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人的情緒總是千變?nèi)f化，也許前一秒的TA還笑魘如花,后一秒也許就變了模樣，人的情緒總是來(lái)自各個(gè)方面，時(shí)好時(shí)壞也是讓人捉摸不透，有的時(shí)候自己也很討厭自己憤怒的情緒，很想去理性對(duì)待，掌控自己的情緒，不想自己擁有壞脾氣，那么該怎樣處理自己發(fā)怒的情緒呢？

我們?cè)谌粘Ｉ钪锌偸菚?huì)遇到不順心的事情，導(dǎo)致自己的情緒失控，因?yàn)椴幌雺阂郑砸l(fā)泄出來(lái)，有的時(shí)候你的發(fā)泄會(huì)給他人造成傷害，你事后也會(huì)覺(jué)得自己不該這樣，卻不知道怎樣對(duì)待自己的情緒，人類(lèi)管理情緒的器官在大腦的杏仁核，杏仁核就像孩子出生就會(huì)記憶情緒，所以我們?cè)诔霈F(xiàn)情緒的時(shí)候本能的反應(yīng)都是來(lái)源于大腦，我們總是會(huì)將自己的反應(yīng)反饋給大腦，我們才會(huì)去做出選擇，是選擇面對(duì)還是逃避，在幼兒時(shí)期不會(huì)說(shuō)話時(shí)候的情緒都是通過(guò)非語(yǔ)言信息來(lái)傳遞和接受，這些情緒都被大腦所記憶，這種創(chuàng)傷，雖然之后不能用言語(yǔ)表達(dá)，但是身體卻會(huì)記憶，這是來(lái)自杏仁核的本能記憶，這種就是創(chuàng)傷語(yǔ)言話

大腦中還有個(gè)器官叫做海馬體，這種海馬體能夠記錄語(yǔ)言信息，是在孩子出生的第二年開(kāi)始，孩子最早的情緒體驗(yàn)，就是從海馬體發(fā)生作用開(kāi)始產(chǎn)生的，人類(lèi)擁有七中基本情緒，喜怒哀樂(lè)怕驚厭哀，情緒都是人的本能，這些情緒都是來(lái)自于杏仁核，情緒并沒(méi)有好壞，只是情緒過(guò)量了都會(huì)產(chǎn)生一定的影響，這些情緒中最讓人難以控制的就是怒，也是我們最想要控制的。

發(fā)怒情緒，我們要回到孩子與父母溝通來(lái)說(shuō)，孩子的大多數(shù)行為都是沿襲父母的模式，尤其是媽媽的，因?yàn)楹⒆优c媽媽接觸的時(shí)間是最多的，如果媽媽的情緒飄忽不定，總是莫名的發(fā)火，那么就會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生影響，孩子就會(huì)出現(xiàn)情緒的波動(dòng)，孩子會(huì)認(rèn)同這種發(fā)怒的模式，他會(huì)提防這種人的發(fā)怒，自己卻沿襲這種發(fā)怒的情緒對(duì)人造成傷害

發(fā)怒的情緒從生理角度來(lái)說(shuō)，是杏仁核接收到信息后會(huì)馬上做出相應(yīng)的反應(yīng)，被稱(chēng)之為快系統(tǒng)，還有個(gè)慢系統(tǒng)就是理性腦，很多人在一生氣的時(shí)候就將什么都忘記了，只有惡語(yǔ)相向，大打出手，每當(dāng)理性腦反應(yīng)過(guò)來(lái)時(shí)，已經(jīng)為之過(guò)晚，這就是發(fā)怒的極致，想要控制這種情緒，就要控制感性鬧，發(fā)揮理性鬧，當(dāng)自己發(fā)怒的時(shí)候，發(fā)怒是自己控制不住的，那就趕快離開(kāi)，給你的理性鬧留有思考的空間，想到解決的辦法。

發(fā)怒從行為和認(rèn)知角度來(lái)說(shuō)，就要探究發(fā)怒的自動(dòng)思維，去了解我們是因?yàn)槭裁窗l(fā)怒的，發(fā)怒時(shí)候的表現(xiàn)是什么樣的，每個(gè)人的表現(xiàn)都不一樣，有的人或是摔東西，或是語(yǔ)言攻擊，或者是動(dòng)手，都是根據(jù)個(gè)人發(fā)怒情緒所導(dǎo)致的，這種就形成了自動(dòng)思維，在你每次發(fā)怒的時(shí)候都表現(xiàn)的如此，就是自我察覺(jué)，也叫心智化，了解自己才能夠處理自己的情緒。正確認(rèn)識(shí)憤怒

轉(zhuǎn)移注意力，讓自己冷靜，暫時(shí)脫離憤怒情緒，跳出局外。所謂當(dāng)局者迷，旁觀者清。適當(dāng)轉(zhuǎn)移注意力，讓自己成為旁觀者，冷靜后再看待憤怒。這時(shí)候的你也要做一些舒緩的事情，比如做家務(wù)、整理書(shū)籍；不要從事精巧、注意力集中的工作，去緩解自己的情緒

憤怒之后，回歸理性，應(yīng)該追根溯源，找到讓自己憤怒的點(diǎn)，探究本質(zhì)，總結(jié)思考。可以理智的對(duì)待自己的情緒，不會(huì)產(chǎn)后負(fù)面的影響，要提升自己的道德修養(yǎng)

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