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現(xiàn)代人的崩潰，都是悄無聲息的，好像給自己的悲傷按下了靜音模式，那些表面陽光燦爛的人，背后的煎熬是我們看不到的，我們也許并沒有能力去拯救一個已經(jīng)崩潰的靈魂，但心理學告訴我們：至少在一個人崩潰之前，盡管無聲，也會存在著求救信號，抑郁人士會有意無意的散發(fā)出抑郁信號，只要有心，就會感知到，所以我們要學會捕捉抑郁信號，那么隱藏性抑郁癥該如何識別？

抑郁信號：

1 睡眠、飲食習慣的突變

睡眠紊亂是抑郁癥的重要前兆、也是抑郁中的一個重要癥狀，這主要包括比平時睡太多、或是睡太少。

暴飲暴食也是。大量進食，可以讓抑郁者覺得自己 “內(nèi)在很滿”，從而填補內(nèi)心的 “空”。

酒精濫用同樣也是一個信號，有的人平時是不碰酒精的，但突然會開始 “想要嘗試”，這都是危險的信號。

2 “微笑抑郁”：他們臉上總帶著笑容，但總找各種借口減少和我們共處的時長

抑郁的人都會有許多的害怕和擔憂。他們害怕自己最親的人知道后，會跟著一起傷心，也周圍其他人之后，會給他們投去不理解、甚至不友好的目光。

所以他們習慣往臉上加一張 “我很好” 的微笑面具，避免任何可能的長時間互動，或者就是干脆找借口杜絕社交。

3 語言用詞上的特殊變化

英國的雷丁大學心理博士研究員Mohammed Al-Mosaiwi及其團隊用科學的手段尋找那些潛藏在語言中的信號：

產(chǎn)生抑郁情結(jié)、或是已經(jīng)被確診抑郁癥的患者，會使用更多的 “單數(shù)第一人稱”以及“絕對化用語”。

“單數(shù)第一人稱”即“我、我自己”這類詞，這是因為抑郁者的注意力會更聚焦在自己身上。

“絕對化用語”即“總是、不存在、絕對是、完全地”這類詞，這是因為抑郁人群，相比其他人，更會以 “非黑即白” 的兩極視角來看待和理解這個世界。

4 攻擊性與暴力

和家人、朋友在交流和互動過程中，抑郁人士明顯變得更容易生氣、憤怒；忍讓能力明顯下降；語言和行為上也頗具攻擊性、甚至到達暴力級別。

5 無法集中注意力

在記憶、決策等和注意力相關(guān)的任務(wù)上出現(xiàn)困難。

6 身體疼痛

頭疼、背疼、肚子痛、肌肉疼痛…… 而且更關(guān)鍵的是，自己找不到任何可以解釋這些身體疼痛的原因。

7 危險行為

開始出現(xiàn)魯莽和不理智的行為，比如無節(jié)制的賭博、違反交規(guī)的駕駛行為、濫用藥物（甚至是吸食違禁毒品）、嘗試不安全的體育運動（比如從沒練習過就上手極限運動）。

8 興趣缺乏

對平日生活中的一切事情都失去興趣，哪怕是以前自己非常喜歡做的事情。不再期待社交活動、也不再享受性生活?？傊?，感受快樂的能力似乎消失了。

9 厭惡自己

對任何生活中感知到的錯誤和失敗，都歸咎到自己身上，并非常嚴苛地怪自己這里不好、那里不好?！拔业拇嬖跊]有任何意義和價值。我為自己感到愧疚?！?/p>

我的親友可能抑郁了，怎么辦？

我們不是專業(yè)醫(yī)師，能做到的真的很少，可能無非就是3件：1陪伴，2鼓勵對方去接受專業(yè)醫(yī)師的幫助，3陪 ta 去尋求幫助。

最后就是，請你也記得要保護自己。你需要設(shè)立一些 “界限”。你不可能 24 小時為 ta 而存在的，這樣對你自己的身心健康也頗為不利。

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