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現(xiàn)代人的崩潰，都是悄無聲息的，好像給自己的悲傷按下了靜音模式，那些表面陽光燦爛的人，背后的煎熬是我們看不到的，我們也許并沒有能力去拯救一個(gè)已經(jīng)崩潰的靈魂，但心理學(xué)告訴我們：至少在一個(gè)人崩潰之前，盡管無聲，也會(huì)存在著求救信號(hào)，抑郁人士會(huì)有意無意的散發(fā)出抑郁信號(hào)，只要有心，就會(huì)感知到，所以我們要學(xué)會(huì)捕捉抑郁信號(hào)，那么隱藏性抑郁癥該如何識(shí)別？

抑郁信號(hào)：

1 睡眠、飲食習(xí)慣的突變

睡眠紊亂是抑郁癥的重要前兆、也是抑郁中的一個(gè)重要癥狀，這主要包括比平時(shí)睡太多、或是睡太少。

暴飲暴食也是。大量進(jìn)食，可以讓抑郁者覺得自己 “內(nèi)在很滿”，從而填補(bǔ)內(nèi)心的 “空”。

酒精濫用同樣也是一個(gè)信號(hào)，有的人平時(shí)是不碰酒精的，但突然會(huì)開始 “想要嘗試”，這都是危險(xiǎn)的信號(hào)。

2 “微笑抑郁”：他們臉上總帶著笑容，但總找各種借口減少和我們共處的時(shí)長(zhǎng)

抑郁的人都會(huì)有許多的害怕和擔(dān)憂。他們害怕自己最親的人知道后，會(huì)跟著一起傷心，也周圍其他人之后，會(huì)給他們投去不理解、甚至不友好的目光。

所以他們習(xí)慣往臉上加一張 “我很好” 的微笑面具，避免任何可能的長(zhǎng)時(shí)間互動(dòng)，或者就是干脆找借口杜絕社交。

3 語言用詞上的特殊變化

英國(guó)的雷丁大學(xué)心理博士研究員Mohammed Al-Mosaiwi及其團(tuán)隊(duì)用科學(xué)的手段尋找那些潛藏在語言中的信號(hào)：

產(chǎn)生抑郁情結(jié)、或是已經(jīng)被確診抑郁癥的患者，會(huì)使用更多的 “單數(shù)第一人稱”以及“絕對(duì)化用語”。

“單數(shù)第一人稱”即“我、我自己”這類詞，這是因?yàn)橐钟粽叩淖⒁饬?huì)更聚焦在自己身上。

“絕對(duì)化用語”即“總是、不存在、絕對(duì)是、完全地”這類詞，這是因?yàn)橐钟羧巳海啾绕渌?，更?huì)以 “非黑即白” 的兩極視角來看待和理解這個(gè)世界。

4 攻擊性與暴力

和家人、朋友在交流和互動(dòng)過程中，抑郁人士明顯變得更容易生氣、憤怒；忍讓能力明顯下降；語言和行為上也頗具攻擊性、甚至到達(dá)暴力級(jí)別。

5 無法集中注意力

在記憶、決策等和注意力相關(guān)的任務(wù)上出現(xiàn)困難。

6 身體疼痛

頭疼、背疼、肚子痛、肌肉疼痛…… 而且更關(guān)鍵的是，自己找不到任何可以解釋這些身體疼痛的原因。

7 危險(xiǎn)行為

開始出現(xiàn)魯莽和不理智的行為，比如無節(jié)制的賭博、違反交規(guī)的駕駛行為、濫用藥物（甚至是吸食違禁毒品）、嘗試不安全的體育運(yùn)動(dòng)（比如從沒練習(xí)過就上手極限運(yùn)動(dòng)）。

8 興趣缺乏

對(duì)平日生活中的一切事情都失去興趣，哪怕是以前自己非常喜歡做的事情。不再期待社交活動(dòng)、也不再享受性生活?？傊?，感受快樂的能力似乎消失了。

9 厭惡自己

對(duì)任何生活中感知到的錯(cuò)誤和失敗，都?xì)w咎到自己身上，并非常嚴(yán)苛地怪自己這里不好、那里不好。“我的存在沒有任何意義和價(jià)值。我為自己感到愧疚。”

我的親友可能抑郁了，怎么辦？

我們不是專業(yè)醫(yī)師，能做到的真的很少，可能無非就是3件：1陪伴，2鼓勵(lì)對(duì)方去接受專業(yè)醫(yī)師的幫助，3陪 ta 去尋求幫助。

最后就是，請(qǐng)你也記得要保護(hù)自己。你需要設(shè)立一些 “界限”。你不可能 24 小時(shí)為 ta 而存在的，這樣對(duì)你自己的身心健康也頗為不利。

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