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去年年底，覺得自己的2019過得一團糟，一沖動把空間所有說說全刪了。

上周，跟一個許久不聯(lián)系的朋友聊天的時候，有一點不愉快，當即改了個簽名：“你所見即我，我不反駁?！?/p>

不知道從什么時候開始，我不再表露自己的消極情緒，改用換頭像、刪朋友圈、換封面、改簽名等幼稚的行為，不動聲色地表達自己的悲傷、憤怒、壓抑······

前一段時間，微博上有一個比較熱的話題“當代年輕人統(tǒng)一發(fā)泄方式”，我發(fā)現(xiàn)，原來那么多人和我一樣，在生活里朋友圈中戒掉了自己的情緒。隨手評論了一句“越是悲傷的時候，越愛聽悲傷的歌?！本挂l(fā)很多網(wǎng)友的共鳴。

這周二在做心理咨詢的過程中，醫(yī)生說我現(xiàn)在還沒有找到合適的發(fā)泄情緒的方式，還沒有接受真實的自己。

那為什么需要發(fā)泄情緒，為什么在發(fā)泄情緒的時候我們會做出這樣或那樣的行為呢？

人的精神和人的軀體一樣，有吸收和接受，就需要有排出和發(fā)泄。

其實，不僅僅是精神受挫或深陷不幸的人需要發(fā)泄，即使是很正常的人，在正常的時候也需要發(fā)泄。

在日常生活中，人們?yōu)榱吮苊饩裆系耐纯?，以及遭受挫折后可能產(chǎn)生的身心疾病，就會采用各種心理防御機制來維持自身的心理平衡。

所謂心理防御機制，簡單地講，就是人們對外界刺激作出的心理反應，目的在于保護自己。心理防御機制應用的最多的就是發(fā)泄心理。發(fā)泄心理應用的情形與個人的性格、氣質(zhì)、職業(yè)、婚姻、文化程度以及修養(yǎng)有著密切的關(guān)系。

性格內(nèi)向、抑郁質(zhì)型、從事技術(shù)性工作、文化程度高和有修養(yǎng)的人，在遇到矛盾和挫折時因顧及自己的身份、地位和其它原因不能即刻將自己的愿望、態(tài)度、情緒反映出來，多通過發(fā)泄來轉(zhuǎn)移不愉快和消極的情緒，從而獲得心理上的平衡。

成年人處理情緒是先從清理回憶開始的，一直覺得自己像一只鴕鳥，遇到不能處理的情緒就倒頭大睡，醒來后什么都忘了，自己還覺得自己挺厲害的，一點事兒都沒有。

村上春樹說過：“你要做一個不動聲色的大人了。不準情緒化，不準偷偷想念，不準回頭看?！?/p>

還有網(wǎng)上爆火的一句話：“成長就是將哭聲調(diào)成靜音的過程?！?/p>

太多太多這樣的“道理”讓我們誤以為戒掉情緒才是成熟，所以要忍耐，要壓抑，要假裝已經(jīng)遺忘。長此以往，我們的世界里似乎只剩下了好的情緒，別人眼中的我們好像每一天都過得充實快樂。

成年人都活的太不容易了，現(xiàn)實的壓力逼得我們喘不過氣。為了生活，只能在無人的地方釋放情緒，回到人群中，又穿上無懈可擊的鎧甲。

每一種人生都有痛苦，每一個生存狀態(tài)都是滿目瘡痍的，只是大家都諱莫如深地不吭聲，拋開這金玉其外，都是愁云慘淡的敗絮。

但不要忘了，悲傷、憤怒、內(nèi)疚、喜悅，本是我們身體的一部分，也是我們的真實感受。否認它們的存在，就是在不停地壓抑自己。而壓抑的情緒積攢到極點，就會爆發(fā)，傷及無辜，也傷害了自己。

采用適當?shù)陌l(fā)泄方式來轉(zhuǎn)移不能接受的負性情緒對本人是有益的。

人們總有這樣或那樣的愛好，或琴棋書畫，或聊天、旅游等等。在很大程度上，這些良好的嗜好都是某種發(fā)泄。它們對理順情緒、轉(zhuǎn)移心理重心，修養(yǎng)人的大腦具有不可否認的功效。

講了這么久，那到底怎么合理發(fā)泄情緒？

發(fā)泄可以分為口頭發(fā)泄和手頭發(fā)泄。

口頭發(fā)泄多為自言自語、找人傾訴。有的人生氣的時候就大罵，也不知道在罵誰罵什么，反正就是懟天懟地懟空氣。悲傷的時候可以找人傾訴，當然，這種方式的話，一個好的聽眾是非常重要的。

手頭發(fā)泄又可分為文字發(fā)泄和創(chuàng)作發(fā)泄。文字發(fā)泄就是用文字記錄下當時的情緒，當代年輕人常用這種方式，改簽名、寫日記等等。而創(chuàng)造發(fā)泄更為高級，司馬遷遭腐刑寫《史記》，曹雪芹窮困潦倒著《紅樓夢》，蒲松齡落第創(chuàng)作《聊齋》······除了寫作，科學發(fā)明也屬于創(chuàng)造，歷史上這樣的例子不勝枚舉。

不良或消極的情緒會促使人的心理活動失去平衡，導致神經(jīng)活動的機能失調(diào)，對機體產(chǎn)生十分不利的影響。

因此，學會合理的心理防御機制，采用合適的發(fā)泄方式，有助于我們保持身心健康，更好地工作、學習和生活。

當人不能接受生活中的這些負面情緒時，就會一直沉浸在過去的事件當中，指責和懊惱成為了主題，放棄了對當下狀態(tài)的掌控權(quán)力。如果你的內(nèi)心還積累著無數(shù)負面情緒，趕緊給自己放個假，好好地發(fā)泄一下吧。

整理好心情，才能更好地前進。

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