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身處知識(shí)大爆炸的時(shí)代，每日拿起手機(jī)打開電腦，都有無數(shù)app的推送等著你。

海量信息撲面而來，令人眼花繚亂，目不暇給。哪個(gè)都想了解，卻又不知從何學(xué)起；或者讀了又好像沒讀，時(shí)間付出了卻沒有任何實(shí)實(shí)在在的收獲。

看到的越多，卻反而越焦慮。此時(shí)的你，是否感同身受？

知識(shí)焦慮癥的定義

知識(shí)焦慮癥即信息焦慮綜合癥。

在知識(shí)時(shí)代，人們對(duì)信息的吸收是成平方數(shù)增長(zhǎng)的，但人類的思維模式還沒有很好地調(diào)整到可以接受如此大量信息的階段，由此就會(huì)造成一系列的自我強(qiáng)迫和緊張，非常接近精神病學(xué)中的焦慮癥狀。

周寧,《不容忽視的"知識(shí)焦慮癥" 》, 中國健康月刊，2007年07月

當(dāng)然，我們大部分人還沒有達(dá)到知識(shí)焦慮癥的嚴(yán)重程度，可是卻有很多人切實(shí)感受到這種焦慮帶來的煩惱。

知識(shí)焦慮是現(xiàn)代人普遍面臨的問題。

一是來源于對(duì)生存的焦慮。在競(jìng)爭(zhēng)激烈、瞬息萬變的社會(huì)，想要生存的更好，滿足更高的物質(zhì)需求和精神需求，必然需要不斷升級(jí)、刷新自我生存技能。

二是來源于對(duì)自我追求，自我提升的焦慮。時(shí)間就像一把雕刻刀，我們用它塑造自己想要的人生，希求在有限的生命里實(shí)現(xiàn)更多的自我價(jià)值，于是拼命學(xué)習(xí)，廣泛涉獵，充分挖掘自己多方面多維度的可能性。

可見，焦慮之初的內(nèi)在動(dòng)機(jī)都是積極的。

但是，如何才能避免除了焦躁卻一無所獲的結(jié)果呢？

關(guān)于應(yīng)對(duì)方式的建議：

1. 思考。

向內(nèi)探索自己焦慮的根源，搞清楚自己的真實(shí)需求。只有搞明白為什么，才能更好的制定策略，找到方向，從而無限靠近你的目標(biāo)，真正地為焦慮找到一個(gè)出口。

2. 有的放矢，向外求知。

在這個(gè)信息極度豐富的時(shí)代，學(xué)習(xí)中對(duì)信息的過濾和甄別變得十分重要，如果樣樣抓，只能樣樣都松散，甚至讓大腦更加混沌。

而厘清自己的需求之后，結(jié)合自身目標(biāo)，制定切實(shí)可行的學(xué)習(xí)方案才是首要任務(wù)。

在我們告別基礎(chǔ)教育之后很難再有整段時(shí)間專注于學(xué)習(xí)一件事，更現(xiàn)實(shí)的做法是充分利用碎片化時(shí)間來學(xué)習(xí)，將體系化的知識(shí)和碎片化的知識(shí)有效結(jié)合，打造自己的知識(shí)網(wǎng)絡(luò)。

3. 知識(shí)轉(zhuǎn)化。

知識(shí)的獲取只是對(duì)大腦的輸入，沒有整理和總結(jié)，那只能是一盤散沙，徒增焦慮之外無法提供任何養(yǎng)分。

只有轉(zhuǎn)化成自己的才是真正吸收的東西，而這其中一個(gè)最好的方式就是把知識(shí)及時(shí)的整理輸出，輸出方式可以選擇讀書心得、文章或者演講等等。

方式不是最重要的，重要的是在轉(zhuǎn)化輸出的過程中知識(shí)得到了內(nèi)化，真正成為了自己知識(shí)網(wǎng)絡(luò)的一部分。

而能夠轉(zhuǎn)化為能力的知識(shí)，才能改變你的命運(yùn)，實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)。

最終，應(yīng)對(duì)焦慮最好的方法是行動(dòng)。

只有行動(dòng)能讓你摒棄雜念，遇見更多的可能，更多的機(jī)遇。在行動(dòng)中提升認(rèn)知，用認(rèn)知來爭(zhēng)取更正確的行動(dòng)，最終成就那個(gè)更好的自己！

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