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人們?cè)谶@快節(jié)奏的生活中發(fā)展，越來(lái)越多的人跟不上這社會(huì)的步調(diào)，但這社會(huì)卻一直催著你加快自己的步伐，而且還要求你必須走得穩(wěn)，走得快，所以有些人被這無(wú)形中的壓力壓得喘不過(guò)氣，尤其在這燥熱的夏季，人們更是變得心浮氣躁，也是正常的，很多人不知道自己心浮氣躁是什么原因？可能這就是答案吧。那么心浮氣躁怎么辦有哪些調(diào)理方法？

心浮氣躁是什么原因

1、高科技和信息產(chǎn)業(yè)的發(fā)展

因?yàn)楦呖萍紡?qiáng)調(diào)一個(gè)快字,人們不能再像過(guò)去一樣,一壺酒,幾碟菜,海闊天空地聊天,神游。人們追求速度,效率和解決方法的捷徑。在追求這些的同時(shí),人們往往忽略了耐心和等待,甚至不惜代價(jià)地投機(jī)。最后,人與人之間的交流變少,變得越來(lái)越自我和獨(dú)立,而造成了一定程度上人與人之間的不和諧因素,籠統(tǒng)歸為浮躁的心態(tài)所致。

2、激烈的競(jìng)爭(zhēng)與工作壓力

如果說(shuō)高科技只是一個(gè)間接原因,一個(gè)誘因。那壓力與競(jìng)爭(zhēng)便是浮躁的直接原因。競(jìng)爭(zhēng)促使優(yōu)化,優(yōu)化意味著給個(gè)人更多的要求。人們不能坐以待斃,不能守株待兔,不能坐享其成,凡事都要靠自己的雙手去爭(zhēng)取,去獲得。這是個(gè)很現(xiàn)實(shí)的問(wèn)題。所以,冷漠也好,殘酷也罷,都是浮躁的心態(tài)所導(dǎo)致的不良后果。

3、畸形的快餐文化

太多理財(cái)投資類書(shū),太少凈化心靈的讀物。動(dòng)不動(dòng)暢銷讀物,排行榜,音樂(lè)小說(shuō)。用新奇的標(biāo)題,離奇的情節(jié),夸張的形式,眩目的色彩奪取本已無(wú)太多抵抗力的人們。人們?cè)谖镉縿?dòng)的今天,人們對(duì)這些快餐文化變得束手無(wú)策,只能選擇默默的接受。

心浮氣躁怎么辦有哪些調(diào)理方法？

1、心浮氣躁可減少欲望

一般你煩躁的時(shí)候都是你十分的羨慕比人比你強(qiáng)，比你有錢(qián)，比你過(guò)得幸福，你本來(lái)是能力和品貌都比對(duì)方出色的，但是卻在某一方面輸給了對(duì)方，這樣就會(huì)造成你暫時(shí)的不安，你就會(huì)想為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的狀況，這樣你的心態(tài)就發(fā)生了變化，開(kāi)始了追求和攀比，最后你就會(huì)開(kāi)始煩躁不安，要是你能減少自己的欲望和追求，我想你也不會(huì)出現(xiàn)浮躁的心情。

2、心浮氣躁要知己知彼

“ 有比較才有鑒別”，比較是人獲得自我認(rèn)識(shí)的重要方式，然而比較要得法，即“知己知彼”，知己又知彼才能知道是否具有可比性。例如,相比的兩人能力、知識(shí)、技能、投入是否一樣，否則就無(wú)法去比，從而得出的結(jié)論就會(huì)是虛假的。有了這一條，人的心理失衡現(xiàn)象就會(huì)大大減低，也就不會(huì)產(chǎn)生那些心神不寧、無(wú)所適從的感覺(jué)。

3、心浮氣躁可聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)

聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，放空心靈，有時(shí)間的話可以練習(xí)瑜伽，跟著瑜伽音樂(lè)做一些簡(jiǎn)單的肢體動(dòng)作，隨著音樂(lè)緩緩的放松心靈，每個(gè)人都會(huì)有心浮氣躁的時(shí)候，不要著急，最好試著什么都不要想，春天來(lái)了，出門(mén)走走看看大自然風(fēng)景會(huì)感悟到生命的可貴，越來(lái)越珍惜生活，自然而然的讓心情平靜下來(lái)?；蛘咭部梢宰x一本好書(shū)，充實(shí)內(nèi)心。飲食吃些清淡的東西。

4、心浮氣躁可調(diào)理飲食

夏天的時(shí)候不易吃過(guò)多燥熱的東西，像火鍋這樣的就可以封起來(lái)等冬天吃了，可以多吃一些水果、苦瓜早上喝點(diǎn)清粥小菜?？偠灾?，言而總之要吃的清淡一點(diǎn)。

深呼吸可以平靜下我們的身體，也可以幫助我們緩解緊張煩悶的情緒，當(dāng)你十分的煩躁的時(shí)候，你首先可以長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行深呼吸,，然后讓自己整個(gè)人都靜下來(lái)，只有自己的心平靜下來(lái)，才能抑制你去想其他的事情，這樣你才能暫時(shí)的穩(wěn)定自己的情緒，讓自己不煩躁，不去想那么多事情。

5、心浮氣躁可消耗體力

心情浮躁的時(shí)候會(huì)不受自己控制的想一下東西，這個(gè)時(shí)候可以通過(guò)大量的體力消耗，讓自己快速的進(jìn)入疲倦狀態(tài)，最好是可以倒頭就睡的狀態(tài)，一覺(jué)醒來(lái)發(fā)現(xiàn)這個(gè)世界還是如此的美好。跑步就不錯(cuò)。

心浮氣躁吃什么食物

1、全麥面包

碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工學(xué)院的研究人員就曾表示,把面食、點(diǎn)心這類食物當(dāng)作抗憂郁劑來(lái)吃是有科學(xué)依據(jù)的。

2、葡萄柚

葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜思緒，也可以提神醒腦。至于葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以維持紅細(xì)胞的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素C也可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時(shí)，維生素C是重要成分之一。

3、菠菜

菠菜除含有大量鐵質(zhì)外，更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致精神疾病，包括抑郁癥和早老性癡呆等。

4、深水魚(yú)

研究報(bào)告指出，魚(yú)油中的omega-3脂肪酸是常用的抗憂郁藥，如碳酸鋰的類似作用，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑,增加血清素的分泌量，使人的心理焦慮減輕。

5、香蕉

香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源，這些都可以幫助大腦制造血清素，減少產(chǎn)生憂郁的情形。

6、低脂牛奶

研究發(fā)現(xiàn)，讓有經(jīng)前綜合癥的女性堅(jiān)持每天吃1000毫克的鈣片，三個(gè)月之后，75%的人都更容易感到快樂(lè)，不容易緊張、暴躁或焦慮了。而日常生活中，鈣的最佳來(lái)源是牛奶、酸奶和奶酪，尤其是低脂或脫脂牛奶含鈣量最高。

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