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消防官兵作為保衛(wèi)人民生命財(cái)產(chǎn)安全的衛(wèi)士，日夜奮戰(zhàn)在危險(xiǎn)的第一線。消防官兵的人身安全至關(guān)重要，但他們的心理健康問(wèn)題同樣不容小覷。

針對(duì)于此，今日下午，寶安消防大隊(duì)于大隊(duì)二樓會(huì)議廳組織消防官兵參加心理健康專題課程，本次課程邀請(qǐng)深圳市華康應(yīng)用心理學(xué)研究所副所長(zhǎng)、具有豐富團(tuán)體心理輔導(dǎo)經(jīng)驗(yàn)的資深心理咨詢師劉家華授課。

本次課程主題為“壓力管理：雨過(guò)天晴”，以團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)形式開展?；顒?dòng)以“壓力圈圖”自我評(píng)估壓力狀況，探索壓力來(lái)源，清晰壓力的源頭。

通過(guò)老師“背包模式”的意象對(duì)話感受自我力量尋找應(yīng)對(duì)壓力的資源，探尋減輕壓力、快樂工作的途徑和方法，結(jié)合“動(dòng)心圓”的體驗(yàn)了解情緒在壓力管理中的應(yīng)用，團(tuán)體力量作用。

壓力是個(gè)老生常談的話題：不同的壓力會(huì)帶給我們不同的負(fù)面情緒。劉老師介紹：當(dāng)我們被負(fù)面情緒籠罩時(shí)，我們就難以客觀地看待問(wèn)題，甚至?xí)驗(yàn)樨?fù)面情緒而做出不理智的選擇。

那么，面對(duì)壓力帶來(lái)的緊張、恐懼、無(wú)助、孤獨(dú)這樣的負(fù)面情緒，我們可以做什么呢？

1.從孤獨(dú)走向集體

當(dāng)我們因壓力而產(chǎn)生孤獨(dú)感時(shí)，我們會(huì)做些什么呢？是在網(wǎng)絡(luò)上打發(fā)時(shí)間，尋求安慰？還是在集體中獲得力量？

有研究表明，當(dāng)我們?cè)谏缃卉浖匣ㄙM(fèi)的時(shí)間越長(zhǎng)，孤獨(dú)感會(huì)越高，對(duì)于生活的滿意度會(huì)越低。因?yàn)槿藗兺ǔ?huì)將幸福分享到社交軟件上，這往往會(huì)讓我們以為自己的生活不如他人，但其實(shí)生活中的每個(gè)人都不容易。

而相較于網(wǎng)絡(luò)社交，現(xiàn)實(shí)生活中的社交有更多的肢體接觸，親密的肢體接觸會(huì)讓腦垂體釋放出“擁抱荷爾蒙”，它讓我們更愿意信任和幫助自己在乎的人，同時(shí)增強(qiáng)社交后的滿足感。

2.將恐懼化作斗志

除了緊張，我們?cè)趬毫χ乱矔?huì)感受到恐懼的情緒。比如害怕考試，害怕災(zāi)害，害怕見人……

當(dāng)我們因?yàn)閴毫κ录惺艿娇謶謺r(shí)，身體會(huì)不由自主地緊繃，這是在為下一步的行動(dòng)積蓄力量。是在提醒著我們“正在接近目標(biāo)”。

此時(shí)，你可以問(wèn)問(wèn)自己“我接下來(lái)可以怎么做？這種方式是否能讓我與目標(biāo)更接近？”繼而將恐懼化作斗志，向著目標(biāo)前進(jìn)。

3.在無(wú)助時(shí)選擇助人

我們因壓力產(chǎn)生無(wú)助的感受時(shí)，可以選擇幫助別人做一些力所能及的小事。

研究發(fā)現(xiàn)，人們之所以會(huì)感到無(wú)助，是因?yàn)樵谑录?dāng)中我們無(wú)法通過(guò)自己的能力來(lái)改變事件的結(jié)果，在這種情況下，人們往往會(huì)產(chǎn)生自我否定的消極想法，認(rèn)為自己沒有一點(diǎn)用，什么都做不好。

此時(shí)，如果我們幫助別人并且得到了他人的感謝，我們就會(huì)意識(shí)到，自己并不是一點(diǎn)用都沒有，獲得信心與勇氣，擺脫無(wú)助感。

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