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隨著社會(huì)的快速發(fā)展，人們在不斷的努力適應(yīng)，人的情緒也每時(shí)每刻的在微妙的改變，時(shí)間一久心理也發(fā)生了不穩(wěn)定的變化，焦慮，緊張，悲傷，痛苦，沮喪等等情緒迎面而來，這些是負(fù)面情緒，負(fù)面情緒長期積累得不到釋放，會(huì)給身體帶來嚴(yán)重的影響，無法正常生活工作，我們該怎樣對(duì)抗負(fù)面情緒？

怎樣對(duì)抗負(fù)面情緒？

對(duì)抗負(fù)面情緒最好的方法一：找朋友傾訴

當(dāng)我們不開心時(shí)，很多朋友第一時(shí)間就是找朋友傾訴，這也是一個(gè)不錯(cuò)的方法，人總有想不通的時(shí)候，但經(jīng)朋友一說，你可能就會(huì)恍然大悟。真正的朋友是你最困難的時(shí)候，向你伸出援助之手的那個(gè)人，正所謂患難見真情，我覺得這是首選的應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒方法。

消除負(fù)面情緒方法二：放松自己

選擇一個(gè)空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動(dòng)自如的地方，取一個(gè)自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。或者活動(dòng)一下身體的一些大關(guān)節(jié)和肌肉，做的時(shí)候速度要均勻緩慢，動(dòng)作不需要有一定的格式，只要感到關(guān)節(jié)放開，肌肉松弛就行了。作深呼吸，慢慢吸氣然后慢慢呼出，每當(dāng)呼出的時(shí)候在心中默念“放松”。

對(duì)抗負(fù)面情緒的最佳方法三：嘗試去幫助別人

幫助別人，快樂自己，讓自己忙碌起來，也就減少空閑的時(shí)間，也就沒有心情沒有思維去傷心難過，更沒有心情去因?yàn)槟承┦虑樯鷼饪?。所以?fù)面情緒就是這樣被減少的呢。

釋放負(fù)面情緒方法四：學(xué)會(huì)自我暗示

暗示作為一種心理療法?？煞€(wěn)定情緒，改善心理、行為和生理狀態(tài)。當(dāng)遇到煩惱時(shí)，學(xué)會(huì)暗示自己“一切都會(huì)過去”、“破財(cái)免災(zāi)”、“知足常樂”等。這樣心情就會(huì)輕松，頭腦就會(huì)冷靜。

化解負(fù)面情緒的方法五：流淚

當(dāng)你遭遇情緒困擾時(shí)，請(qǐng)別羞于流淚。眼淚本身就是身體給我們處理情緒問題最有利的武器。當(dāng)你淚眼汪汪的哭過之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己其實(shí)并不需要如此悲傷，因?yàn)樗苎杆?、直接的幫你排除“精神毒素”。但?qǐng)千萬記得重要的是眼淚，而不是聲響。

克服負(fù)面情緒方法六：轉(zhuǎn)移注意力

將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點(diǎn)燭光或任何一件柔和美好的東西，細(xì)心觀察它的細(xì)微之處。點(diǎn)燃一些香料，微微吸它散發(fā)的芳香。

負(fù)面情緒一旦產(chǎn)生，可以通過參加體育鍛煉或者戶外活動(dòng)，使自身處于一種大汗淋漓的狀態(tài)，這也是一種放松自我的過程。也可通過想象、憧憬一些美好的事物，讓自己能夠身心愉快，而不是一味的抱怨。當(dāng)然，有些人對(duì)付負(fù)面情緒的方法就是睡覺，有一種睡醒之后萬物又都是新了的感覺。而有些人就選擇洗澡、泡澡、桑拿、按摩等生理享受來忘卻負(fù)面情緒。

以上這幾條是應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒最佳的方法，希望可以幫助到各位，如果這些方法都無法解決，那就需要專業(yè)人士幫助你化解，一定要及時(shí)疏散情緒。不要讓身心疲憊。

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