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心神不寧焦慮怎么辦？心神不寧，焦慮，好像生活中我們總是能夠感受的到，人們常說心神不寧，是因?yàn)樾睦锩嫜b著事，這樣的狀況，做什么事情都沒有效率，也不積極主動(dòng)，會(huì)讓人心情不好，可能是因?yàn)楣ぷ鲏毫?，抑或是生活的苦楚，摻雜了太多的情緒，那么如何解決心神不寧焦慮癥狀呢？我們一起來看一下！

首先我們需要給自己增加自信，自信是能夠治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提，對(duì)自己沒有自信心的一些人，是對(duì)自己要完成和應(yīng)付的事物能力產(chǎn)生懷疑，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮，緊張和恐懼，作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮癥的患者，首先必須要學(xué)會(huì)自信，減少自卑感，應(yīng)該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會(huì)降低一點(diǎn)，恢復(fù)自信，也就是最終驅(qū)逐焦慮。

學(xué)會(huì)自我松弛，放松，當(dāng)你滿懷心事，心神不寧焦慮要怎么辦？嘗試從緊張情緒中解脫出來，比如說，你在精神稍微好點(diǎn)的情況下，去想象著種種可能危險(xiǎn)的情景，讓最弱的情景首先出現(xiàn)，并且還在重復(fù)著出現(xiàn)，你慢慢便會(huì)想到各種危險(xiǎn)場(chǎng)景，或是整個(gè)過程都不再體驗(yàn)到焦慮，這時(shí)才算終止。

多做運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)身健體，在發(fā)生心神不寧時(shí)，可以適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w是很有必要的，身體處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)的時(shí)候，血液的循環(huán)也會(huì)加快，所以就會(huì)加速自己身體的微循環(huán)，促進(jìn)身體的排汗，長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，可以將身體的某些毒素排出，增強(qiáng)自己的體魄，這樣身體就會(huì)放松，心情也會(huì)變得很好，有很多比較適合的運(yùn)動(dòng)，列如慢跑，瑜伽都可以讓自己的身體和心靈合一，并且使通過呼吸的調(diào)整在鍛煉，這樣可以刺激身日，實(shí)現(xiàn)自愈，慢跑也是通過呼吸的節(jié)奏讓身體產(chǎn)生平衡，所以是比較適合緩解心情，解壓的運(yùn)動(dòng)方式。

多聊天，多溝通，多傾訴，心神不寧主要還是因?yàn)橥饨绲囊蛩剌^多，比如說生活上，工作上，家庭，這個(gè)時(shí)候不妨吧心中的壓力向好友釋放，傾訴，多余親密好友溝通交流，將積累的煩惱好好說給他們聽，這樣說不定還能夠找到合適的解決放啊，如果積累的比較多的話，還可以尋求心理醫(yī)生的幫助，心理醫(yī)生會(huì)給你進(jìn)行適當(dāng)?shù)氖鑼?dǎo)，會(huì)很容易解開你的心結(jié)，心神不寧就會(huì)舒展了。

多喝熱水，促進(jìn)消化，人們不是常常不管什么病，都告訴你多喝熱水嗎，一定沒有錯(cuò)，生活中也是會(huì)導(dǎo)致心神不寧的情況發(fā)生，可能是因?yàn)樗缓?，吃不好，但這個(gè)時(shí)候如果可以多喝點(diǎn)熱水的話，身體的消化也會(huì)變化，促進(jìn)體內(nèi)食物的消化，血液的流通，也是一種打開心結(jié)的方式，另外心神不寧時(shí)很可能導(dǎo)致感冒等一些疾病發(fā)生，所以這段時(shí)間要多注意一些，及時(shí)保暖，多喝點(diǎn)熱水，促進(jìn)身體的消化。

多出去走走轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，是一個(gè)很好地調(diào)節(jié)方法，適當(dāng)?shù)娜ジ鱾€(gè)地方旅游一下，體驗(yàn)一下生活，或是感受一下美好的大自然，這個(gè)時(shí)候的身心是很容易放松的，事情也很容易想開一點(diǎn)，其實(shí)這個(gè)就相當(dāng)于給自己的心靈放個(gè)假，因?yàn)楫?dāng)下的生活節(jié)奏比較快，產(chǎn)生的壓力也是蠻大的，所以城市并不適合解壓，多去一些風(fēng)景比較好的，或者文化氛圍比較濃厚的旅游景區(qū)多放松放松一下自己的心情。

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