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每年新年的時候很多的人會給自己定下新年小目標(biāo)，但是能夠?qū)崿F(xiàn)或者堅持下來的并不多，至于原因相信大家自己也都很清楚吧，那么你想要改變這種情況嗎？其實只要你能夠做出一些調(diào)整，就能夠更有機會去實現(xiàn)自己定下的目標(biāo)呢，心理學(xué)策略幫你實現(xiàn)新年目標(biāo)！

從小處著手

在設(shè)定目標(biāo)和制定計劃時，請立一個您能夠長期堅持的小目標(biāo)。

例如，我們的一位咨詢師姐姐說，她的目標(biāo)是學(xué)好英語，所以她給自己設(shè)定的計劃是每周在英語學(xué)習(xí)app 上學(xué)習(xí)4天，每天半小時。

為什么不是每周5天甚至7天呢？

她是用上下班坐車的時間來點開app學(xué)習(xí)的，每周5天的學(xué)習(xí)看起來似乎也是可以做到的，但是她給自己預(yù)留了可以“偷懶”的時間：“有時候我只想看看窗外的云，有時候我只想發(fā)呆……”

從小處做起，其實是尊重人性，允許自己有時間有機會去滿足那看似與“努力”、“上進”無關(guān)的欲望。

一次只改變一種行為

一年內(nèi)給自己設(shè)定太多目標(biāo)會更容易失敗。

因為建立一個新的行為習(xí)慣就像逆水行舟一樣艱難，一不小心就會退回到原來的模式。

所以，要用健康的行為代替不健康的行為習(xí)慣，需要足夠長的時間，也需要足夠多的耐心和堅持。一次只改變一個行為，讓你能把時間精力聚焦在最重要的那個點上，避免了顧此失彼。

例如，我們嬌小玲瓏的翻譯小姐姐，她今年的目標(biāo)讓自己吃得更健康，改變以往高糖高脂肪的飲食習(xí)慣。

所以，她要做的是中午用粗糧飯來代替白米飯，下午茶用水果和純牛奶代替蛋糕和奶茶。

她說：“先改變飲食習(xí)慣，做到這一點之后再去增加運動，一步一步慢慢來！”

尋求別人的鼓勵和支持

這對于幫助您實現(xiàn)目標(biāo)非常有用。與家人和朋友分享您的努力和經(jīng)驗，或者加入支持小組來一起實現(xiàn)目標(biāo)，可以使您的奮斗歷程更輕松愉快。

例如，我們團隊的幾位助理咨詢師建立了一個讀書小組，每周在一個固定的時間段一起讀專業(yè)書籍。

她們在一年內(nèi)深度研讀了4本厚厚的專業(yè)書籍，因為“我們打心底認(rèn)可小組的約定，珍惜彼此之間的信任和承諾，所以會迫使自己去努力完成任務(wù)，遇到挫折時互相鼓勵，有收獲時互相分享?！?/p>

不要苛責(zé)自己

接受這個現(xiàn)實：你是有限的，你無法做到完美。

請記住，在實現(xiàn)目標(biāo)的過程中出現(xiàn)一些小失誤，這是完全正常并且可以容許的。

不要因為吃了一個奶油蛋糕就自暴自棄，也不要因為某一周特別忙碌沒打開英語app就完全放棄學(xué)習(xí)計劃。

每個人的生活都有跌宕起伏；即便有失誤錯誤，你之前的努力也不會歸零，你可以在犯錯后重回正軌。接受自己的不完美，正是心理有彈性的表現(xiàn)。

道阻且長，行則將至。

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