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現(xiàn)在的我們有很多心理病，類似于強(qiáng)迫癥，選擇困難癥等等，很多這類的病不會危害我們的健康，但是有可能會讓我們的生活很亂，選擇困難癥患者為什么討厭做決定？很多人說是因?yàn)楦F，所以會選擇困難，可能有這些原因，但也同樣還有其他的原因，選擇困難癥怎么克服！

選擇困難癥選擇困難的原因

不論是在大事或小事上做決定，有些人可能會在這方面遇到相當(dāng)大的困難。一個原因是，他們無法忍受沒有選擇別的選項(xiàng)。做決定，常常涉及犧牲或損失，而有些人會覺得無法忍受。

說起生活中重要的選擇，比如住在哪里，是否換工作，或者是否維持一段穩(wěn)定的關(guān)系，大家都理解做出決定并不容易，甚至可能會使面臨這些選擇的人感到無能為力。放棄沒有選擇的選項(xiàng)，甚至?xí)绊懭粘Ｉ钪袛?shù)不清的小決定。

不幸的是，當(dāng)有人選擇或者同意在印度餐廳吃飯而不是海鮮餐廳時，他對享受自己的飯菜還是有困難，因?yàn)樗€會惦記著自己最喜歡吃的蝦?；蛘弋?dāng)他選擇了牛排而放棄龍蝦，他還會因?yàn)闆]有吃到貝類美食而感到“淡淡的憂傷”，他只注意到有哪些想吃的美食沒吃到。

另一個原因是容易出現(xiàn)我所說的“決策癱瘓”——過于關(guān)心或過于依賴他人的意見。

這可能會導(dǎo)致一個人無法決定如何繼續(xù)下去，除非他先在支持網(wǎng)絡(luò)群（譯者注：比如家人們、領(lǐng)導(dǎo)和同事們、朋友們等）里做好調(diào)查，以期得出最佳的選擇。這就好像其他人可能處于更好的位置，知道什么是正確的事情。因此，個人決定的結(jié)果最終由“委員會”決定。

人們?yōu)樽鰶Q策所困擾的最后一個原因是無論如何都需要“正確”。

有人不得不做出某個決定的時候，如果有其他人對這個決定強(qiáng)加“對與錯”的判斷，那么可能會使這個人做出最佳選擇或真正適合自己的選擇的過程變得復(fù)雜。相信自己做出的決定是個“錯誤”選擇的話，會可能削弱人們覺得自己有能力做出合理選擇的信心。

選擇困難癥實(shí)例

讓我們以小紅為例。在最近的一次心理治療中，小紅希望我?guī)椭龥Q定是否應(yīng)該繼續(xù)和小明談戀愛，小明是她通過一個在線約會網(wǎng)站上新認(rèn)識的男友。

首先，這似乎是一個有價值的問題，很適合在心理治療中提出并邀請我一起討論。我聚精會神地聽著小紅講述她與許多家庭成員、朋友和同事就她應(yīng)該如何解決“問題”進(jìn)行的對話。

毫不奇怪，當(dāng)小紅發(fā)現(xiàn)她的受訪者對她是否應(yīng)該和如何繼續(xù)和小明交往的意見幾乎各占一半時，她變得很困惑，也更加充滿懷疑。

當(dāng)我問小紅她想對小明做什么時，她看起來很震驚，驚嘆說：“我不知道！ ”小紅不確定她對她的新男友的感情。還有，我發(fā)現(xiàn)她問過每個人她應(yīng)該做什么——除了她自己！小紅和我一致認(rèn)為，真正的問題不在于“該和小明做些什么”，而在于理解為什么她似乎無法(甚至不愿)自己解決這個問題。

就像許多人一樣，小紅努力地做出人生中的重要決定，但她對自己做出合理、可靠的選擇的能力并不太有信心。小紅的父母過于控制孩子，他們看重孩子的聽話、順從和被動，而不是獨(dú)立、自主和自信。

小紅經(jīng)常遭到無情的批評，并逐漸成長為一個放大自己局限的人，認(rèn)為自己不如別人。如何獲得他人的認(rèn)可”慢慢變成她首先關(guān)心的地方，因此，她總是很難知道自己的能力和長處——包括她是否有能力做出合理的判斷、合理的選擇和可靠的決定。

她總是覺得別人更能明智地知道什么對她是最好的選擇，而這是源于她的低自尊和長期的自我懷疑。而且，她自己很在意別人怎么看她，這妨礙了她了解自己的能力，也妨礙了她自己對各種情況的感受。因此，她無法建立起對自己的信心和信任。

這些可以解釋了為什么她需要就“一段新戀情如何進(jìn)行下去”去調(diào)查其他人的指導(dǎo)意見，當(dāng)然，她生活里還有別的很多事情要做決定的話她也會這么做。拖延、優(yōu)柔寡斷和自我懷疑是像小紅小時候經(jīng)歷的那種情緒環(huán)境造成的常見后果。

在我們一起進(jìn)行心理治療工作的過程中，凱莉最終變得很欣賞這樣一個事實(shí)：無論是否推進(jìn)一段戀愛關(guān)系、是否要換工作，還是要不要搬到去新公寓，這些決定都是她自己的決定。盡管可信任的人和消息靈通的人會給她提供一些有幫助的意見，但最終的決定權(quán)還是屬于她自己，她需要能夠做出選擇，至于結(jié)果如何就順其自然吧。

她開始在做出最好選擇時會考慮自己的內(nèi)在而不是向外看。這也有助于小紅不再根據(jù)她的選擇結(jié)果來評價和評估她的決定。例如，選擇向老板提出加薪要求的決定，不應(yīng)該僅僅根據(jù)是否實(shí)現(xiàn)加薪來評估。類似地，繼續(xù)和小明見面的決定不僅僅是與“他們倆在一起之后最終會如何”有關(guān)。

實(shí)際結(jié)果是：小紅決定繼續(xù)和小明約會。四個月后，她發(fā)現(xiàn)小明多次對她撒謊，于是她決定結(jié)束這段關(guān)系，并且做這個決定時沒有問其他人她該怎么做。幸運(yùn)而且值得贊揚(yáng)的是，小紅沒有因?yàn)?個月前繼續(xù)見小明的錯誤決定而責(zé)怪自己，而是認(rèn)識到她是根據(jù)自己的準(zhǔn)則和判斷，利用當(dāng)時掌握的信息做出了選擇。

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