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你有沒(méi)有遇到這樣的情況，當(dāng)你遇見(jiàn)一些事的時(shí)候，本身這件事可能是開(kāi)心的，也可能是讓人憤怒的，可是當(dāng)你將這種感受轉(zhuǎn)速給別人的時(shí)候，卻表達(dá)不出內(nèi)心真實(shí)的想法，當(dāng)自己想要表達(dá)自己的感受時(shí)，一句話也說(shuō)不出來(lái)，真的是太難了，為什么表達(dá)自己的感受就這么難？你又是如何表達(dá)自己感受的呢？

“emmmm…就好比那種…就是感覺(jué)…但是也不是說(shuō)…就是…哎呀…你知道我在說(shuō)什么吧。”

“你到底想說(shuō)啥？”

“算了不說(shuō)了?！?/p>

“？”

這樣的對(duì)話，經(jīng)常出現(xiàn)在我和朋友的對(duì)話里，很多時(shí)候，自己的情緒明明是很飽滿的，但是話到嘴邊，卻一句都說(shuō)不出來(lái)，真的很難受。

表達(dá)感受是人與人交往中，有效溝通的方法之一，了解別人的感受，表達(dá)自己的感受，可緩解情緒，釋放壓力。很多時(shí)候，如果不會(huì)表達(dá)自己的感受，會(huì)容易造成誤解。

很多時(shí)候，大家遇到什么事，說(shuō)出來(lái)和不說(shuō)出來(lái)效果是不一樣的。一旦你弄清你的感受如何，度過(guò)這一天就容易得多了。表達(dá)感受的時(shí)候，一定要很具體，只用一或兩個(gè)詞來(lái)描述你的感受如何，像是“開(kāi)心”或者“不悅”，就太寬泛了。

同樣，要明確這感受的程度，例如“非常難過(guò)”或者“有點(diǎn)生氣”，如果你的詞匯量足夠的話，可以適當(dāng)加一些形容詞，別人就能迅速理解你是什么意思了。

假如你真的什么都說(shuō)不出來(lái)的話，那么就寫下來(lái)吧。準(zhǔn)確地寫下你的感受，以及那天你做過(guò)或感受到的每件事，如果需要，晚些時(shí)候你可以加入目錄。

其實(shí)，學(xué)會(huì)表達(dá)感受是要從小就要學(xué)起的，如果一個(gè)孩子總是被父母教育要忍耐，長(zhǎng)大了之后，他就不會(huì)表達(dá)值得感受。

一個(gè)人不能表達(dá)感受，往往是因?yàn)閺男〉酱蟊磉_(dá)感受的時(shí)候，經(jīng)歷了許多不被理解或者忽視，漸漸就不會(huì)表達(dá)了。人們失去了對(duì)自己感受的覺(jué)察，陷入疑惑，不知道感受是自己的，還是別人的，甚至有人會(huì)為自己的感受而感到羞恥。

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