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長時間心情壓抑無法自拔怎么辦？心理壓抑對人們身心都會造成一定的傷害，也對人們的生活起著一定的影響，如果是短時間的，或者有事情才出現(xiàn)的心情壓抑，可能就是進行自我調(diào)整，比如說選擇輕松愉悅的方式，給自己放個假，減輕一下自己的工作負擔，生活負擔，當代人的生活壓力是比較大的，很多人都會覺得心情非常壓抑，那么出現(xiàn)長時間心情壓抑該如何調(diào)節(jié)？

長時間心情壓抑怎么辦？

心情壓抑調(diào)節(jié)方法一：和朋友聊聊心事

如果你感覺到壓力非常大，內(nèi)心非常壓抑的時候，你不妨和你的朋友聊聊天，訴說一下自己內(nèi)心的苦楚。如果對方是你的真心朋友，我相信他一定會耐心的傾聽你的訴說的。如果你是一個女性朋友，你也可以嘗試在自己好朋友面前放聲大哭也是一種自我解脫的一種好方式。所以說覺得找朋友聊天是最好的解決內(nèi)心壓抑的好方法。

緩解心情壓抑方法二：環(huán)境制約

環(huán)境對情緒有重要的調(diào)節(jié)和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調(diào)節(jié)作用。心情不快時，到娛樂場做做游戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。

調(diào)整心情壓抑方法三：學會自我安慰和目標轉(zhuǎn)移

有時候要有一種阿Q的精神，得不到的咱認為不好，進行心理上的自我安慰和說服自己。這并不是自欺欺人的方式，而是因為自己某些事情不滿意或者是達不到，而緩解疏導心情壓抑的有效調(diào)節(jié)方式。還可以采取做點別的事情，來轉(zhuǎn)移自己的注意力，讓自己忙碌充實起來，也是改變心情壓抑不錯的方法。

心情壓抑調(diào)節(jié)方四：音樂方法

其實聽音樂是一種很好的釋放方法，我們都知道，經(jīng)常去聽音樂是可以陶冶情操，而且音樂可以讓我們暫時忘記不好的事情，讓我們更好的面對生活。你可以自己聽音樂也可以開的很大聲的去聽音樂。不同的方法帶來的效果是一樣的。

心情壓抑調(diào)節(jié)方法五：可以多參加一些運動

一般人在運動的時候，注意力都是非常的集中的。因為我們?nèi)硇牡耐度氲竭\動當中，自然也就沒有其他的一些心思去想一些不好的東西了。大家在運動后，建議大家最好洗個熱水澡，蓋上被子好好的睡一覺。相信第二天醒來一切事物都是那么的美好，自然內(nèi)心就不會那么壓抑了。所以說感覺到心情壓抑的時候，選擇運動來放松心情也是一個不錯的選擇。

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