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什么是焦慮癥？焦慮癥與其他精神疾病一樣，可以增加患者精神和心理上的嚴重負擔，甚至影響軀體健康，給患者的生活和工作帶來極大的困擾和不變，心理調節(jié)是治療精神疾病的重要舉措，那么如何進行焦慮癥的心理調節(jié)？我們?yōu)楦魑徽砹艘恍┓椒ǎ瑤е蠹乙黄饋砹私庖幌隆?/p>

焦慮癥可以分為哪些類型?

焦慮癥多發(fā)生于中青年群體中，誘發(fā)的因素主要與人的個性和環(huán)境有關。前者多見于那些內向、羞怯、過于神經質的人，后者常與激烈競爭、超負荷工作、長期腦力勞動、人際關系緊張等密切相關，亦有部分患者誘因不典型。

臨床上醫(yī)師常把焦慮癥分成急性焦慮和慢性焦慮兩類。

(1)慢性焦慮：急性焦慮常在慢性焦慮的背景上產生，但更多患者主要表現為慢性焦慮的癥狀。

一般慢性焦慮的典型表現為五大癥狀，即心慌、疲憊、神經質、氣急和胸痛，有時候也會伴隨緊張、出冷汗、暈厥、噯氣、惡心、腹脹、便秘、陽痿、尿頻急等情況。

很難與神經衰弱或其他?？萍膊∠鄥^(qū)分，故需要醫(yī)師對病情有全面細致的了解，以免誤診，有時候一些必要的輔助檢查有助于排除器質性疾病，像心電圖、x線胸片、消化道造影、胃鏡等可以幫助醫(yī)師查出疾病。

不過，焦慮癥的主觀癥狀雖然嚴重，但客觀體征卻是很輕或陰性。

(2)急性焦慮：主要表現為驚恐樣發(fā)作，在夜間睡夢中多發(fā)生，有瀕死的感覺，由驚恐引起的過度呼吸造成呼吸性堿中毒(二氧化碳呼出過多導致血液偏堿性)，又會誘發(fā)四肢麻木、口周發(fā)麻、面色蒼白、腹部墜脹等，進一步加重患者的恐懼，使患者精神崩潰。

這類患者就診時往往情緒激動、緊張不安，常給醫(yī)師一種心血管疾病發(fā)作的假象，一般急性焦慮發(fā)作持續(xù)幾分鐘或數小時，當發(fā)作過后或適當治療后，癥狀可以緩解或消失。

怎樣進行焦慮癥的心理調節(jié)?

焦慮癥心理調節(jié)方法一、睡眠充足

多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

焦慮癥自我調節(jié)方法二、保持樂觀

當你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。

焦慮癥心理調節(jié)方法三、幻想

這是紓解緊張與焦慮的好方法?；孟胱约禾稍陉柟馄照盏纳碁┥?，涼爽的海風徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。

焦慮癥心理調節(jié)方法四、深呼吸

當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

焦慮癥自我調節(jié)方法五、轉移注意力

假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉移注意力，把視線轉向窗外，亞健康使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。

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