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適當(dāng)?shù)膲毫δ軌蛱嵘覀兊墓ぷ?、學(xué)習(xí)效率，同時(shí)也可以讓自己快速成長(zhǎng)，但是如果長(zhǎng)時(shí)間處于高壓情況下，就會(huì)產(chǎn)生各種問(wèn)題，對(duì)人心理和身體造成損害，因此我們應(yīng)該經(jīng)常自測(cè)壓力是否過(guò)大，從而決定是否應(yīng)該改變自己的狀態(tài)，那么壓力過(guò)大的十個(gè)表現(xiàn)都是什么呢？

壓力過(guò)大的十個(gè)表現(xiàn)

如果你的生活中，曾經(jīng)持續(xù)遭受強(qiáng)大的心理壓力，你可能會(huì)越發(fā)覺(jué)得自己不像自己了，就猶如一副疲憊不堪的軀殼。當(dāng)你在想“我要被這壓力逼死了”時(shí)，你很有可能沒(méi)有去想方設(shè)法減輕痛苦，而是得過(guò)且過(guò)。然而，這樣做只會(huì)拖延及惡化手邊的問(wèn)題，如果未加抑制，只會(huì)給你的身體帶來(lái)長(zhǎng)期負(fù)面影響。在壓力完全主導(dǎo)你之前，必須了解以下幾大壓力標(biāo)志。

自測(cè)壓力是否過(guò)大

總生病

顯然，如果你有睡眠障礙，疾病就會(huì)接踵而至。壓力期，你的身體一直負(fù)荷工作，以至于沒(méi)有時(shí)間從那些悄然進(jìn)入你身體的疾病中真正恢復(fù)過(guò)來(lái)。研究發(fā)現(xiàn)，人在重壓力期免疫系統(tǒng)會(huì)降低30%。放一天“精神保健假”也就是“不工作”的委婉表達(dá)，但有些時(shí)候想要維持健康的心智和體魄就必須得有一天這樣的“假期”。

健忘

壓力過(guò)大主要是因?yàn)槟阋淮涡砸鎏嗍虑?。隨著主要工作和生活責(zé)任的逐漸逼近，很難解決所有的小事情。如果你經(jīng)常忘記把鑰匙放哪兒了或者經(jīng)常忘記約會(huì)、會(huì)議，那你的壓力很有可能達(dá)到你的極限了。這時(shí)千萬(wàn)別放任自流，必要時(shí)，需主動(dòng)尋求幫助。

慢性頭痛和身體疼痛

正如我上文所說(shuō)，壓力過(guò)大，你的身體就會(huì)進(jìn)入高度緊張模式。引發(fā)的疲勞不僅會(huì)影響你的注意力，而且還會(huì)引起身體勞損。你的身體會(huì)自然產(chǎn)生一種“攻擊或逃離”的反應(yīng)機(jī)制，該反應(yīng)機(jī)制主要起源于早期人類躲避食肉動(dòng)物的人文現(xiàn)象。如今，我們不再擔(dān)心因獅子或者熊出沒(méi)而受到攻擊，面對(duì)工作和其它生活所引發(fā)的壓力時(shí)，我們的身體也會(huì)如此反應(yīng)。為何你會(huì)覺(jué)得一天的工作后，肩部按摩會(huì)讓人身心舒暢?因?yàn)槟愕纳眢w在過(guò)去的8個(gè)小時(shí)一直高度緊張，處理那些繁雜瑣事。

性欲下降

當(dāng)你壓力極大，有一堆的事情要思考時(shí)，你的性欲就會(huì)下降。這可能會(huì)讓你倍加沮喪，并希望自己能夠多些床上運(yùn)動(dòng)，但是當(dāng)機(jī)會(huì)來(lái)臨時(shí)，你將會(huì)發(fā)現(xiàn)自己無(wú)法集中精力，或者毫無(wú)情致。你可以通過(guò)經(jīng)常鍛煉降低壓力。

過(guò)于情緒化

圣克魯茲心理學(xué)家Lucie Hemmen博士解釋道，“當(dāng)你壓力極大時(shí)，腦干——大腦的最原始部分——就會(huì)主宰你的情緒，期待結(jié)果的部分就會(huì)模糊不清?！边@就解釋了為什么壓力會(huì)讓我們?yōu)闊o(wú)法改變的事情哭泣，或者有人朝你鳴笛時(shí)會(huì)勃然不怒。還記得自己孩童時(shí)期，經(jīng)常熬夜或者咯咯大笑嗎?同理，你的身體因負(fù)荷過(guò)重、疲勞不堪，以至于一件小小的事情都有可能激怒你，即使自己表現(xiàn)得像個(gè)傻瓜。當(dāng)你成年后，會(huì)因地鐵上被別人不小心碰到而朝他豎中指，這樣并不好。

疲勞

如果你晚間睡眠很充足，但是每天依舊有起床困難癥，那么你很有可能患有臨床疲勞。教育碩士Jane Pernotto Ehrman、克利夫蘭診所健康研究所的行為健康專家，他曾報(bào)道：“壓力猶如精力的榨干器，因?yàn)閴毫?huì)無(wú)形中讓你的身體機(jī)能工作過(guò)度?！比绻愕纳眢w機(jī)能感覺(jué)工作過(guò)度，即使一宿的好眠也無(wú)法讓你第二天能量滿滿。生活中，我們需要采取些行動(dòng)緩解壓力，這樣你的身體才能良好運(yùn)轉(zhuǎn)。

無(wú)法入睡

諷刺地是，盡管你疲勞到無(wú)法言語(yǔ)，但是你壓力越大，就越無(wú)法入睡。壓力相關(guān)的失眠癥主要源自于你無(wú)法停止思考生活責(zé)任，也就是無(wú)論何時(shí)，你的身體仍然處于“工作過(guò)度模式”。當(dāng)然，由于無(wú)法入睡，第二天你就會(huì)變得更疲勞，而這只會(huì)越發(fā)增加你的壓力負(fù)荷。

消化困難

我無(wú)法形容壓力對(duì)身體不適的影響。當(dāng)你進(jìn)入辦公場(chǎng)所的停車場(chǎng)，突然涌出的惡心感就直接反映了你今天的壓力。但是這不是簡(jiǎn)單的胃部隆隆聲。它引發(fā)的消化問(wèn)題可能會(huì)導(dǎo)致嘔吐或者其它問(wèn)題。

感覺(jué)頭暈?zāi)垦?/p>

大家都知道，壓力大時(shí)，要深呼吸，放輕松，對(duì)吧?當(dāng)你感覺(jué)緊張害怕時(shí)，這可以暗示你呼吸。踢開(kāi)本能，短促的呼吸會(huì)引發(fā)缺氧，進(jìn)而導(dǎo)致頭暈、發(fā)抖，甚至?xí)ヒ庾R(shí)。當(dāng)重大壓力壓頂時(shí)，別憋在心里。在身心受到嚴(yán)重傷害時(shí)，努力掌控情況。

對(duì)物品產(chǎn)生依賴

辛苦的一天工作之后，可能你只想回家，邊喝著冰啤，邊看著電視。當(dāng)然回家喝一、兩杯啤酒并沒(méi)錯(cuò)，但是靠啤酒放松卻不那么合適了。很有可能第二天一早醒來(lái)你會(huì)比之前一晚的壓力更大。如果有一天，你發(fā)現(xiàn)自己越發(fā)依賴藥或酒來(lái)釋放壓力，那么你應(yīng)該立即尋求幫助了。

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