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在你身邊是不是有那種脾氣非?；鸨呐笥?，相信生活中應該經(jīng)?？梢钥吹狡獗┰甑娜?，一言不合就會破口大罵，甚至是大打出手，造成更加嚴重的后果，甚至是終生后悔無法挽回，脾氣暴躁易怒不僅會影響身邊親人好友的關(guān)系，還會導致自身健康問題受到嚴重的影響，導致肝臟問題，從而對自己的身體起到不好的作用，那么經(jīng)常生氣易怒該如何調(diào)整呢？

經(jīng)常生氣易怒調(diào)整方法一：學會自我調(diào)試

及時放松自己， 保持心理的平衡和寧靜， 針對精神長期高度緊張 ，白領(lǐng)應學會自我調(diào)試， 及時放松自己。如參加各種體育活動； 下班后泡泡熱水澡，與家人、朋友聊天，雙休日出游；還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。只要是適合自己的，能夠排除壓力的，不違法亂紀的，都可以去嘗試一下。幫助自己自我調(diào)適，及時放松。是調(diào)整生氣易怒非常不錯的方法。

經(jīng)常生氣易怒調(diào)整方法二：加強戶外運動

自己的脾氣暴躁易怒一方面是因為自己平日里很少參加戶外的活動，所以沒事兒的時候 ，自己愿意胡亂想，而且總給自己施加不必要的壓力，所以要適當?shù)募訌姂敉獾幕顒樱?讓自己的身體健康，保證一個健康的身體，這樣的脾氣相對來說也會緩和一些。 強身健體， 適當?shù)倪\動可以舒緩心情，讓你暴躁的脾氣得到釋放， 有一個出發(fā)口， 讓自己能夠及時調(diào)整， 想要調(diào)整易怒的脾氣，不妨快運動起來吧！

經(jīng)常生氣易怒調(diào)整方法三：目標轉(zhuǎn)移法

如果你是因為某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放松心情，做一些打發(fā)時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放松以后，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。人生苦短，沒有必要強迫自己做自己不喜歡的事情，想一些沒有用的事情，何不做一些有意義的事情，讓自己身心更加放松健康！

經(jīng)常生氣易怒調(diào)整方法四：培養(yǎng)一項興趣愛好

興趣愛好可以很好的陶冶情操，如果你有天分，你可以玩玩籃球，玩玩音樂，如果天賦不是那么高，你可以養(yǎng)養(yǎng)魚，養(yǎng)養(yǎng)花，看看這些小生命，你會發(fā)現(xiàn)生命的偉大和自然地奧秘，當你發(fā)現(xiàn)其中樂趣的時候，你就會投入進去，那樣你就會讓自己的脾氣降低，不會那么容易暴躁易怒。

經(jīng)常生氣易怒調(diào)整方法五：不要宅在家里

家里空氣不流通，而且沒有外面那么多人，顯得很沉悶，在這樣的環(huán)境中，我們總是喜歡呼吸亂想，而我們還總是會想不好的一方面，所以搞得自己脾氣很差， 當有人和我們溝通的時候，我們就把這種脾氣宣泄到對方身上了，所以不要老是宅在家里。

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