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社交媒體在當(dāng)今社會有多火相信不用我多說，微博、抖音、小紅書都是我們當(dāng)代年輕人的好伙伴。但近幾年，另一個社交平臺也開始在國內(nèi)走紅，那就是我們精致女孩都愛看的Instagram。Instagram 是2010年成立的新型社交平臺，但在短短六年時間內(nèi)就擁有了5億用戶 （Statista, 2016）。

最近兩年，ins風(fēng)也十分盛行，漂亮的小姐姐們要是沒幾件ins風(fēng)的衣服都不敢出門拍照了呢。除了時髦的穿搭風(fēng)格，ins也算是掀起了一段健身潮。大家可以嘗試在搜索欄搜索“fitness”，你不僅僅會看到無數(shù)魔鬼身材的美女，你還會看到這些美女教你如何鍛煉出馬甲線，如何做減脂餐。

看完這些，相信你對自己的體態(tài)和生活方式都產(chǎn)生了巨大質(zhì)疑，難道我真的是個死肥宅？難道我真的太不上進(jìn)了？別慌，你不是一個人。不少人，尤其是年輕女性，都或多或少的因為ins而產(chǎn)生過自我懷疑，自我否定。今天巖讀就來說說心理學(xué)家對ins和心理健康的研究成果。

01.這種神仙生活，是我不配？

Ins和臉書最大的不同點之一就是ins以圖片和短視頻為主，文字相對來說更少。很多心理實驗已經(jīng)證明視覺信息比文字信息更容易令人過目不忘，因此，以照片和短視頻為主的ins比什么臉書、推特更加具有“洗腦”功效。

我們不得不承認(rèn)，ins讓我們看到了世界各地的人們是如何生活、如何玩耍的，但與此同時，ins也讓我們看到了很多比自己更美、更有錢、更積極、更xxx的“仙女”。Lup 及其同事（2015）通過研究發(fā)現(xiàn)，如果單獨研究ins的使用頻率和抑郁癥狀，二者之間有一些些的關(guān)聯(lián)。同樣，如果單獨研究ins使用頻率和消極的社會比較，二者之間并沒有明顯關(guān)聯(lián)。但是，如果在模型中將“關(guān)注的陌生人數(shù)量”作為一個變量，實驗結(jié)果出現(xiàn)了變化。

研究者們發(fā)現(xiàn)，在關(guān)注陌生人數(shù)量較多的情況下，ins 的使用頻率和抑郁癥狀有直接的相關(guān)關(guān)系，并且，消極的社會比較在這種關(guān)系中起到了中介作用。關(guān)注的陌生人越多，使用ins的頻率越高，我們越有可能看到那些所謂的“名人”、“美女”、“網(wǎng)紅”。由于并不了解這些人的真實生活，我們不免會產(chǎn)生歸因錯誤，高估他們的價值并與之進(jìn)行比較，從而產(chǎn)生自我否定、自我懷疑，最終導(dǎo)致消極情緒和抑郁癥狀的出現(xiàn)。而對于那些僅僅關(guān)注親朋好友的使用者來說，看到親戚朋友的照片、短視頻會激發(fā)自身的積極情緒，因為他們至少知道親戚朋友的真實生活是什么樣子，不會僅僅因為照片而產(chǎn)生基本歸因錯誤（attribution error）。

02.漂亮的人都在運(yùn)動，你還在吃？

除了照片、短視頻之外，ins的又一大特征就是“標(biāo)簽（# hashtag）”的使用。

Tiggemann 和Zacarrdo（2016）針對 #fitspiration進(jìn)行了一系列分析研究。Fitspiration是fit和inspiration的結(jié)合，這個標(biāo)簽里的內(nèi)容呢大多是鼓勵大家積極健身的。但事實上，標(biāo)簽里的圖片基本只有兩個特點：苗條和健壯。不是說苗條和健壯不好，而是說我們每個人的身材身型不能僅用兩個特點概括，不符合這兩個特點就是身材不好。先不說圖片里所謂的“完美身材”對普通人來說能不能達(dá)到，光是看這些圖片都會使我們產(chǎn)生自我懷疑，使我們對自己的身材體型越來越不滿意。

聯(lián)系我們往期文章討論過的“進(jìn)食障礙”，其中一種進(jìn)食障礙的誘因就是自尊心受到打擊、自我滿意度降低。當(dāng)我們看到那些完美身材時，我們不免會進(jìn)行比較，從而對自己的身材產(chǎn)生不滿意情緒。為了克服這種不滿情緒，我們可能會長期控制飲食，瘋狂鍛煉，又或者通過暴飲暴食來修復(fù)社交中的挫折感，長此以往就可能形成進(jìn)食障礙。

03.Ins真的會傷害我幼小的心靈？

雖然上文提到的幾個研究都證明頻繁使用ins對自尊心和自我形象滿意度會產(chǎn)生一定影響，但這些研究并沒有證明ins的使用情況和綜合心理健康有何種關(guān)系。Sherlock 和Wagstaff （2019）通過119名18-35歲的女性探究了ins使用情況和心理健康狀況、自我感知之間的關(guān)系。實驗發(fā)現(xiàn)頻繁使用ins和更多的抑郁癥狀、更低的自尊心、更普遍的外貌焦慮和更嚴(yán)重的身材不滿意度有關(guān)。在接下來的實驗中，二人又分別研究了不同類別的照片（美妝穿搭、健身、旅行）對心理健康的影響。

實驗結(jié)果顯示，和對照組相比（觀看旅行照片），觀看美妝穿搭和健身主題圖片的參與者對自己的外貌吸引力打分更低。由此我們不難推測，長期、頻繁的使用ins可能會引發(fā)更嚴(yán)重的外貌焦慮（physical appearance anxiety）和體貌障礙（body image disturbance）。文章中還提到Ins對青少年的負(fù)面影響更加值得警惕，因為大多數(shù)青少年都是ins的重度使用者，頻繁使用ins會導(dǎo)致更多負(fù)面的社會比較，從而對青少年的身心健康產(chǎn)生影響。

綜上所述，頻繁使用ins可能會對用戶的心理健康產(chǎn)生嚴(yán)重影響，特別是在用戶沉迷于負(fù)面社會比較的情況下。Ins展現(xiàn)給大眾的“精致妝容”、“時尚穿搭”和“完美身材”對于普通大眾來說都是不現(xiàn)實的，而由此產(chǎn)生的社會比較、歸因錯誤都會使我們對自己的審美、體型、生活習(xí)慣產(chǎn)生質(zhì)疑，從而打擊我們的自尊心和自我滿意程度。我們?nèi)巳硕枷矚g漂亮的女孩子，向往“白富美”的精致生活，但我們同時也需要正視自己的可愛之處，善于發(fā)現(xiàn)自己生活中的“小確幸”。

參考文獻(xiàn)

1. Tiggemann, M., & Zaccardo, M. (2018). ‘Strong is the new skinny’: A content analysis of# fitspiration images on Instagram. Journal of health psychology, 23(8), 1003-1011.

2. Lup, K., Trub, L., & Rosenthal, L. (2015). Instagram# instasad?: exploring associations among instagram use, depressive symptoms, negative social comparison, and strangers followed. Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking, 18(5), 247-252.

3. Sherlock, M., & Wagstaff, D. L. (2019). Exploring the relationship between frequency of Instagram use, exposure to idealized images, and psychological well-being in women. Psychology of Popular Media Culture, 8(4), 482.

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