美女无遮挡免费视频网站-色偷偷尼玛图亚洲综合-97国产精品人妻无码久久久-一区二区三区A片无码视频不卡

人到中年，身不由己，不是毫無(wú)道理的，人一到了中年，就要承受來(lái)自各方的壓力，不僅輾轉(zhuǎn)職場(chǎng)，家庭的責(zé)任也不能落下，孩子和父母都需要照顧，分身乏術(shù)也不能形容中年人的精疲力竭，各方面的夾擊讓中年人感受到深深的焦慮，尤其是女性，要比男性更容易換上焦慮，人到中年焦慮該怎么辦？

焦慮在我們的生活中并不少見(jiàn)，可能是大多數(shù)年輕人心中反反復(fù)復(fù)的情緒。焦慮的程度不同，也會(huì)有不同的反應(yīng)休閑。對(duì)于輕度的焦慮癥患者來(lái)說(shuō)，焦慮是一種擔(dān)心、害怕、緊張的情緒，但是嚴(yán)重的焦慮患者就不只是心理緊張了，有時(shí)還會(huì)伴隨頭暈、呼吸急促、惡心等癥狀。

在這個(gè)什么都需要競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)，職場(chǎng)劇變、家庭的事故，以及自我的矛盾，都會(huì)常常讓人生出焦慮的情緒。焦慮已經(jīng)成為了快時(shí)代的標(biāo)志，是很多人盡力也不能避免的。那么除了尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助之外，我們自身又能做什么呢？

清晰內(nèi)心焦慮的原因

一個(gè)人的焦慮總是有原因的，那么可以在焦慮產(chǎn)生時(shí)把原因?qū)懴聛?lái)。比如職場(chǎng)關(guān)系的不融洽，家庭成員關(guān)系的緊張，經(jīng)濟(jì)問(wèn)題等等，都可以直接卸載紙上，而且盡可能寫(xiě)的具體一些。比如同事到底哪個(gè)舉動(dòng)讓你不開(kāi)心？家人是否忽略你的感受？經(jīng)濟(jì)碰到了什么問(wèn)題等等。

原因清楚之后，還要把自己之于這些問(wèn)題的真實(shí)感受一并寫(xiě)下來(lái)。無(wú)論感受好與愛(ài)，最好都能如實(shí)寫(xiě)下來(lái)。在寫(xiě)的過(guò)程中你可能還會(huì)冒出更多的想法，不要停下來(lái)，把這些情緒都全然寫(xiě)下來(lái)。

寫(xiě)作能夠幫助我們整理思緒，它也是我們宣泄情緒最好方式的一種。當(dāng)你慢慢把情緒轉(zhuǎn)化成文字時(shí)，心情也能慢慢地得到平復(fù)。當(dāng)你寫(xiě)完之后能夠從頭到尾讀上兩三遍，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你繞不開(kāi)的問(wèn)題也不能困擾你，問(wèn)題就是你的情緒在做過(guò)。因?yàn)橛行﹩?wèn)題并不能算作真正的問(wèn)題，你攜帶的情緒過(guò)多才會(huì)放大這些問(wèn)題。所以，把這些情緒都拋開(kāi)，才能讓問(wèn)題得到真正得到解決。

找出問(wèn)題背后的原因

既然問(wèn)題已經(jīng)被抽離出來(lái)，那么就要為解決問(wèn)題付出行動(dòng)。如果后來(lái)的行動(dòng)非但沒(méi)有讓問(wèn)題得到解決，反而帶來(lái)了更多的問(wèn)題，那么一定是某個(gè)環(huán)節(jié)出了錯(cuò)。關(guān)鍵的原因可能是缺少系統(tǒng)性的思考，按照固有認(rèn)知去解決問(wèn)題并不是總能奏效。系統(tǒng)性的思考才能心靈得到最大限度的轉(zhuǎn)變，還會(huì)影響到我們接下來(lái)采取的行動(dòng)。思維的方式可以被刻意訓(xùn)練，比如頭腦風(fēng)暴、思維導(dǎo)圖的方式來(lái)進(jìn)行思維訓(xùn)練，這樣才能讓我們從原來(lái)的思維方式中跳脫出來(lái)。

聲明：本站內(nèi)容與配圖部分轉(zhuǎn)載于網(wǎng)絡(luò)，我們不做任何商業(yè)用途，由于部分內(nèi)容無(wú)法與原作者取得聯(lián)系，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系我們刪除，聯(lián)系方式請(qǐng)點(diǎn)擊【侵權(quán)刪稿】。