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生活從來都不是一帆風(fēng)順的，有很多時候我們的情緒可能會失控，也許是在你事業(yè)的時候恰好失戀了，也許是你熬夜加班剛剛睡下隔壁開始裝修的時候等等都是有可能的，情緒崩潰的時候應(yīng)該怎樣調(diào)節(jié)？只有掌控好你是空的情緒才能夠調(diào)整好你的生活！

情緒崩潰失控分兩種

傷心——我很難過我想尋求安慰；

憤怒——我討厭我的時間被打擾；

情緒背后所傳達(dá)的信息是很隱秘的，有時候甚至連我們自己都沒有意識到這一點。如果其他人是一個情緒敏感的，或許能意識到，他可能會跟你說，“對不起，吵到你了”或者是“你很累，先休息下，等會再干吧”。但更多的時候，其他人并不能意識這一點。

結(jié)果就是，我們把控制自己情緒的按鍵交給了別人。如果別人一直不肯給予你肯定，滿足你的需要，你就會不肯釋懷，一直郁郁寡歡。

所以，我們應(yīng)該學(xué)會控制情緒，做到能夠及時調(diào)整崩潰的情緒呢！

用情緒去表達(dá)訴求，是一種被動的、下意識的反應(yīng)方式；而選擇理論強(qiáng)調(diào)的是一種主動的反應(yīng)方式。

隔壁裝修的時候，我剛睡下，我很崩潰，我選擇去和鄰居交涉一下，先進(jìn)行一些聲音小的工作！

失業(yè)又失戀，真的是太痛苦了，我選擇去找朋友喝酒發(fā)泄一下！

沒錯，句子表達(dá)的結(jié)果是一樣的，加上“選擇”二字，并不代表我們能夠改變別人來滿足我們的需要，但請你認(rèn)真的復(fù)述幾遍，仔細(xì)體會其中的不同。

雖然我們只是在句子中加入了“選擇”兩個字，但思維會影響語言，語言也會影響我們的思維，其結(jié)果就是：

首先，對于某些人的要求或者是某些不受控的環(huán)境中，我們不再是被動的情緒反應(yīng)，我們能夠以這兩個字為契機(jī)，切換另外一種思考模式，重新思考事件的意義，從而觸發(fā)不同的情緒。

其次，雖然最后選擇的結(jié)果可能是一樣的，但這個時候你很清楚，這種結(jié)果是你在權(quán)衡利弊之后的選擇，而不再是別人強(qiáng)加給你的，這個過程，本身就暗含著一種從抵觸否定到接受現(xiàn)實的態(tài)度轉(zhuǎn)變，伴隨而來的是一種對生活的掌控感；

最后，當(dāng)我們用了“選擇”的時候，我們更有機(jī)會去看清楚我的選擇空間，為自己負(fù)責(zé)。當(dāng)我們被動的，下意識的反應(yīng)時，我們往往只能在做與拒絕之間反應(yīng)。而當(dāng)我們“選擇”時，你可能會發(fā)現(xiàn)有新的反應(yīng)選項，比如用一種心平氣和的口吻去表達(dá)你的需求，又或者是找到一種新的折中方式，更靈活的處理問題。

對生活的控制感，我就會提醒自己，選擇權(quán)在自己手上，出了傷心和憤怒，你可以換一種方式去面對。

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