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疫情期間人們?yōu)槭裁催@么容易產(chǎn)生焦慮呢？疫情其實(shí)給人們帶來(lái)的影響還是很大的，因?yàn)椴荒艹鲩T，很多人都是晚上睡不著白天起不來(lái)，睡前一看時(shí)間已經(jīng)是半夜兩三點(diǎn)鐘，醒來(lái)已是午飯時(shí)間，或者是經(jīng)常刷疫情新聞，人們難免會(huì)陷入一種疫情焦慮情緒之中，并且將這種焦慮的表現(xiàn)帶到生活的方方面面，變得更焦慮，易憤怒，更加暴躁了，很多人可能正在經(jīng)受肺炎疫情，精神上的創(chuàng)傷，那么怎樣減緩疫情期間產(chǎn)生的焦慮？

疫情期間為什么會(huì)焦慮？

比如說(shuō)我們總是會(huì)忍不住的去搜索疫情新聞 ， 每天不停的洗手， 量體溫， 經(jīng)常睡不著覺(jué)，或者是經(jīng)常做噩夢(mèng)，甚至總是感覺(jué)胸悶， 呼吸不順暢，懷疑自己可能患上了新型冠狀病毒肺炎。 在家閑著發(fā)慌，工資少的可憐甚至有的還沒(méi)有工資可發(fā)，年輕人們基本都是月光族，又不想給老人添麻煩，除了挺著吃老底，那就只有焦慮了。導(dǎo)致焦慮，其實(shí)就是我們現(xiàn)階段的能力不足以解決我們當(dāng)下所遇到的問(wèn)題，就會(huì)產(chǎn)生焦慮。別恐懼，別擔(dān)憂，有焦慮陪伴未來(lái)會(huì)讓你更難堪！

怎樣減緩疫情期間產(chǎn)生的焦慮？

減緩疫情焦慮的方法一：思考冥想

想要減緩疫情焦慮，那么就要定期給自己留出一些時(shí)作為思考冥想時(shí)間，找個(gè)安靜的環(huán)境，可以回顧，也可以暢想未來(lái)，閉上眼睛，保持身心寧?kù)o。完全放松的狀態(tài)下會(huì)讓人的心理焦慮感暫時(shí)減輕，偶爾放空，給心靈補(bǔ)充氧氣。這是減緩疫情焦慮很好的方法哦，各位可以在家里面試一試，調(diào)整自己的狀態(tài)，才能讓自己更好的面對(duì)一切！

抵抗疫情焦慮的方法二：維持穩(wěn)定健康的生活方式

疫情的突然到來(lái)，雖然活動(dòng)范圍受到限制，公眾仍要積極地看待生活，盡可能維持原有的規(guī)律作息，按照原先的節(jié)奏生活，按時(shí)起床，在家里學(xué)習(xí)、辦公，按時(shí)吃飯，按時(shí)休息，讓自己回到正常的生活軌跡。規(guī)律、掌控感是應(yīng)對(duì)焦慮恐慌的良藥，在此基礎(chǔ)上，還要建立良好的生活和衛(wèi)生習(xí)慣，注意良好的飲食，保證睡眠，不要試圖通過(guò)使用煙酒來(lái)緩解緊張情緒。維持穩(wěn)定健康的生活方式，是抵抗疫情焦慮不二之選！

我們失眠睡不著，會(huì)降低身體的免疫力，而且焦慮會(huì)讓人精神更加緊繃，容易產(chǎn)生疲憊。疫情期間，我們需應(yīng)用科學(xué)的方法減緩焦慮。盡量減少對(duì)疫情相關(guān)信息的關(guān)注頻率，在睡前不要過(guò)度關(guān)注疫情的發(fā)展信息，減少精神干擾。

舒緩疫情焦慮心理方法三：規(guī)律作息

即使是在家辦公也要給自己制訂好規(guī)律的作息方式 ，保持儀式感會(huì)讓自己仍處于工作模式，這樣不僅可以提升工作效率，同時(shí)也能讓自己的身體和心理都回歸到相對(duì)正常的軌道，無(wú)人監(jiān)督的情況下更是練習(xí)自律的最好方式 。一定要注意作息規(guī)律，想要舒緩焦慮，就給自己制定好的作息方式。

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