美女无遮挡免费视频网站-色偷偷尼玛图亚洲综合-97国产精品人妻无码久久久-一区二区三区A片无码视频不卡

通常我們把溝通誤以為只有語言彼此有表達(dá)叫溝通。其實(shí)在溝通的時(shí)候，語言，非語言的表情，口氣，肢體語言，都包含在溝通之內(nèi)。同時(shí)人們往往會忽略掉，非語言的部分。

我們首先從語言的部分談起，有幾個(gè)點(diǎn)需要關(guān)注到的。

一、直接的表達(dá)，而不要繞彎子

因?yàn)槲覀兊陌閭H，絕大部分都沒有讀心術(shù)！如果你希望伴侶幫你的忙，或者是需要他陪伴你，你大可以簡單直接跟對方說，我需要什么…

我目前需要一個(gè)單獨(dú)的空間。

我需要我在煮飯的時(shí)候，你可以幫我洗碗或者是切菜。

我需要做旅游攻略的時(shí)候，你給我一些意見參考。

我需要在Make love之前，更多的前戲。

我需要馬上趕往國外，你可以幫我買張機(jī)票嗎？

因?yàn)榻裉焱砩瞎揪o急加班，我需要你去接小孩。

而經(jīng)常發(fā)生的事情是，有些伴侶很難表達(dá)自己真正的需要，覺得直接表達(dá)出來是羞愧的，或者是擔(dān)心被對方拒絕，就變成藏著掖著，跟內(nèi)心的不滿會因而累積，到最后還會變成一個(gè)不定時(shí)炸彈。

二、表達(dá)的時(shí)候盡量說感受，而且關(guān)注在自身

在關(guān)系中，由于我們很難意識到自己已經(jīng)憤怒了。所以溝通的時(shí)候，往往流于情緒的宣泄，一不小心就會變成指責(zé)跟攻擊。所以溝通的時(shí)候，盡量記得以我開頭，少用你開的的問句，以幫助我們在溝通時(shí)不要陷入到情緒化的漩渦。

你都多久沒有陪我玩了？

你一天到晚在電腦面前，干脆跟電腦結(jié)婚算了。

你把你父母看作是父母，把我父母看做是什么？

你沒有看到地上很臟了嗎？你看到?jīng)]，臟衣服，臭襪子都是你丟的。你能不能給我一個(gè)干凈的家？

這些以你開頭的句子，對方感覺到的只是被攻擊。他要么會跟你爭辯，要么不理你，要么就會用可能的冷嘲熱諷來反擊你。

如果把它換成

我需要你陪我去玩一玩。

我需要你除了玩電腦之余，也跟我聊聊天，如果不陪我聊天，我就會感覺好孤獨(dú)啊。

我需要我的父母跟你的父母是同樣重要的，不然我會感覺好不公平呢。

親愛的，我需要你跟我一起整理家里，要不然我感覺好疲憊，壓力好大。

換成這樣的表達(dá)，感覺會不會比較好呢？

三、表達(dá)的時(shí)候，盡量誠實(shí)

在關(guān)系中不誠實(shí)的表達(dá)會讓自己的信譽(yù)度降低。也會讓伴侶覺得不安全，當(dāng)越來越不可信的時(shí)候，也沒有什么溝通可言，甚至關(guān)系也會被判死刑。

你跟朋友在喝酒嗎？

沒有沒有，只是喝飲料啦，很快就回來。

你剛剛也說很快回來，現(xiàn)在已經(jīng)兩個(gè)小時(shí)了。

我…

如果把它換成

你跟朋友在喝酒嗎？

是的老婆，我多年不見的好朋友來了，他對我真的很重要，我跟他情同兄弟，需要陪他喝有兩杯，所以可能會很晚回家。但我一定會回家，也會找代駕，老婆我愛你，妳在我心中是最重要的哦。

四、少說為什么

為什么其他家的小孩子都可以做到，你做不到？

為什么你回家這么晚？為什么你這個(gè)月花錢這么兇？

為什么紙巾早就用完了，你還不記得買？

為什么這么不小心？

這些為什么？隔著屏幕都能夠感受到憤怒的情緒。

當(dāng)被憤怒綁架的時(shí)候，伴侶雙方講話就恨不得貼近對方的耳朵，再來個(gè)高音喇叭對他吼。

這種品質(zhì)的溝通，下一步就只會讓雙方距離更遙遠(yuǎn)了。

五、基于無可挑剔的事實(shí)

你都幾百年沒有幫我打掃過了。

你到目前為止沒有為家里賺過一分錢。

那些男人沒有一個(gè)好東西。

你對我父母那是絕對的差跟小氣。

寧可相信這個(gè)世界有鬼也不要相信你這張臭嘴。

那百貨公司賣的所有的包包全是假貨。

你就從來沒有做過一個(gè)正確的決定。

你永遠(yuǎn)都是這么悶不吭聲的。

…

我們仔細(xì)想想。以上這些表達(dá)，有哪一個(gè)是真的嗎？是基于事實(shí)的表達(dá)嗎？還是很容易被對方拿這些來爭辨。

上個(gè)月4號5號，以及上上星期就都是我打掃的，你有健忘癥嗎？…

我對你父母絕對的小氣，會買連我都舍不得買的衣服給他嗎？…

接下去的，就不是溝通與和諧而是戰(zhàn)爭！

六、勇于跟對方說對不起

跟伴侶說對不起是很難的，特別是在爭吵的時(shí)候，因?yàn)闆_突的時(shí)候總是充滿了痛苦，憤怒，自尊，恐懼和罪惡感，讓人不想輸出防衛(wèi)機(jī)制都很難。這個(gè)時(shí)候承認(rèn)自己是錯(cuò)的，等于給我們的伴侶機(jī)會來對我們大家看法一樣，為自己以及伴侶的行為負(fù)責(zé)，就好像承認(rèn)自己是該處罰的壞人，同時(shí)免除伴侶的所有責(zé)任，在面對權(quán)力斗爭中激烈的爭吵，冷戰(zhàn)或情緒化時(shí)，實(shí)在很難保持頭腦清醒。

當(dāng)受到情緒及恐懼的影響時(shí)，我們會心生懷疑，不再確定自己是否能夠達(dá)到和諧解決問題的目標(biāo)，這也就是為什么我們必須在適度溝通時(shí)不斷的問自己一個(gè)重要的問題，我真正想要什么，當(dāng)你深入了解內(nèi)心時(shí)，你就會發(fā)現(xiàn)世界上所發(fā)生的所有的事情都是人的意志所造成的，如果我們希望完善的解決一個(gè)問題，讓危機(jī)變成轉(zhuǎn)機(jī)，并且決心達(dá)成這個(gè)目標(biāo)，那么我們最后一定會發(fā)現(xiàn)了解自己是怎樣的狀態(tài)，自己的意愿，自己是誰，問題自然迎刃而解！

我想要贏，我想要對的？

還是我想要關(guān)系的和諧。

問問自己。內(nèi)心最想要的是什么？

如果就只是要贏，那么你的伴侶就會變成輸家。你認(rèn)為的所有要去溝通的語言，全部都會變成證明你的伴侶是錯(cuò)誤以及要輸?shù)舻墓ぞ吆褪侄巍?/p>

當(dāng)通常的情況是復(fù)雜的。

我又想要和諧，我又想要在關(guān)系中是贏家。

那這是不可能的存在的，關(guān)系的天平只要傾斜一點(diǎn)點(diǎn)，都會朝著不平衡的方向發(fā)展到更大的趨勢，最后演變成一個(gè)大問題。

七、在溝通中為自己的感覺負(fù)責(zé)任

因?yàn)槟汩_車到這里遲到了，害得我必須走一段長路，所以才扭到腳的，都是你。

事實(shí)的真相是，我走路扭到腳了，感覺很受傷，很委屈，但是我不想對這個(gè)感覺負(fù)責(zé)任，所以就把這個(gè)不舒服的感覺推開，而選擇怪罪到你開車遲到了。

想想看，開車遲到了，腳就一定會被扭到嗎？但伴侶雙方在沒有辦法為自己的感覺負(fù)責(zé)任的情況之下所表達(dá)的，就很容易被扭曲成所謂的事實(shí)。甚至可能死死的抓住這個(gè)事實(shí)，來證明對方很糟糕很差勁。

八、關(guān)于非語言的溝通

我們更需要留意在溝通中的，口氣，表情，肢體語言。

這些在溝通的過程當(dāng)中傳達(dá)的訊息會比語言更大。

同樣的一句謝謝，

如果是對方低頭收下巴，同時(shí)說謝謝！那我們可以感受到對方是真心誠意的謝謝。

而如果對方是，用嘲諷的語氣在說-謝謝哦，嘴角會往上扭一下，眼睛往旁邊瞟一下，那我們感受到的就絕對不是感謝，而更多的是敵意了。

如果對方嘴上說謝謝，用拳頭在桌子上用力敲一下，或者是狠狠的把書甩在桌子上，那么我們不止感受到的是憤怒，簡直就是威脅了。

回到我們自己身上，我們也要留意，自己的肢體語言，傳達(dá)的到底是情緒，向外的防衛(wèi)，還是真心的表達(dá)。

最后

我們需要明白的是伴侶雙方即便是不說話也隨時(shí)都在溝通，

對方生悶氣，不理睬，他仍然在試著跟我們溝通，TA可能在表達(dá)自己有多憤怒，或者是多么的挫?。?/p>

聲明：本站內(nèi)容與配圖部分轉(zhuǎn)載于網(wǎng)絡(luò)，我們不做任何商業(yè)用途，由于部分內(nèi)容無法與原作者取得聯(lián)系，如有侵權(quán)請聯(lián)系我們刪除，聯(lián)系方式請點(diǎn)擊【侵權(quán)刪稿】。