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有心理問題的人越來(lái)越多了？

人活一世，總會(huì)有煩惱和不如意的時(shí)候，這些煩惱長(zhǎng)期積壓在我們心中，就容易演化成心理問題。所以說(shuō)除了剛出生的嬰兒，每個(gè)人都會(huì)有這樣那樣的心理困擾。

這些困擾從本質(zhì)上看是心理問題，但又分輕重緩急。有的人困擾比較輕緩，可以通過自我疏導(dǎo)來(lái)抵消，如向朋友傾訴、玩游戲、聽音樂、旅游、吃零食...而有的人卻很難走出來(lái)，困擾也逐漸加重。

這個(gè)社會(huì)，精神病人越來(lái)越多，是因?yàn)槲覀冊(cè)絹?lái)越不能容忍和我們不一樣的人·榮格。

不論你認(rèn)不認(rèn)同榮格的觀點(diǎn)，我都想說(shuō)：當(dāng)今社會(huì)受心理困擾的人，確實(shí)是越來(lái)越多了！

心理問題有多普遍？你這個(gè)年齡段容易出現(xiàn)哪些心理問題？如何判斷自己是否有心理問題？哪些因素，值得關(guān)注？如何調(diào)節(jié)心理困擾？今天，我們一起來(lái)看文章了解。

第1則、心理問題到底有多普遍？

2019年2月22日，中科院發(fā)布了我國(guó)第一部“心理健康藍(lán)皮書”——《中國(guó)國(guó)民心理健康發(fā)展報(bào)告(2017-2018)》。

報(bào)告指出，中國(guó)學(xué)齡兒童的心理異常總患病率為15.6%，其中男性低于女性。

中國(guó)17歲以下兒童和青少年中至少有3000萬(wàn)人受到各種心理問題的困擾，如抑郁、焦慮、強(qiáng)迫、厭學(xué)、網(wǎng)絡(luò)成癮、自殺自傷等。

如果不及時(shí)發(fā)現(xiàn)并有效干預(yù)，許多問題會(huì)延續(xù)到成年。

其中，留守兒童更容易出現(xiàn)焦慮、抑郁情緒，情緒更不穩(wěn)定，人際更為敏感，容易有恐懼反應(yīng)，對(duì)外人不信任，孤獨(dú)傾向、恐怖傾向、身體癥狀、自責(zé)傾向。

第2則、每一代人都有屬于自己的煩惱

隨著社會(huì)的高速發(fā)展，人們?cè)谙硎茇S富的物質(zhì)生活的同時(shí)，也暴露出大量心理疾病的短板。每個(gè)年齡段的生理、心理變化，使人們變得異常敏感，從而出現(xiàn)許多心理問題。

（一）兒童期（0-12歲）

3歲以下——安全感得不到滿足（最大威脅）

3歲以上——與外界信息溝通范圍變廣，安全感很重要

出生-5歲——心理發(fā)展重要時(shí)期，家庭環(huán)境的影響至關(guān)重要，即來(lái)自父母的關(guān)懷和照顧

5歲以前的幼兒期，心理問題主要以行為障礙為主，包括緘默、多動(dòng)、攻擊、刻板動(dòng)作和退縮行為等，多與家庭教育方式以及父母關(guān)系狀態(tài)有關(guān)。

5歲以后的兒童期，孩子的自我意識(shí)迅速發(fā)展，旁人（尤其是父母）的態(tài)度對(duì)孩子的性格和心理發(fā)育至關(guān)重要。這個(gè)時(shí)期容易出現(xiàn)孤僻、膽怯、焦慮、強(qiáng)迫和恐懼癥等問題，主要受家庭教育和學(xué)校環(huán)境影響。

（二）青春期（12-18歲）

青春期面臨升學(xué)、就業(yè)、戀愛與交友等方面的壓力，需要迅速擴(kuò)充知識(shí)并適應(yīng)社會(huì)，嘗試處理復(fù)雜的人際關(guān)系。這些壓力導(dǎo)致我們的青少年情感脆弱，喜怒無(wú)常，情緒波動(dòng)過大，且易受外界影響。

早年養(yǎng)成的個(gè)性和鍛煉出來(lái)的能力，若不能適應(yīng)社會(huì)、調(diào)節(jié)壓力、處理復(fù)雜的人際關(guān)系，便容易出現(xiàn)悶悶不樂、愁眉苦臉、沉默寡言的現(xiàn)象，甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥、社恐、焦慮癥、強(qiáng)迫癥和青春型精神分裂癥等。

青少年的心理問題中，最典型的就是抑郁癥。如果孩子出現(xiàn)以下情況，一定要盡早求助專業(yè)心理幫助。

01情緒低落，煩悶，不開心，悲觀厭世；

02老是貶低自己，做事缺乏動(dòng)力，凡事提不起興趣；

03人變“懶”，沒啥精神，失眠，食欲不振，記性差；

04總是胡思亂想，腦子變遲鈍，不想說(shuō)話，總是頭疼；

05覺得活著沒意思，產(chǎn)生過自殘自殺的念頭。

（三）成年期（18-45歲）

成年人工作和生活壓力比較大，一直處于緊張或者興奮狀態(tài)，如遭遇嚴(yán)重不良突發(fā)事件，可能會(huì)出現(xiàn)抑郁癥、失眠、偏執(zhí)、軀體焦慮等。

人到中年之后，還易患心因性疾病，如高血壓、冠心病、偏頭痛等。

（四）更年期（45-55歲）

一般45歲之后開始進(jìn)入更年期，內(nèi)分泌功能衰退，失眠、吃飯沒胃口、記憶力下降，容易緊張焦慮、心煩意亂，渾身說(shuō)不出的難受。當(dāng)遇到精神刺激時(shí)，容易出現(xiàn)偏執(zhí)或者抑郁的癥狀。

另外在此階段也容易出現(xiàn)器質(zhì)性的精神疾病，比如腦萎縮或者植物神經(jīng)功能發(fā)生紊亂以及神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)等。

（五）老年期（55歲以上）

老年人面臨退休、子女搬離、獨(dú)自留守等考驗(yàn)，容易產(chǎn)生孤獨(dú)感和不適感；再加上年紀(jì)大了體力下降、精力不足，導(dǎo)致他們非常容易傷感、焦慮不安以及敏感多疑。

長(zhǎng)期陷入這種境地容易使他們“性情大變”，性格變得幼稚、自私、多疑、急躁、易怒，智力和人際交往能力也下降。在受到不良刺激的情況下，可能會(huì)出現(xiàn)老年孤獨(dú)癥、抑郁癥、疑病癥、躁郁癥、老年性癡呆癥、腦動(dòng)脈硬化精神病等。

另外老年人也容易出現(xiàn)心因性的心腦血管疾病、帕金森病和其他腦退行性病。

第3則、人為什么會(huì)有心理問題？

生態(tài)學(xué)研究表明，人的心理狀況不僅受性格和大腦的影響，還受家庭和社會(huì)環(huán)境的影響。

1、家庭

貧窮容易導(dǎo)致孩子自卑和抑郁；單親家庭和留守環(huán)境容易導(dǎo)致孩子孤獨(dú)、敏感、不會(huì)表達(dá)情緒、缺乏安全感；父母關(guān)系不好和天天吵架的家庭氛圍會(huì)導(dǎo)致孩子恐懼親密關(guān)系，習(xí)得不良相處方式，并延續(xù)到下一代。

2、學(xué)校

師生容易影響孩子的自尊心；同伴交往過程中的互動(dòng)和感情交流，促進(jìn)孩子發(fā)展多元化的社會(huì)認(rèn)知、情緒和行為。

3、工作

工作中的收獲與伙伴支持，讓人獲得幸福感和成就感。但強(qiáng)度大、要求高的工作會(huì)容易讓人產(chǎn)生疲勞、抑郁等負(fù)面情緒。

4、網(wǎng)絡(luò)環(huán)境

很多研究表明，長(zhǎng)期沉溺于社交媒體，容易造成抑郁、焦慮、睡眠問題、飲食問題、自殺風(fēng)險(xiǎn)等問題；但同時(shí)也能提升人們的幸福感——結(jié)識(shí)“五湖四?！薄ⅰ爸就篮稀钡木W(wǎng)友，使人獲得情緒上的支持，降低對(duì)自身問題的羞恥感，更有勇氣求助。

第4則、心理問題，如何自測(cè)？

不確定自己是否有心理問題，或是否有潛在的心理疾病趨勢(shì)，可以通過“知情行”和社會(huì)功能受損程度這四個(gè)方面來(lái)判斷。

1、認(rèn)知

腦力是否遲鈍，記憶力是否明顯下降。

2、情緒

看情緒是否正常，是否有過于嚴(yán)重以及持續(xù)時(shí)間過長(zhǎng)的負(fù)面情緒，如恐懼、擔(dān)心等。

3、行為

看行為是否正常，睡眠、飲食、工作、娛樂等方面是否出現(xiàn)問題。

4、社會(huì)功能

如果已經(jīng)無(wú)法像正常人一樣學(xué)習(xí)、工作和生活，說(shuō)明心理狀態(tài)已經(jīng)非常不健康。

第5則、如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié)？

如果發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)期有某種強(qiáng)烈的負(fù)面情緒，可以這樣進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。

焦慮——管理時(shí)間

有焦慮傾向的人要養(yǎng)成規(guī)律的工作生活作息習(xí)慣，盡量減少生活的不確定性，給自己建立“安定感”。

抑郁——釋放情感

抑郁痛苦時(shí)，可以試著哭出來(lái)?？揠m然不能解決具體問題，但有助于釋放情緒，淚水會(huì)帶走體內(nèi)壓力激素。

拖延——找到目標(biāo)

客觀分析自己的優(yōu)劣勢(shì)和能力后確立目標(biāo)，努力進(jìn)步，這樣能了解自己的價(jià)值和意義，不再頹廢，走出迷茫。

憤怒——常深呼吸

讓激動(dòng)的情緒“剎住車”，第一步是轉(zhuǎn)身離開現(xiàn)場(chǎng)，第二步就是采用深長(zhǎng)的腹部呼吸。

參考資料

《心理健康藍(lán)皮書（2017-2018）中國(guó)國(guó)民心理健康發(fā)展報(bào)告》、人民網(wǎng)、生命時(shí)報(bào)

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