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只要我們睡覺，那么我們就會做夢，正常情況下我們不會記得我們夢見了什么，但是有一種情況會比較特殊，那就是噩夢！很多人會經(jīng)常做噩夢，導致自己的睡眠質(zhì)量不高，嘗試了很多方法也不能解決，經(jīng)常做噩夢怎么辦你知道嗎？其實想要擺脫噩夢的困擾也不是很難，還是擺脫噩夢的幾個方法可以快速的見效，讓你能夠有個更好的睡眠的！

經(jīng)常做惡夢與精神緊張是有一定關系的，其實如果有時間每天可以去外面散散步，不要總是窩在家中，散步可以有效放松心情，能夠在很大程度上使自己的心情舒暢，放松緊張的心理，擺脫惡夢纏身。

其實絕大部分人總做噩夢總結(jié)起來就是自己的壓力太大，當發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常做惡夢或者是經(jīng)常做同一個惡夢時，可以找可靠的朋友傾訴，或者約出來逛逛街、聊聊天，讓心情壓力變小，減少惡夢的發(fā)生。

很多時候工作、學習等壓力也容易令情緒與心情受到影響，導致晚上睡覺很容易做惡夢，因此可以多聽聽自己喜歡的音樂，或者找空曠的地方將自己心中的不滿說出來，或者參加運動來解壓，令情緒得到有效宣泄，不僅有利于心理健康，還能有效擺脫惡夢的煩惱。

另外日有所思夜有所夢，如果你膽子比較小就盡量少看恐怖故事，恐怖電影，迪小說等等，不要讓你自己總是有印象一些比較讓你恐懼的東西，會很容易導致你晚上做噩夢的無聊就多看看綜藝和電視劇吧！

再有就是在吃這方面也會導致你經(jīng)常做噩夢呢，愛吃辛辣油炸食物朋友會容易上火，做噩夢的幾率會比正常人要高很多，如果總是做噩夢，可以吃些清淡的去去火，調(diào)理一下！

最后就是如果你是一個有錢有閑的人，那么就出去旅游散心吧，出去玩玩，換個地方換一種心情，能夠讓你更加放松，壓力能夠下很多，自然做噩夢的情況就能夠好轉(zhuǎn)！

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