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焦慮癥大家應(yīng)該都是知道的，因?yàn)榻箲]癥是一種患病人群較多的疾病，所以大家一定要知道如何預(yù)防焦慮癥，只有了解了焦慮癥的預(yù)防方法的話才可以減少這種疾病給我們帶來(lái)的困擾和傷害，這樣才可以讓更多的人有自己的健康身體，所以我們接下來(lái)說(shuō)說(shuō)如何預(yù)防焦慮癥！

焦慮癥的預(yù)防方法一：自我疏導(dǎo)

主要是依靠個(gè)人來(lái)消除輕微的焦慮癥的癥狀，如果出現(xiàn)焦慮的時(shí)候，自己要先知道這是焦慮的心理，一定要嚴(yán)肅的面對(duì)他，不要將自己感覺合理的理由來(lái)掩耳盜鈴。而且要有消滅焦慮癥的自信心，并且你可以運(yùn)用注意力轉(zhuǎn)移的方法來(lái)及時(shí)的消除焦慮哦

焦慮癥的預(yù)防方法二：自我放松

自己要讓自己在行為方面更加的靈活，輕松和有自信，你可以坐著不動(dòng)，閉著眼睛給自己下達(dá)一些指令，讓自己的頭部放松，頸部放松，身體放松，一定要有一個(gè)良好的心理，一定要知足常樂(lè)哦！

焦慮癥的預(yù)防方法三：時(shí)常反省

很多的人在自己收到了打擊的時(shí)候?qū)⒆约旱捏w驗(yàn)和欲望都放到自己的無(wú)意識(shí)中去，這樣感覺可以擺脫不開心的體驗(yàn)，但是大家要知道這種情緒并不是消失了，而是藏起來(lái)了，時(shí)間長(zhǎng)了就可能觸發(fā)焦慮癥，而且這個(gè)時(shí)候，病人往往不會(huì)知道原因，只能感覺到痛苦，如果在這中情況下毫不猶豫的將自己的苦傾訴出來(lái)，這樣焦慮癥的現(xiàn)象就可以消失了，如果焦慮癥患者的心理問(wèn)題有一堆，十分的痛苦，這樣就可以自我轉(zhuǎn)移注意力了，比如參加各種活動(dòng)，各種勞動(dòng)，來(lái)轉(zhuǎn)換思維的對(duì)象，這樣才可以減輕負(fù)擔(dān)，讓自己的身心健康。

焦慮癥的預(yù)防方法四：自我松弛

將自己在緊張的情緒中脫離出來(lái)，就像你在自己的心理稍好的時(shí)候，可以去想象出種種可能出現(xiàn)的危險(xiǎn)的情景，讓最弱的危險(xiǎn)情景出現(xiàn)，并且重復(fù)出現(xiàn)，你就會(huì)想要任何的危險(xiǎn)的場(chǎng)景和整個(gè)的過(guò)程都是不再焦慮了，這時(shí)候就是終止了。

和大家說(shuō)了這么多，大家應(yīng)該也是了解到了如何預(yù)防交流癥了，只需要平時(shí)調(diào)整好自己的心態(tài)，學(xué)習(xí)到了減壓，不給自己造成太大的壓力就可以有效的預(yù)防焦慮癥了哦！

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