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有的人天生就是一副笑顏盈盈的面孔，給人的感覺也總是積極的、燦爛的，而就算是性格開朗的人也會有情緒低落的時候，那么，要如何宣泄心中的不快樂，才能真正的快樂起來呢？宣泄情緒的方式有很多種，不過也要因人而異。

比如，我們可以找人傾訴，將自己的不快樂一股腦都吐出來，多一個人幫你分擔，傾聽你的心事，你也會很快的釋懷。當然，你也可以做做運動，出出汗，或者聽聽歌，當自己的壞心情隨著汗水和淚水都流出來，把身體放空才能重新開始。又或者你可以好好的睡一覺，當醒來后一切都會淡然，或者是飽餐一頓，讓美食來填補你的空虛。那么，最適合你的宣泄方式是什么呢？下面，我們就通過測試來看看吧！

測試題目：

1、 日常生活中，你是否喜歡運動健身呢？

是的，很喜歡——3

一點也不喜歡——4

不好說，看心情——2

2、 你是否在沒事的時候就會找朋友聊天呢？

會的——3

不會——4

不好說，看情況——5

3、 你覺得心情不好的時候做運動出出汗感覺會很好的嗎？

是的，很舒暢——5

不覺得——4

不好說，看情況——6

4、 你的異性朋友很多嗎？

是的，很多——7

很少，幾乎沒有——6

只有一兩個——5

5、 公司組織的極限運動挑戰(zhàn)，你是否會去參加呢？

會的——6

不會——7

不好說，看情況——8

6、 職場中，你是否是一個對任何事都充滿了想法和創(chuàng)意的人呢？

是的——7

不是——9

不好說，看情況——8

7、 日常生活中，你是否經(jīng)常陷入情緒低落的狀態(tài)呢？

是的——8

不會——9

不好說，看情況——10

8、 你是否會在有時間的時候去看畫展或者聽音樂會呢？

會的——A

不會——10

不好說，看情況——C

9、 你是否會積極樂觀的去面對生活中的逆境呢？

會的——A

不會——D

不好說，看情況——10

10、面對情感，你是一個敏感細膩的人嗎？

是的——A

不是——D

還好——C

測試結(jié)果：

A、 心情煩悶的時候，你會通過運動來調(diào)節(jié)

有氧運動一直以來被很多心理專家推送為最佳的放松心情的方式，通過有節(jié)奏的運動，每一次的呼吸都能讓生命更加深入的吸入新鮮空氣，突出不好的物質(zhì)，讓自己的身體和心理都充滿了陽光。你是一個比較熱愛運動的人，當自己心情郁悶的時候，你也會選擇運動的方式來讓自己得到方式，因為汗流浹背的感覺會讓自己更加的舒暢。運動中的堅持和運動走的酸痛足矣戰(zhàn)勝一切困難，所有的不愉快，也會因為運動而調(diào)整過來，擁有了積極陽光的心態(tài)才能戰(zhàn)勝壞心情，讓自己重拾信心！

B、 心情煩悶的時候，你會通過吃零食來調(diào)節(jié)

對于女生來說，心情不好的時候會選擇吃大餐來調(diào)節(jié)，美餐一頓，放縱一次后，你會發(fā)現(xiàn)一切不好的情緒都會煙消云散。你是一個性格簡單，比較隨性的人，任何事都不會藏在心里，但也不會毫無忌憚的傾訴出來，當自己在心情低落的時候便會選擇看看電影，吃點零食，當注意力被轉(zhuǎn)移，自己也不會被煩憂的事困擾。味蕾被滿足后你會發(fā)現(xiàn)，其實吃和快樂才是最重要的，何必為了瑣事煩憂，何必讓自己陷入困境了，快樂是一天，不快樂也是一天，人就要每一天都吃吃喝喝，快快樂樂！

C、 心情煩悶的時候，你會通過傾訴來調(diào)節(jié)

傾訴是人在處理情緒時常用的方式，當自己覺得遇到困難時，找好友或者家人傾訴，即使是發(fā)發(fā)牢騷，總是比悶在心里強的。作為心理醫(yī)生，很多時候都只是一個傾聽的作用，在傾聽的過程中幫助你建立頭緒，幫助你認清自己。你是一個內(nèi)心不夠強大的人，習慣了去依賴別人，只有身邊有人陪伴你才會覺得有安全感。所以在自己情緒低落的時候，你會選擇找人傾訴，你不需要對方發(fā)表意見，只需要他能聽聽你的故事，對于你來說都是一個出口，一種最好的調(diào)節(jié)方式！

D、 心情煩悶的時候，你會通過唱歌來調(diào)節(jié)

很多人在面對心情低落的時候都會選擇哭泣和流淚來緩解壓力，其實，很多時候你可以試試去聽聽歌，看看碟，進入到另一個世界，或者是大聲的跟著音樂歌唱，即使歌聲不動聽，心情也能得到宣泄。生活中性格比較外向的你，喜歡直接明了的表達方式，當壞情緒侵蝕自己時，你會選擇聽一點勁爆的音樂，你也會跟著音樂歇斯底里的喊出自己的不快樂，釋放自己的壓力。這樣的方式對于你來說是最好的，也是最有效的方法！

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