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人總是會擁有負面的情緒，出現(xiàn)焦慮和壓抑的狀態(tài)，人的思維往往也缺乏一定的邏輯性，出現(xiàn)消極情緒和異常行為，人的成就總是有高有底，不能在低谷時期，就萎靡不怎，不知怎么走出低谷時期，人怎么走出低谷是每個人都很像知道的事情，其實今天就要和大家分享一下改變認識走出低谷不要盲目的過人生

當(dāng)人處在消極狀態(tài)時，造成這種心理認知擁有一下這幾種現(xiàn)象

走極端：一非此即彼的絕對思維。這種現(xiàn)象表現(xiàn)為人的一 種走極端的思想意識，非此即彼，不是白就是黑，絕無中間過渡部分。此種人一遇挫折即有徹底失敗的感覺，進而覺得自身已不具任何價值，失去自信。

公式化：一成不變的唯心意識。認為事情只要發(fā)生一次，就會不斷重復(fù)發(fā)生。思維頗象“守株待兔”寓言故事里的農(nóng)夫。生活中遇到困難與不幸，即認為困難、不幸會不斷重復(fù)，一成不變。

變色鏡：一 葉障目的偏頗傾向：有的人遇事總想消極的一面，就象戴了付變色鏡看問題，濾掉了所有的光明，整個世界看起來暗淡無光。

疑心?。汉翢o根據(jù)的杞人憂天。有些人無事生非，終日擔(dān)心自己將大病臨頭遇到事情往往自我斷言，主觀猜疑，杞人憂天，忽略了對問題的求實和驗證。

失銳氣：妄自菲薄的消 極意向。這是一種人為的情緒失調(diào)，把別人的真心贊美當(dāng)作阿諛奉承，對正常的人際關(guān)系想入非非，毫無根據(jù)的自怨自艾或憤世嫉俗，導(dǎo)致本來松馳的情緒變得緊張，正常愉快的心境變得悵然無望。

謬推斷：一 錯再錯的悲觀哲學(xué)。有的人把一般性過失、欠缺、挫折和困難看得過于嚴重，似乎做了不可逆轉(zhuǎn)的錯事.今生今世再也不能彌補了。生活中總是過分夸大自己的不足和過低估計自身長處。

消極化：一 誤再誤的心理困惑。有的人把自己的不良感覺當(dāng)成事實的證據(jù)，如“我有負罪感，那么我一定是干了什么壞 事”，“我覺得心力不足，那么我一定是個低能兒”。尤其情緒低沉?xí)r，這種感覺推理特別活躍。

自卑心：孤僻自責(zé)的源頭禍根。有的人總是主動承擔(dān)別人的責(zé)任，并且妄下結(jié)論，認為一切壞的結(jié)果都是自己的過失和無能所致。此種變形的自卑、內(nèi)疚心理，來源于人的變形的和過分的責(zé)任感及義務(wù)感。

擁有消極抑郁心理的科學(xué)方法叫做認知心理治療，主要是利用改善抑郁者的認知觀點和感知水平，使非理性觀念轉(zhuǎn)換為理性觀念，讓抑郁者進行自我調(diào)節(jié)情緒，逐步改善心境，讓自己變得精神飽滿，充滿活力，消除抑郁情緒，就要停止對自身及周圍世界的抱怨，明確自己的認知錯誤來源作為依據(jù)思考問題，感覺不等于事實。

當(dāng)你擁有焦慮情緒時，教你幾步，首先要了解你消極的想法，將他記下來，別讓這些情緒占據(jù)你的大腦，把它們?nèi)坎东@，寫下來，第一遍八中認知扭曲的模式，找出你怎樣曲解事實的，一定要直擊重點，用科幻的想法取代扭曲的認知，駁斥那些讓你自己瞧不起自己，自我煩惱的謬論，你如果堅持這種方法，就會讓你心情感到愉悅，給自己制定切實可行的活動表，每天都可以進行打卡，還可以去回顧你的所作所為，分析，幫助你很好地擺脫你不想做事的處境，會給你帶來充足的滿足感，要學(xué)會自我夸贊自己，坦然對待不良刺激，保持好心境。

勵志的句子分享給各位：

人生的高度，不是來自他取得了多少成就，而是他的腳下踩過了多少艱難和困苦。于是想起耶酥來，是整個歐洲的苦難墊起了他。想起孔子，周禮不存，生靈涂炭，才有了《春秋》

人生從來不是規(guī)劃出來的，而是一步步走出來的。找到自己喜歡的事，每天做那么一點點，時間一長，你就會看到自己的成長

當(dāng)一切都毫無希望時，切石工人在他的頭上，敲擊了上百次，而不見任何裂痕出現(xiàn)。但在第一百零一次時，石頭被劈成兩半。我體會到，并非那一擊，而是前面的敲打使它裂開。我希望中學(xué)生朋友們做任何事情，只要你認準了，就不要輕言放棄，因為成功就在下一步。

假如生命是在不斷地受傷，那我就要學(xué)會為自己療傷。凡事都要盡最大努力，做最壞打算?？梢员瘋?，可以失望，但一定不能絕望。

目標的堅定是性格中最必要的力量源泉之一，也是成功的利器之一。沒有它，天才也會在矛盾無定的迷徑中徒勞無功。

我們需要去矯正我們不和邏輯的思維，改變我們的錯誤認知，我們要對一切事物做到客觀的分析，對現(xiàn)實生活擁有正確的領(lǐng)悟，我們要積極向上的去生活，領(lǐng)略充滿情感的世界，我們會心情開朗，讓生活更加的和諧，不要因為認知的偏差，而對我們造成了困擾

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