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說起著名心理學(xué)效應(yīng)，每個小伙伴都能信手拈來，例如：鳥籠邏輯、破窗效應(yīng)、墨菲定律、木桶效應(yīng)、羅森塔爾效應(yīng)等等。

今天要與大家分享的心理學(xué)效應(yīng)在生活中常有發(fā)生，卻很少有人能解釋一二。它是什么效應(yīng)呢？讓我們先從一個故事聊起。

瓦倫達(dá)是美國一個著名的鋼索表演藝術(shù)家，他以精彩而高超的演技聞名遐邇，并且在以往表演中從來失過手。然而他在一次重大表演中不幸失足身亡。

事后，他的妻子說：“我知道這次一定要出事，因?yàn)樗诔鰣銮熬袜哉Z：‘這次太重要了，不能失敗?！^往的成功表演，他只是想著走好鋼絲這件事本身，不去管這件事可能帶來的一切?！?/p>

當(dāng)人心心念念考慮某件事情，會出現(xiàn)或多或少的負(fù)面思想，從而使自己處于患得患失的狀態(tài)，而這種狀態(tài)將影響事情的結(jié)果。心理學(xué)家把這一心理過程命名為：“瓦倫達(dá)效應(yīng)”。

心理活動離不開大腦的思維。在腦科學(xué)界，科學(xué)家也佐證了“瓦倫達(dá)效應(yīng)”的存在。

美國斯坦福大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常出現(xiàn)在人大腦中的某個圖像會形成固定的記憶，繼而刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)，影響人的舉動和反應(yīng)能力。比如當(dāng)一個高爾夫球手在擊球前，告誡自己“千萬別把球打進(jìn)水里”時，他的大腦里就會出現(xiàn)“球掉進(jìn)水里”時的情景，而結(jié)果呢？往往球真的會掉進(jìn)水里。

在我們工作中也時常出現(xiàn)這種情況：做事情容易憂心忡忡，太在意事情帶來的各種后果，太在乎他人在背后的議論，太害怕因失敗后被剝奪擁有的權(quán)力、太擔(dān)心失去后……一旦這種想法長期占據(jù)我們的大腦，我們往往容易忽略事情本身而被各種思緒左右。這樣，我們很難以輕松完美的狀態(tài)完成任務(wù)。

那當(dāng)我們工作中遇到“瓦倫達(dá)效應(yīng)”時，我們?nèi)绾斡行П苊饽兀?/p>

專心致志

如果在從事某項(xiàng)活動時腦子里一直想著成功的喜悅或失敗后的痛苦，難免會給自己增加不少的煩惱。面對這一心理現(xiàn)象，我們?nèi)绻軐Ｐ闹轮?，集中注意力，享受事情發(fā)生的過程，能很大程度上避免“瓦倫達(dá)效應(yīng)”的發(fā)生。

我們不妨嘗試以下技巧：給自己設(shè)立一個數(shù)分鐘的界限，在這個時間里不允許走神，只把注意力放在自己的呼吸上，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己走神了，就深吸一口氣，把注意力重新放在呼吸上，重新開始計(jì)時。

這個小技巧雖然簡單，卻被證明是行之有效的方法。不斷重復(fù)做這個簡單的嘗試，直到走神的次數(shù)變得越來越少，專注的時間變得越來越長。長久以往，當(dāng)你有需要時，這種專注的狀態(tài)能應(yīng)用到其他方面。

平常心

平常心是我們在工作與生活中維持自我的重要法則。擁有平常心，能夠讓我們了解自我，過于爭強(qiáng)好勝會導(dǎo)致亂了方寸。當(dāng)內(nèi)心處于平靜悠然之中，我們的潛能才容易被激發(fā)。

換句話說，擁有平常心能夠幫助我們泰然處事：審視內(nèi)心，享受過程，淡化結(jié)果。

所以，當(dāng)遭逢橫逆，不要責(zé)怪環(huán)境，也并非時運(yùn)不濟(jì)，有可能是自身所做工作沒到位，尚有完善的余地；勝利在望，也不要因成功將要到來沖昏了頭腦，好高騖遠(yuǎn)、好大喜功是工作上的大忌；讓平常心成為做事的基本功，切莫因一時勝負(fù)產(chǎn)生妄自菲薄的心態(tài)、意氣用事的行為而影響事情的完成。

工作習(xí)慣

除了個人因素，外部因素也同樣會影響到我們，例如瓦倫達(dá)效應(yīng)中舞臺下觀眾的目光，同樣也是干擾我們實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的來源之一。

那么我們在進(jìn)行一項(xiàng)工作時，會在意小伙伴和上司對自身工作進(jìn)度的詢問，這難免會讓自己感到“亞歷山大”。倘若想減少外在因素的影響，可以試試減少和小伙伴的閑聊時間、工作匯報以階段性為主、提交一份詳細(xì)的報告等。

通過這些工作習(xí)慣，不僅能夠讓我們面對他人的提問不慌不忙，還能使我們的大腦忽視旁人“熱切”的目光，讓自身工作達(dá)到投入的狀態(tài)。

最后，和大家分享一句話，來自加繆的散文集《西西弗的神話》：“當(dāng)對幸福的憧憬過于急切，那痛苦就在人的心靈深處升起。”

讓自己變得“簡單”一點(diǎn)，挺好!

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