美女无遮挡免费视频网站-色偷偷尼玛图亚洲综合-97国产精品人妻无码久久久-一区二区三区A片无码视频不卡

憤怒是當(dāng)我們遇到一種威脅、侵犯或不公正行為產(chǎn)生的情感反應(yīng)。所有憤怒的經(jīng)歷都有以下共同點(diǎn)：當(dāng)您受威脅、感到脆弱、羞愧，覺(jué)得受到傷害，合理的需求未被滿足時(shí)候，又認(rèn)為發(fā)生的事情不公平，您同時(shí)會(huì)感到深深的無(wú)助。然后，我們將體驗(yàn)個(gè)性化：“這對(duì)我不利”或“為什么發(fā)生在我身上”。

有時(shí)我們都會(huì)感到憤怒。憤怒是正常人類經(jīng)驗(yàn)的一部分。但是，如果我們不當(dāng)?shù)靥幚砗捅磉_(dá)這種憤怒，我們可能會(huì)對(duì)自己和/或他人造成傷害。

人們普遍認(rèn)為，憤怒是一種適應(yīng)性反應(yīng)，是戰(zhàn)斗或逃跑反應(yīng)的一種形式。憤怒具有在保護(hù)我們免受危險(xiǎn)方面具有進(jìn)化意義。憤怒表達(dá)因人而異，是可以學(xué)習(xí)的。

例如有人可能會(huì)哭泣，而有人可能會(huì)大喊，而有人可能會(huì)變得孤僻。我們通常在原生家庭中學(xué)習(xí)如何體驗(yàn)和應(yīng)對(duì)憤怒?？赡苡羞^(guò)多表達(dá)情感的家庭，而也有可能無(wú)法容忍任何情緒表現(xiàn)的家庭。而且，經(jīng)常在家庭中一些成員被允許表達(dá)某些情感，而一些成員則不允許。

憤怒可以以多種強(qiáng)度形式存在，例如：厭煩 →生氣→憤怒

厭煩：這可能是當(dāng)您對(duì)某人對(duì)您所做的事情感到討厭時(shí)。

生氣：這可能是您感到煩惱但可以有所控制的時(shí)候。

憤怒：這是憤怒完全籠罩了您的身體，您再也無(wú)法理性地思考您的行為的后果。這是最有害的階段。

總體而言，憤怒會(huì)引起認(rèn)知混亂。這會(huì)導(dǎo)致沖動(dòng)行為和決策錯(cuò)誤。

以下是關(guān)于憤怒的一些注釋：

?這是一個(gè)強(qiáng)大的生存工具。

?它是對(duì)疼痛（生理或心理上的）的反應(yīng)。

?它是一種能量。

?它是次要的情緒。

?當(dāng)我們憤怒時(shí)，大腦會(huì)降級(jí)到較低的進(jìn)化水平。

?長(zhǎng)時(shí)間的憤怒是不健康的。

?長(zhǎng)時(shí)間壓抑憤怒也是不健康的。

忽略憤怒可能非常有害。未解決的憤怒正在損害我們的身體、心理健康和人際關(guān)系，因?yàn)槲唇鉀Q的憤怒可以使我們處于永久的情緒喚醒狀態(tài)，或者使我們長(zhǎng)期感到無(wú)助和絕望。憤怒會(huì)使我們的判斷蒙上陰影，使我們的看法失真。任何減少的東西反應(yīng)性并有助于獲得對(duì)情況的準(zhǔn)確了解，這使我們有能力。我們不要因魯莽行為（言語(yǔ)或行為）而讓事情變得更糟。這意味著我們需要學(xué)習(xí)退后一步并放慢情緒的速度。任何鎮(zhèn)定深呼吸等活動(dòng)將使我們保持平靜，并使我們成為更好的決策者。

請(qǐng)記住，傷害自己或傷害他人永遠(yuǎn)是不可以的。您可能會(huì)遇到的憤怒是完全正常的，但是當(dāng)您把憤怒發(fā)泄到另一個(gè)人身上，只會(huì)導(dǎo)致更多的問(wèn)題。訴諸肉體暴力永遠(yuǎn)解決不了問(wèn)題。請(qǐng)記住，生氣時(shí)的行為方式可以讓情況更糟。

不要讓憤怒控制您，我們要控制住它！不可遏制的憤怒真的是魔鬼。

以下是一些抵抗憤怒有用的工具：

?有效的壓力減輕和壓力管理

?專注于人們可以控制的領(lǐng)域

?設(shè)定適當(dāng)?shù)慕缦藓徒缦?/p>

?幽默

?體育鍛煉

?增加對(duì)生活的掌握和滿足

?探索與“隧道視野”或僵化思維不同的觀點(diǎn)

聲明：本站內(nèi)容與配圖部分轉(zhuǎn)載于網(wǎng)絡(luò)，我們不做任何商業(yè)用途，由于部分內(nèi)容無(wú)法與原作者取得聯(lián)系，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系我們刪除，聯(lián)系方式請(qǐng)點(diǎn)擊【侵權(quán)刪稿】。