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國慶假期是一個(gè)比較長的假期，也是出去旅游的好機(jī)會(huì)。大家會(huì)利用假期做很多事情，但是在這期間也有人會(huì)出現(xiàn)一些心理問題，我們在國慶節(jié)過后如何調(diào)整心態(tài)呢，這就需要調(diào)整好自己的心理，那就讓我們一起討論一下怎樣做好國慶節(jié)后的心理調(diào)整吧！

心理問題一：節(jié)日心理失調(diào)。

七天的假期，對于一些長期處于高度緊張工作狀態(tài)的人來說，會(huì)有些不適應(yīng)，他們習(xí)慣于整天忙來忙去，突然閑下來，不知道該干什么，容易出現(xiàn)失落、焦躁不安的情緒。

這種情況下，人們應(yīng)該學(xué)會(huì)通過旅游、讀書等休閑方式使自己真正放松下來，不要想著工作的事，給自己好好的放個(gè)假。

心理問題二：上班恐懼癥。

與上一種情況恰好相反，這種情況是：放了七天假，放松了七天，這時(shí)候又要上班，就會(huì)不適應(yīng)，上班的時(shí)候進(jìn)入不了狀態(tài)，無心工作，焦躁不安，甚至失眠。

這種情況下，人們應(yīng)該盡快接受開始上班這件事，并且讓自己更加專注，盡快進(jìn)入工作狀態(tài)。

心理問題三：旅游精神綜合征。

利用七天的假期出去旅游是很多人的選擇，但有些人會(huì)在旅游的過程中出現(xiàn)失眠、精神緊張等癥狀，也有些人會(huì)因?yàn)樽L時(shí)間的飛機(jī)或者火車而突然出現(xiàn)精神障礙。這可能是因?yàn)槁糜螘r(shí)過度勞累，也可能是對環(huán)境不太適應(yīng)。

這種情況下，人們應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充體能，注意自己的行程安排，不要讓自己太累；在乘坐交通工具時(shí)，也要多活動(dòng)活動(dòng)；也可以在旅游時(shí)，帶一些必備的藥品。

心理問題四：過于放縱。

有些人盼著假期很久了，于是放假就開始瘋狂的玩，暴飲暴食、暴玩，這些行為雖然讓人一時(shí)得到滿足，但是這樣的生活會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適，給歡樂的假期蒙上陰影。

這種情況下，人們應(yīng)該努力克制自己放縱的心理，好好規(guī)劃自己的時(shí)間，不要過度飲酒、不要暴食，注意葷素搭配，適當(dāng)休息。

假期是讓人放松快樂的，不要在假期里做一些讓自己不舒服的事情。

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