成年人也會(huì)使用冷暴力的方式來(lái)獲得自己想要的結(jié)果。

例如近期常被提及的PUA，常常會(huì)使用冷漠、貶低、內(nèi)疚等方式來(lái)控制另外一方，其中不乏冷暴力的方式。

如果你發(fā)現(xiàn)你正被這樣的冷暴力所控制，請(qǐng)遠(yuǎn)離這樣的垃圾人。

最后，我想說(shuō)，冷暴力的背后是情緒的無(wú)法表達(dá)和對(duì)關(guān)系的渴望，但這樣的方式反而違背了初衷。

我想告訴你，這里還有許多其他方式，能讓你得到滿意的結(jié)果。

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