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抑郁癥是僅次于癌癥的人類第二大殺手，很多人都有抑郁癥，或者輕微的抑郁癥，你是否發(fā)現(xiàn)每到秋天的時(shí)候是抑郁癥的高發(fā)期呢？悲秋綜合征是秋天的抑郁癥，因景色蕭瑟而使人產(chǎn)生的凄涼、苦悶之感，甚至焦慮、抑郁情緒，所以我們?cè)谶@個(gè)時(shí)間段要及時(shí)調(diào)整自己的心情，馬上為你介紹悲秋綜合征是什么。

悲秋綜合征什么

秋天，樹葉開始慢慢飄落，有些人總會(huì)無端傷懷，甚至抑郁。當(dāng)心哦，這就是值得警惕的秋季抑郁癥，也被稱呼為“悲秋”。如果情緒不佳，不如放下手頭的工作，到戶外走走，選擇一些“慢運(yùn)動(dòng)”，如慢跑、散步、騎車等，使肺吸入足量的“清氣”，呼出廢氣，加快血液循環(huán)，有提神緩解抑郁的作用。張弛抑郁源自始終缺乏安全感。

悲秋綜合征什么

有的人早晨醒來那一陣兒心里特別難受，一些人訴說自己感覺乏力，什么事都不愿意做，這也是秋天對(duì)人體代謝的一種影響，而乏力則可能是隱匿性的、遲滯性的抑郁表現(xiàn)，早醒是抑郁的特征之一，人體皮質(zhì)醇激素水平高，因此抑郁的癥狀晨重暮輕。一個(gè)中年男性連續(xù)4年秋天的時(shí)候出現(xiàn)抑郁，第1次吃藥治療1個(gè)月有所好轉(zhuǎn)，便不再堅(jiān)持吃藥治療，此后抑郁癥狀在秋季發(fā)作已形成規(guī)律性。

“無預(yù)警被解雇，非自愿調(diào)動(dòng)或外派，位置遭取代，失去現(xiàn)職后很難再找到新工作等，這些事情很容易影響情緒”，任職于南京某公司的小汪說，他在工作中始終表現(xiàn)出開朗樂觀的狀態(tài)，一方面是給自己的精神打氣，另一方面也為表現(xiàn)給主管看。不過，晚上一個(gè)人回到家里時(shí)，疲倦憂傷的感覺揮之不去。對(duì)于中青年人來說，除了家庭和婚姻的煩惱外，工作上帶來的情緒問題也時(shí)常困擾著他們?，F(xiàn)在，人們最常聽見的一句話是：“這年頭，干哪行都不容易!”很多人表示，雖然沒患過抑郁癥，但都有過抑郁情緒。在工作上，最容易導(dǎo)致抑郁情緒的是始終缺乏安全感，而心情跌到谷底的關(guān)鍵卻是工作的不確定性。

亞健康很大程度與抑郁有關(guān)

“當(dāng)前社會(huì)生活節(jié)奏快，很多人不適應(yīng)。職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)激烈，工作任務(wù)重，由此帶來工作緊張;老板苛刻，難以溝通;發(fā)展空間小，沒有前途;等等。許多因素困擾著上班族。另外，職場(chǎng)上的復(fù)雜人際關(guān)系讓上班族身心俱疲?！?經(jīng)常性的抑郁會(huì)使人工作倦怠，也必然會(huì)影響工作效率;抑郁會(huì)造成人際關(guān)系的緊張，造成企業(yè)團(tuán)隊(duì)整合不良;抑郁會(huì)降低患者自身免疫力，現(xiàn)在的“亞健康”人群比例增大，在很大程度上與抑郁有關(guān)。

記者與一些從事快節(jié)奏工作、生活沒有規(guī)律的上班族交流，他們坦言有時(shí)候在夢(mèng)境中也得不到放松，某大公司從事銷售工作的小李說，他經(jīng)常夢(mèng)見自己趕火車或趕大巴，可能是平時(shí)工作壓力太大了。心理醫(yī)生建議大家，別將工作和生活混為一談，生活要有規(guī)律性，工作再忙再累，千萬別把它帶到你的生活中去，否則情緒會(huì)受到干擾。增加閑暇之余朋友聚會(huì)的機(jī)會(huì)，多增加一些運(yùn)動(dòng)，能夠適時(shí)排解掉不良情緒。

如何克服秋天的抑郁癥

改善營(yíng)養(yǎng)：維生素B有助于改善情緒，這樣的食品有全麥面包、蔬菜、雞蛋等。

走親訪友：找知心的、明白事理的親友，向其傾吐心里話。

樂觀幻想：有些人遭受了一點(diǎn)挫折，凡事總往壞處想?？朔姆椒ㄊ?，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜度。

參加鍛煉：體育鍛煉能使人體產(chǎn)生一系列的化學(xué)變化和心理變化，較適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有慢跑、戶外散步、跳舞、游泳、練太極拳等。

旅游和外出：心情煩悶時(shí)，看看青山綠水，看看裊裊炊煙，疲勞、苦悶之感頓消。

看電影：抑郁時(shí)，看個(gè)喜劇片，這種移情效應(yīng)是很明顯的。

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