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現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入到夏季了，全國(guó)各地開(kāi)始陸陸續(xù)續(xù)的出現(xiàn)高溫天氣了，而如果不注意很容易出現(xiàn)中暑等情況，那么你知道心理中暑是什么意思嗎？可能很多人對(duì)于“心理中暑”比較陌生，但實(shí)際上有很多人已經(jīng)“中暑”了，心理中暑怎么辦大家可以了解一下！

什么是心理中暑

心理中暑是指在炎熱的夏季，大約有10%的人會(huì)出現(xiàn)情緒、心境和行為的異常，這就是“心理中暑”，醫(yī)學(xué)上稱(chēng)為“夏季情感障礙”。

為什么會(huì)心理中暑

心理中暑”和天氣炎熱有關(guān)。人的情緒與外界環(huán)境有密切聯(lián)系，一般來(lái)說(shuō)，低溫環(huán)境有利于人的精神穩(wěn)定，一旦溫度上升的幅度增大后人的精神、情緒就會(huì)產(chǎn)生波動(dòng)。特別是高溫天氣，人不僅身體上可能出現(xiàn)不適感，情緒上也有可能出現(xiàn)煩躁、易怒、記憶力下降等情況，這就是由于“心理中暑”了！

怎樣防治心理中暑

首先，要規(guī)律作息，保證充分的休息；其次，要注意飲食調(diào)整，及時(shí)補(bǔ)水，多吃些新鮮蔬果；炎熱時(shí)減少外出，注意室內(nèi)通風(fēng)，保持身心“涼快”；此外，學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)也很重要。俗話說(shuō):“心靜自然涼”，在心煩意亂時(shí)可以聽(tīng)一段空靈的輕音樂(lè)，遇到煩心事可向親友傾訴，把怨氣及時(shí)排解掉。

此外，醫(yī)生還提供了兩個(gè)小技巧，在心煩氣躁時(shí)， 您可以試試:一是在煩躁的時(shí)候試試深呼吸，其具體做法為自然放松肩膀，用鼻子深吸一口氣使腹部膨脹肚皮鼓出，氣吸到最飽滿時(shí)，屏住氣息4秒，再緩慢地用鼻子吐氣，肚皮放松，使腹部凹下去，吐氣時(shí)宜慢且長(zhǎng)而且不要中斷；二是生氣時(shí)默數(shù)10個(gè)數(shù)，從10數(shù)到1。這是因?yàn)?a href='http://www.bjsmtg.com/Article/'>心理學(xué)認(rèn)為情緒只存在6秒鐘，只要捱過(guò)前6秒，到第7秒、第8秒時(shí)，情緒頂點(diǎn)就過(guò)去了。

易“心理中暑”人群

1、夏天里，擠車(chē)的、開(kāi)車(chē)的容易誘發(fā)“車(chē)脾氣”，擠車(chē)的看同車(chē)人“不順眼”，容易發(fā)火，開(kāi)車(chē)的看別人開(kāi)車(chē)“不順眼”，容易斗車(chē)。出現(xiàn)這種情況，要通過(guò)適當(dāng)?shù)淖晕倚睦碚{(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力。

2、工作、家庭壓力大，加上溫度高，人一回到家里就容易“找事”，被家人的一句話、一個(gè)動(dòng)作“點(diǎn)火就著”，遇到這種情況要學(xué)會(huì)換位思考多溝通。

3、辦公室的白領(lǐng)，夏天容易出現(xiàn)“情感障礙”，常見(jiàn)表現(xiàn)就是溫度越高，對(duì)工作越來(lái)越煩，整天疲憊、頭疼、思維混亂、經(jīng)常郁悶、遇事急躁、愛(ài)忘事，出現(xiàn)這種情況，適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄能有效解除壓力。

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