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你看過《粉雄救兵》嗎？

這檔真人秀中，節(jié)目組會(huì)派出神奇五人組去幫助生活狀況不佳的人改善境遇，包括居住空間、外形打扮、健康飲食等。

第一期里，他們幫一個(gè)中年大叔Thomas打造了全新的居住環(huán)境。

節(jié)目最后，Thomas開心地說：我非常喜歡神奇五人組，他們讓我自信起來。

你可能也有過這樣的感覺，當(dāng)我們把亂糟糟的房間收拾得煥然一新后，心情好像也跟著明亮起來。

研究也確實(shí)顯示，居住空間的優(yōu)化可以改善我們的創(chuàng)造力，心理健康、生活方式等。

所以，今天就來聊聊，如何把家弄得更舒適！

讓你爽的3個(gè)設(shè)計(jì)：木頭、曲線、高天花板

打工人辛苦搬磚一天后，回到家中，只想舒舒服服地躺著。

這時(shí)，有一個(gè)能讓自己放松下來的生活環(huán)境就顯得十分重要了。

那具體可以怎么做呢？

增添更多的木質(zhì)元素

2017年，上海交通大學(xué)在2017年的研究人員招募了20名成年人，分別讓他們?cè)谀举|(zhì)環(huán)境中和非木質(zhì)環(huán)境中工作1h。

同時(shí)，研究人員會(huì)測(cè)量被試的血壓、皮膚溫度、近距離視力等生理數(shù)據(jù)。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)：

當(dāng)我們?cè)谀举|(zhì)的室內(nèi)環(huán)境中工作時(shí)，壓力更小，疲勞程度也更輕；木質(zhì)環(huán)境還有利于我們的自主神經(jīng)系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng)和視覺系統(tǒng)。

這可能是因?yàn)槲覀兲煨詷酚谫N近自然，所以可以考慮在家里鋪設(shè)木質(zhì)地板，放置一些木桌椅，幫助自己更好地放松下來。

曲線設(shè)計(jì)讓我們更開心

伊朗科技大學(xué)在2017年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn):

比起棱角分明、充滿直線的房間，有更多曲線設(shè)計(jì)的房間會(huì)讓我們感覺更加愉悅、興奮。

研究人員推測(cè)，這可能是因?yàn)榍€會(huì)讓我們想起雞蛋、西瓜、水坑這些引起舒適的自然形態(tài)，但尖銳的形狀會(huì)讓我們想起荊棘、尖牙等與危險(xiǎn)相關(guān)的事物。

當(dāng)然，在現(xiàn)代都市里要弄出一面曲面墻確實(shí)不太實(shí)際，但是我們可以在房間擺放更多帶有曲線的裝飾品，像花瓶、圓形桌椅等都不錯(cuò)。

天花板越高，我們?cè)绞孢m

當(dāng)我們進(jìn)入很矮的房間時(shí)，很容易感覺逼仄。

研究也確實(shí)發(fā)現(xiàn)：

當(dāng)男性處于低天花板的局促環(huán)境中時(shí)，更可能采取對(duì)抗行動(dòng)；當(dāng)被試處于沒有窗戶的封閉空間時(shí)，常常渴望離開，因?yàn)檫@激活了他們處理恐懼的腦區(qū)。

研究人員推測(cè)，這可能與我們的進(jìn)化過程有關(guān)：

在遠(yuǎn)古時(shí)代，我們會(huì)躲在又小又黑的山洞里逃避猛獸的攻擊；

尋找食物或者主動(dòng)避開敵人時(shí)，我們會(huì)爬上樹梢，登上山頂，去到更高的位置。

也就是說：

當(dāng)我們處于小而黑的環(huán)境中，更容易感到恐懼；但在視野開闊的空間里，希望感就會(huì)變強(qiáng)。

看來，還是充滿自然元素的空間（木質(zhì)、曲線、寬闊的視野...）更能讓我們感到放松啊。

不過，影響我們幸福感的可不止房屋本身的設(shè)計(jì)，房間里物品的多少和我們對(duì)它的心動(dòng)程度也是重要因素。

物品越精簡(jiǎn)，生活越輕松

現(xiàn)代社會(huì)，新潮產(chǎn)品層出不窮，生活中充斥著各種廣告：

流量明星代言、綜藝植入、電商巨頭的“理想生活”宣傳片...

商家們都迫不及待地向我們傳遞所謂的美好生活模板。

大到房車家電，小到生活用品、日常衣物，好像只有擁有最新、最貴、最大牌的產(chǎn)品，才能夠被稱之為令人艷羨的成功生活。

于是，許多人努力工作掙錢，再發(fā)泄性消費(fèi)...，陷入了掙錢-花錢的無限循環(huán)中。

逐漸地，家里堆滿了穿不完的衣服、永遠(yuǎn)不會(huì)翻開的書籍、早已過期的化妝品...

我們也變得過度執(zhí)著于物品。

這時(shí)，我們會(huì)忘記最真實(shí)的生活應(yīng)該是什么樣的，心里的空蕩蕩也并不會(huì)因?yàn)閾碛懈嗟暮梦锒徑?，反而積聚更多的情緒負(fù)擔(dān)：

家里堆積的物品越多，壓力越大

加州大學(xué)洛杉磯分校的一項(xiàng)研究顯示：

生活在凌亂房屋中的女性，其皮質(zhì)醇（壓力激素）的水平更高；持續(xù)處于高皮質(zhì)醇狀態(tài)下時(shí)，女性更容易失眠、焦慮，甚至?xí)⊥?/p>

而且，持續(xù)處于壓力中時(shí)，我們也更容易情緒化進(jìn)食。

實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，那些處于“雜亂的廚房”中的參與者，與平時(shí)相比，平均會(huì)吃差不多2倍的垃圾食品。

過度追求物質(zhì)，更容易抑郁

2014年的一項(xiàng)研究顯示：

過分追求物質(zhì)的人更難對(duì)已經(jīng)擁有的物品產(chǎn)生感激之情，這會(huì)讓他們變得更加悲觀抑郁。

因?yàn)?，他們?huì)傾向于自我中心，也更加關(guān)注他們還沒有的東西。

而且，隨著擁有的物品變得越來越多，讓自己感到開心的標(biāo)準(zhǔn)也在不斷升高，變得快樂也就更難了。

如今，購(gòu)物變得十分方便，我們只要在家動(dòng)動(dòng)手指，貨物即可抵達(dá)，再加上商家費(fèi)盡心思地宣傳，許多人也因此沉迷剁手、囤貨。

但與此同時(shí)，有一波人開始踐行極簡(jiǎn)主義的生活，因?yàn)樗麄冏⒁獾搅宋镔|(zhì)對(duì)自己的負(fù)面影響。

只留下讓你怦然心動(dòng)的物品

“我的房間空無一物”，“我賣掉了我的一切”……

美國(guó)著名的Youtube博主Nate O'Brien就是這樣一個(gè)極簡(jiǎn)主義者。

他賣掉了家里所有的家具，借由清理居住空間，希望不為外物所困，專注于自己本身。

網(wǎng)絡(luò)上也有很多博主嘗試這類挑戰(zhàn)主題，如“一個(gè)月丟掉500件物品”。

Youtube博主Ashlynne Eaton

30天斷舍離500件物品挑戰(zhàn)

也有一些特別的踐行者，已經(jīng)沒東西可以扔了…

近年來火爆全網(wǎng)的日本整理大師和收納女王近藤麻理惠就是斷舍離專家。

她透過“怦然心動(dòng)的人生整理魔法”，以“Spark Joy”（怦然心動(dòng)的快樂）為標(biāo)準(zhǔn)，來決定居住環(huán)境中物件的去留。

Netflix也在19年推出了同名系列節(jié)目，讓她走進(jìn)了許多美國(guó)家庭，幫助他們擺脫凌亂、享受快樂。

收納女王近藤麻理惠

近藤麻理惠在其書中提到：

整理的奧義，就是要把自己身邊的環(huán)境稍微整理得舒適一些，增加每天心動(dòng)的感覺。

擁有什么樣的物品等同于自己擁有什么樣的生活態(tài)度。

在心動(dòng)物品的圍繞下，生活就能變得幸福。

也就是說，我們無需丟掉所有物品，直到扔無可扔。

但是，我們可以減少不必要物品的堆積與購(gòu)置，只保留那些真正喜歡的東西，讓居住環(huán)境變成讓自己感到舒心愉悅的場(chǎng)所。

她提到的一個(gè)很有意思的觀點(diǎn)是：

當(dāng)我們對(duì)物品不再心動(dòng)但依然舍不得丟棄時(shí)，動(dòng)機(jī)不外乎2個(gè)，那就是“對(duì)過去的執(zhí)著”和“對(duì)未來的不安”。

“對(duì)過去的執(zhí)著”：

如有些人無法舍棄與前任相關(guān)的物品，也許意味著Ta還未從早已過去的感情中走出來。

Ta可能覺得，如果連這些都扔了，就意味著那段關(guān)系真的不復(fù)存在了。

但是，如果我們無法果斷離開過去，也很難迎接未來新的可能性。

“對(duì)未來的不安”：

有些物品無法丟掉是因?yàn)椋覀兛傁胫?/p>

雖然我沒那么喜歡它，但是還能用，那就先留著；也許在未來的某一天會(huì)用到它，一旦丟棄，等到想用的時(shí)候就沒有了。

這種對(duì)于物品的態(tài)度也常常反映在我們對(duì)關(guān)系的選擇上。

近藤麻理惠認(rèn)為：

一個(gè)對(duì)未來常常感到惶恐不安的人，在選擇交往對(duì)象時(shí)，不是純粹因?yàn)椤拔蚁矚g這個(gè)人”，

而是想著“如果和這個(gè)人在一起會(huì)得到些好處”，

或者“如果和這個(gè)人分手，也許再也找不到比他更好的人了?！?/p>

有了這樣的理由，即便是不喜歡對(duì)方，也會(huì)愿意和Ta一起生活。

當(dāng)我們因?yàn)椤皩?duì)過去的執(zhí)著”和“對(duì)未來的不安”無法丟棄物品時(shí)，同時(shí)也意味著我們無法判斷什么才是自己需要的。

逐漸地，我們的生活就會(huì)被那些我們并不心動(dòng)的人和物所淹沒。

所以，不如從今天起，重新檢視一下自己的物品，為自己創(chuàng)造令人心動(dòng)的生活吧！

最后

家，是我們的自由之地，是我們感到最放松的地方。

但前提是，我們能把家打造成我們喜歡的地方，有我們喜歡的設(shè)計(jì)，還有讓我們心動(dòng)的物品。

不過，它是一個(gè)不斷體驗(yàn)與改進(jìn)的過程，我們只有去嘗試、去感受，才能把屬于自己的地盤真正變得舒適。

希望我們都能過上自己心中的理想生活。

作者：Sonja, 蘇小菲

責(zé)編：蘇小菲

值班編輯：蘇小菲

本文首發(fā)【看見心理】。累了，就來看見心理。這里是由知名心理咨詢師武志紅創(chuàng)立的心理平臺(tái)，提供專業(yè)心理內(nèi)容與服務(wù)。

References：

[1]Zhang, Xi, Zhiwei Lian, and Yong Wu. "Human physiological responses to wooden indoor environment." Physiology & behavior 174 (2017): 27-34.

[2]https://www.psychologytoday.com/us/articles/202002/how-make-happier-home

[3]https://www.medicalnewstoday.com/articles/275044

[4]近藤麻理惠, 徐明中. 怦然心動(dòng)的人生整理魔法[M]. 譯林出版社, 2012.

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