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有心理問題的人越來越多了？

人活一世，總會有煩惱和不如意的時候，這些煩惱長期積壓在我們心中，就容易演化成心理問題。所以說除了剛出生的嬰兒，每個人都會有這樣那樣的心理困擾。

這些困擾從本質上看是心理問題，但又分輕重緩急。有的人困擾比較輕緩，可以通過自我疏導來抵消，如向朋友傾訴、玩游戲、聽音樂、旅游、吃零食...而有的人卻很難走出來，困擾也逐漸加重。

這個社會，精神病人越來越多，是因為我們越來越不能容忍和我們不一樣的人·榮格。

不論你認不認同榮格的觀點，我都想說：當今社會受心理困擾的人，確實是越來越多了！

心理問題有多普遍？你這個年齡段容易出現(xiàn)哪些心理問題？如何判斷自己是否有心理問題？哪些因素，值得關注？如何調節(jié)心理困擾？今天，我們一起來看文章了解。

第1則、心理問題到底有多普遍？

2019年2月22日，中科院發(fā)布了我國第一部“心理健康藍皮書”——《中國國民心理健康發(fā)展報告(2017-2018)》。

報告指出，中國學齡兒童的心理異常總患病率為15.6%，其中男性低于女性。

中國17歲以下兒童和青少年中至少有3000萬人受到各種心理問題的困擾，如抑郁、焦慮、強迫、厭學、網(wǎng)絡成癮、自殺自傷等。

如果不及時發(fā)現(xiàn)并有效干預，許多問題會延續(xù)到成年。

其中，留守兒童更容易出現(xiàn)焦慮、抑郁情緒，情緒更不穩(wěn)定，人際更為敏感，容易有恐懼反應，對外人不信任，孤獨傾向、恐怖傾向、身體癥狀、自責傾向。

第2則、每一代人都有屬于自己的煩惱

隨著社會的高速發(fā)展，人們在享受豐富的物質生活的同時，也暴露出大量心理疾病的短板。每個年齡段的生理、心理變化，使人們變得異常敏感，從而出現(xiàn)許多心理問題。

（一）兒童期（0-12歲）

3歲以下——安全感得不到滿足（最大威脅）

3歲以上——與外界信息溝通范圍變廣，安全感很重要

出生-5歲——心理發(fā)展重要時期，家庭環(huán)境的影響至關重要，即來自父母的關懷和照顧

5歲以前的幼兒期，心理問題主要以行為障礙為主，包括緘默、多動、攻擊、刻板動作和退縮行為等，多與家庭教育方式以及父母關系狀態(tài)有關。

5歲以后的兒童期，孩子的自我意識迅速發(fā)展，旁人（尤其是父母）的態(tài)度對孩子的性格和心理發(fā)育至關重要。這個時期容易出現(xiàn)孤僻、膽怯、焦慮、強迫和恐懼癥等問題，主要受家庭教育和學校環(huán)境影響。

（二）青春期（12-18歲）

青春期面臨升學、就業(yè)、戀愛與交友等方面的壓力，需要迅速擴充知識并適應社會，嘗試處理復雜的人際關系。這些壓力導致我們的青少年情感脆弱，喜怒無常，情緒波動過大，且易受外界影響。

早年養(yǎng)成的個性和鍛煉出來的能力，若不能適應社會、調節(jié)壓力、處理復雜的人際關系，便容易出現(xiàn)悶悶不樂、愁眉苦臉、沉默寡言的現(xiàn)象，甚至會導致抑郁癥、社恐、焦慮癥、強迫癥和青春型精神分裂癥等。

青少年的心理問題中，最典型的就是抑郁癥。如果孩子出現(xiàn)以下情況，一定要盡早求助專業(yè)心理幫助。

01情緒低落，煩悶，不開心，悲觀厭世；

02老是貶低自己，做事缺乏動力，凡事提不起興趣；

03人變“懶”，沒啥精神，失眠，食欲不振，記性差；

04總是胡思亂想，腦子變遲鈍，不想說話，總是頭疼；

05覺得活著沒意思，產生過自殘自殺的念頭。

（三）成年期（18-45歲）

成年人工作和生活壓力比較大，一直處于緊張或者興奮狀態(tài)，如遭遇嚴重不良突發(fā)事件，可能會出現(xiàn)抑郁癥、失眠、偏執(zhí)、軀體焦慮等。

人到中年之后，還易患心因性疾病，如高血壓、冠心病、偏頭痛等。

（四）更年期（45-55歲）

一般45歲之后開始進入更年期，內分泌功能衰退，失眠、吃飯沒胃口、記憶力下降，容易緊張焦慮、心煩意亂，渾身說不出的難受。當遇到精神刺激時，容易出現(xiàn)偏執(zhí)或者抑郁的癥狀。

另外在此階段也容易出現(xiàn)器質性的精神疾病，比如腦萎縮或者植物神經功能發(fā)生紊亂以及神經衰弱、失眠多夢等。

（五）老年期（55歲以上）

老年人面臨退休、子女搬離、獨自留守等考驗，容易產生孤獨感和不適感；再加上年紀大了體力下降、精力不足，導致他們非常容易傷感、焦慮不安以及敏感多疑。

長期陷入這種境地容易使他們“性情大變”，性格變得幼稚、自私、多疑、急躁、易怒，智力和人際交往能力也下降。在受到不良刺激的情況下，可能會出現(xiàn)老年孤獨癥、抑郁癥、疑病癥、躁郁癥、老年性癡呆癥、腦動脈硬化精神病等。

另外老年人也容易出現(xiàn)心因性的心腦血管疾病、帕金森病和其他腦退行性病。

第3則、人為什么會有心理問題？

生態(tài)學研究表明，人的心理狀況不僅受性格和大腦的影響，還受家庭和社會環(huán)境的影響。

1、家庭

貧窮容易導致孩子自卑和抑郁；單親家庭和留守環(huán)境容易導致孩子孤獨、敏感、不會表達情緒、缺乏安全感；父母關系不好和天天吵架的家庭氛圍會導致孩子恐懼親密關系，習得不良相處方式，并延續(xù)到下一代。

2、學校

師生容易影響孩子的自尊心；同伴交往過程中的互動和感情交流，促進孩子發(fā)展多元化的社會認知、情緒和行為。

3、工作

工作中的收獲與伙伴支持，讓人獲得幸福感和成就感。但強度大、要求高的工作會容易讓人產生疲勞、抑郁等負面情緒。

4、網(wǎng)絡環(huán)境

很多研究表明，長期沉溺于社交媒體，容易造成抑郁、焦慮、睡眠問題、飲食問題、自殺風險等問題；但同時也能提升人們的幸福感——結識“五湖四?！?、“志同道合”的網(wǎng)友，使人獲得情緒上的支持，降低對自身問題的羞恥感，更有勇氣求助。

第4則、心理問題，如何自測？

不確定自己是否有心理問題，或是否有潛在的心理疾病趨勢，可以通過“知情行”和社會功能受損程度這四個方面來判斷。

1、認知

腦力是否遲鈍，記憶力是否明顯下降。

2、情緒

看情緒是否正常，是否有過于嚴重以及持續(xù)時間過長的負面情緒，如恐懼、擔心等。

3、行為

看行為是否正常，睡眠、飲食、工作、娛樂等方面是否出現(xiàn)問題。

4、社會功能

如果已經無法像正常人一樣學習、工作和生活，說明心理狀態(tài)已經非常不健康。

第5則、如何進行自我調節(jié)？

如果發(fā)現(xiàn)自己長期有某種強烈的負面情緒，可以這樣進行自我調節(jié)。

焦慮——管理時間

有焦慮傾向的人要養(yǎng)成規(guī)律的工作生活作息習慣，盡量減少生活的不確定性，給自己建立“安定感”。

抑郁——釋放情感

抑郁痛苦時，可以試著哭出來。哭雖然不能解決具體問題，但有助于釋放情緒，淚水會帶走體內壓力激素。

拖延——找到目標

客觀分析自己的優(yōu)劣勢和能力后確立目標，努力進步，這樣能了解自己的價值和意義，不再頹廢，走出迷茫。

憤怒——常深呼吸

讓激動的情緒“剎住車”，第一步是轉身離開現(xiàn)場，第二步就是采用深長的腹部呼吸。

參考資料

《心理健康藍皮書（2017-2018）中國國民心理健康發(fā)展報告》、人民網(wǎng)、生命時報

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