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很多人面臨考試之前或者一些重要的工作甚至是見一些人之前會很焦慮，會讓你產(chǎn)生要逃避的感覺，你會盡可能的去拖延那件讓你焦慮的事情呢，而當(dāng)你不去考慮這些事情的時候就會很輕松，能夠讓自己更加的舒服，其實有時候是焦慮控制了你，不但控制你的情緒還控制了你的行動，別讓焦慮控制了你，做一個能夠掌控情緒的人！

焦慮一詞有時用來形容人在面臨挑戰(zhàn)之前和之中，體驗到的暫時性神經(jīng)緊張或恐懼，比如工作面試或者醫(yī)學(xué)檢查等。

焦慮的思維（認(rèn)知）癥狀包括覺得危險或糟糕的事情就要發(fā)生，覺得難以應(yīng)付目前的狀況以及其它各種各樣的擔(dān)心。

并且這些焦慮的思維，不僅僅是以語言描述的形式存在，更多是以圖像的形式出現(xiàn)在腦海里。

在焦慮狀態(tài)下我們往往會高估危險的程度、低估自己應(yīng)對危險的能力以及可獲得的幫助，出現(xiàn)災(zāi)難化的思維。

嚴(yán)重的焦慮的狀態(tài)下我們會出現(xiàn)一些生理癥狀：呼吸急促、心跳加快、口干、出汗、肌肉緊張、戰(zhàn)栗、眩暈、嘔吐或腸胃問題、一陣陣發(fā)熱或發(fā)冷、尿頻尿急、坐立不安、吞咽困難等。

焦慮狀態(tài)下我們的情緒往往會是恐懼、緊張、神經(jīng)緊繃、惶惶不可終日的。

有時候我們體驗到的焦慮并不是來自于真實的危險。

比如說，觀看一部有關(guān)搶劫的電影或者要發(fā)表演講，其實我們沒有在這樣的場景當(dāng)中，但是我們還是感受到了焦慮。

因此在面對焦慮的時候最好的就是進(jìn)行直面它，或許沒有那么糟糕。

如何應(yīng)對焦慮

焦慮也是分等級的，中度的焦慮是可以幫助我們提高效率的，比如考試的時候，中度的焦慮水平可以讓我們對考試有緊張感，更好的發(fā)揮。

過低或過高的焦慮則會降低效率，焦慮程度過低，容易沒有足夠的動力去進(jìn)行活動，成就動機(jī)也較低，結(jié)果一般，但是對生活的影響不大，但是如果焦慮程度過高，那么往往會極大的影響到我們的正常生活。

過于焦慮的時候往往會讓我們陷入焦慮之中，導(dǎo)致無法集中精力來做其他的事情，這個時候你需要合理安排自己的時間，對時間的把控可以極大的降低焦慮，這是因為焦慮的往往是未來要發(fā)生的事情。

勇敢去做，你之所以焦慮的原因是因為害怕失敗，但是，你可以想象失敗就真的有那么可怕，有那么嚴(yán)重的后果嗎？其實現(xiàn)實往往會驗證，沒有想象的那么糟糕。這也會幫助我們降低焦慮，同時也為下次焦慮的到來積累了成功的經(jīng)驗。

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