美女无遮挡免费视频网站-色偷偷尼玛图亚洲综合-97国产精品人妻无码久久久-一区二区三区A片无码视频不卡

對(duì)于絕大多數(shù)國(guó)人來說，今年的春節(jié)假期是有史以來最長(zhǎng)的，也是最刺激的，從全民抗疫的恐慌之中，我們堅(jiān)持著，隱忍著，直到開始迎接春暖花開的到來，那種說不出來的欣喜，這期間的酸甜苦辣咸，讓很多人對(duì)工作，上班固有的厭煩，轉(zhuǎn)變?yōu)閷?duì)復(fù)工的期待和渴望，在這個(gè)漫長(zhǎng)，無奈的等待期間，很多人都感覺到了不適，尤其是情緒的失調(diào)，大部分人都在不同程度上感受到了負(fù)面情緒的體驗(yàn)與困擾，那么返崗復(fù)工后如何回歸正常的情緒狀態(tài)？

大部分人都不同程度地感受到了擔(dān)心、焦慮、緊張、憤怒、猜疑、抑郁、失眠、恐懼、沖動(dòng)、敵意、失控等負(fù)面的情緒體驗(yàn)和困擾。 實(shí)際上，在這種異常的情況下，每個(gè)人出現(xiàn)這些不同的情緒反應(yīng)，都是正常的。

情緒是我們的第一心理力量，她是我們適應(yīng)生存，激發(fā)動(dòng)機(jī)，人際交往的重要工具和手段。她總是在不知不覺中影響著我們的生活、工作和學(xué)習(xí)，尤其是負(fù)面情緒，她對(duì)人際互動(dòng)的破壞非常嚴(yán)重……我們可以從以下幾方面來調(diào)整這些不適，讓自己回歸到一個(gè)正常的情緒狀態(tài)。

1、調(diào)整對(duì)事件的看法，換個(gè)思路看問題，放大格局和眼界，如果我們接納已經(jīng)發(fā)生的事實(shí)，做我們?cè)撟龅?，不過多考慮不可預(yù)測(cè)的未來，就會(huì)降低焦慮、恐懼對(duì)我們的困擾。

2、每天在睡覺前想一件會(huì)給你明天帶來快樂的事情，有意識(shí)地去做一些讓自己心情愉悅的活動(dòng)，積累開心事件的體驗(yàn)，增加我們的情感韌性，從而減少負(fù)面情緒對(duì)我們的影響。

3、很多問題可能不是我們自己造成的(比如新冠肺炎的傳染)，但無論如何，都需要我們自己去解決和面對(duì)，逃避問題，只能讓問題越來越大而不會(huì)消失， 指責(zé)憤怒只能讓我們?cè)絹碓较麡O沮喪，直面問題著手去解決，是最明智的態(tài)度。

4、所有的情緒都是有原因的，如果我們能夠接受自己有這樣的負(fù)面情緒，也就從一定程度上接受了自己，接受了他人，知道情緒是我們對(duì)事件的看法和態(tài)度的反應(yīng)，那些負(fù)面情緒就會(huì)減弱或降低對(duì)我們的影響。

5、轉(zhuǎn)移注意力：讀書，聽音樂，看電影，運(yùn)動(dòng)，游戲，和朋友聊天，練習(xí)書法，畫畫、讀詩，彈琴，跳舞，攝影，下棋，品茶，養(yǎng)護(hù)花草園藝，和小動(dòng)物和諧相處，親近大自然，行善感恩、放松冥想等，都可以讓自己的情緒緩和平穩(wěn)下來。 在返崗復(fù)工后的工作、生活、學(xué)習(xí)中，發(fā)生任何的變化、不穩(wěn)定時(shí)，如果我們能夠在接受和改變之間取得平衡，不責(zé)備，不委曲求全，不逃避，不遺忘，掌控我們的努力程度，待人處事的態(tài)度，調(diào)整我們工作辦事的方法，改進(jìn)練習(xí)我們的操作技能，那我們就可以把控自己的情緒，擁有更智慧、寧靜、自在的新生活。

聲明：本站內(nèi)容與配圖部分轉(zhuǎn)載于網(wǎng)絡(luò)，我們不做任何商業(yè)用途，由于部分內(nèi)容無法與原作者取得聯(lián)系，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系我們刪除，聯(lián)系方式請(qǐng)點(diǎn)擊【侵權(quán)刪稿】。