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心理疾病會在組織中傳染

盡管狀態(tài)性焦慮對提高公眾健康有積極的作用，但病毒導(dǎo)致的肺炎，流感（可類推到新型冠狀病毒感染的肺炎）會使大部分患者出現(xiàn)焦慮和抑郁的情況。疫情期間，在注意個人防護的同時，我們尤其要注意抑郁情緒給工作帶來的負面影響。

面對心理疾病，公司應(yīng)該怎么做？ ↓ 明尼蘇達大學(xué)Golberstein et al. (2014)的大學(xué)生群體的研究表明，雖然抑郁癥狀不確定是否具有傳染性，但是導(dǎo)致抑郁的反芻式思維方式卻具有傳染性。

波士頓大學(xué)的Hendriksen教授指出，在2014年一項針對小鼠的研究中，人為的創(chuàng)造出壓力源使得健康的小鼠變得抑郁之后，新加入其中的健康小鼠也會變得抑郁，直接確定了抑郁本身是具有傳染性的。

對于員工個人而言，抑郁情緒會嚴重降低工作效率

研究表明：抑郁和曠工、工作表現(xiàn)下降息息相關(guān)，抑郁越嚴重越容易出現(xiàn)曠工和遲到早退的行為，越容易出現(xiàn)工作能力的表現(xiàn)下降的現(xiàn)象。

員工抑郁使得員工對工作的掌控能力下降

即使員工還沒有表現(xiàn)抑郁的征兆，其個人的工作能力已經(jīng)出現(xiàn)了下降。

員工還會出現(xiàn)心理創(chuàng)傷

經(jīng)歷了此次疫情，很多人可能都會出現(xiàn)如下的問題，這些問題是出現(xiàn)了心理創(chuàng)傷的表現(xiàn)。

感情變得激烈、易怒、容易波動

閃回:不斷在腦海中重現(xiàn)疫情新聞、現(xiàn)場的信息，導(dǎo)致身體反應(yīng)，如心跳加快或出汗

決策混亂或困難

睡眠或飲食問題

害怕事件會重演

人際關(guān)系技能的改變，如人際沖突的增加或發(fā)展出更內(nèi)向和逃避型的性格

身體癥狀，如頭痛、惡心和胸痛

員工可能會發(fā)展出情境性抑郁

對于整個公司、企業(yè)而言，如果不對員工個人抑郁焦慮情緒進行處理，則可能會導(dǎo)致員工出現(xiàn)情境性抑郁。

情境性抑郁是個人經(jīng)歷創(chuàng)傷事件或一系列事件后（比如離婚、退休、工作變動、災(zāi)難/疫情）發(fā)展出來的一種短期的、與壓力相關(guān)的抑郁。

這是一種適應(yīng)障礙，它會讓員工很難適應(yīng)創(chuàng)傷后事件的日常生活，同時也被稱為反應(yīng)性抑郁癥。

普通人出現(xiàn)情境性抑郁的情況一般是保持在三個月內(nèi)。但如果忽視或者處理的不好，情境性抑郁極有可能發(fā)展成臨床上的抑郁癥。

也就是說，無論是員工本人還是企業(yè)主，都需要對抑郁癥加以防范。否則可能會導(dǎo)致員工個體工作能力下降、公司業(yè)務(wù)受損等后果。

疫情中工作，

容易出現(xiàn)什么心理問題？

隨著返工日期臨近，對回到工作崗位的員工來說，無論是通勤還是工作中，都不可避免需要與人群接觸。長期處于“自身安全無法保障”的擔憂中，很容易出現(xiàn)心理應(yīng)激反應(yīng)。

疫情中可能出現(xiàn)的常見應(yīng)激反應(yīng)有：

一、認知

對身體的感覺與變化特別關(guān)注，對別人、對自己是否戴口罩、是否咳嗽等行為或癥狀會在意，并將身體的各種不適與“疫情”聯(lián)系起來，甚至?xí)兊米⒁饬Σ患?，記憶力下降?/p>

二、情緒

不同程度地對“疫情”過度緊張、焦慮、恐懼、擔心疫情無法控制；變得容易煩躁，容易激惹；對疫情相關(guān)的“負面”信息感到憤怒。

三、行為

過于回避一些信息或場景，反復(fù)去查看疫情的進展消息、測量提問。相互支持或其他社交活動明顯減少，生活懶散，懶言少語，做事變得沖動、莽撞，手足無措，或者坐立不安等。

四、軀體

伴有軀體不適，比較容易出現(xiàn)輕微的胸悶，氣短，胸痛，食欲下降，腹部不適，尿頻，出汗，肌肉緊張，發(fā)抖，全身乏力，有些會出現(xiàn)頭痛、心慌、心悸等；睡眠差，表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、早醒、多夢且多噩夢；甚至出現(xiàn)心率加快、血壓升高、體溫升高等情況。

那么，如何判斷自己是否應(yīng)激過度了呢？大家可以根據(jù)以下標準進行自我判斷。

如果出現(xiàn)這些癥狀，則表明你可能應(yīng)激反應(yīng)過度了，這個時候應(yīng)該及時進行自我調(diào)整，必要時向外界尋求幫助。

員工該如何調(diào)整壓力，

保持心理健康？

總結(jié)來說就是：客觀面對疫情，科學(xué)調(diào)適心理，管理不良情緒。抑郁研究所為大家準備全方位的調(diào)節(jié)策略，希望大家都能開個好工~

一、情緒調(diào)節(jié)

1.接納自己的負面情緒，一味地抗拒情緒只會使自己更加沉浸在負面思維和情緒中。

2.學(xué)會適當宣泄，宣泄壓力可以減緩事件對人的消極影響?？梢酝ㄟ^傾訴，適當運動，聽輕音樂，甚至是哭泣來宣泄自己的壓力。

3.進行自我關(guān)懷?？梢栽诒憷N上寫下今天發(fā)生的讓你平靜或快樂的事，貼在床頭、電腦邊等顯眼位置。感到沮喪時，就看看它們。

二、行動策略

1.了解新型冠狀病毒，它引發(fā)的肺炎并非不治之癥。

2.選擇性接受信息，減少刷社交平臺、朋友圈的時間，可選擇只關(guān)注官方消息。

3.維持正常健康的生活作息規(guī)律，盡量多喝水，維持新鮮蔬果攝入，將肉蛋奶等動物性食物加熱熟透。

4.充實生活，轉(zhuǎn)移注意力，不要讓自己太閑?？梢栽诩议喿x、運動，玩一些小游戲，做做家務(wù)等。

5.避免做出重大的人生決定。疫情帶來的壓力可能會影響到我們的思維，讓我們不能像以往一樣做出客觀、理智的決定。

6.傳遞積極信息。負能量最容易傳染并蔓延，保持積極心態(tài)，也是對家人朋友的有力支持。

7.做好個人防護。戴口罩，勤洗手，避免聚眾，減少流動性。

三、認知策略

1.挑戰(zhàn)引發(fā)焦慮的念頭，具體操作步驟如下。

2.與不合理思想斗爭。

3.學(xué)會正向思維。

4.改變認知，跳出思維怪圈。

四、身心放松法

當你感覺壓力過大，或者不知道該做些什么的時候，可以用以下的方法放松自己。

尋求專業(yè)幫助

如果你感覺心理壓力過大，已經(jīng)影響到正常生活，自己又無法調(diào)整時，一定要及時地尋求專業(yè)幫助，保障自己的身心健康。

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