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最近，高中同學(xué)阿雯跟我們提起了一件煩心事。

前段時(shí)間，她懷了二胎，因?yàn)槠牌趴傇趪Z叨鄉(xiāng)里空氣更好，有助于養(yǎng)胎，不得不跟著回鄉(xiāng)住了好幾個(gè)月。

這幾個(gè)月里，四歲的大女兒住在城里，都是由姥姥帶著。

一開始的時(shí)候，女兒天天都喊著要媽媽、找媽媽，過了差不多兩個(gè)月，才漸漸不再提起。

讓阿雯感到揪心的是，等到她帶著剛出生的弟弟回到城里時(shí)，女兒只是看了她一眼，就躲房間里，不愛見人，本來活潑好動(dòng)的孩子，越來越沉默寡言。

這些天，她眼睜睜地看著女兒越來越不怎么吃東西，原本有些小肥的臉蛋漸漸消瘦，疼在心里，又無計(jì)可施，只能找大家出出主意。

有同學(xué)直接告訴阿雯，她女兒這是有情緒了，只是一直憋著，現(xiàn)在她壓抑的情緒，反映到身上，就是不想吃飯、越來越瘦。

林文采博士曾經(jīng)說過：“情緒是有能量的?！?/p>

而且，這些能量并不會(huì)自己消失，它只能被宣泄或轉(zhuǎn)化。

如果情緒長期得不到處理，一直積壓在體內(nèi)，將對(duì)我們的身心造成極大的影響。

我們大概有過這樣的經(jīng)歷，在處于高壓環(huán)境下，會(huì)出現(xiàn)食欲不振、頭痛等不良反應(yīng)。

其實(shí)，這是身體在給我們發(fā)出警告：是時(shí)候處理情緒了。

正如薩提亞認(rèn)為的：每個(gè)人在每個(gè)年齡段，都會(huì)有情緒，我們不能逃避它，更不能被它掌控。

然而，很多孩子，從來沒有被人教過，他們應(yīng)該如何處理自己的情緒。

于是，當(dāng)孩子有了情緒以后，通常會(huì)有兩種表現(xiàn)：

第一種，是肆意地發(fā)泄出來，傷害別人、傷害自己，最后容易導(dǎo)致別人排斥他，人際關(guān)系出現(xiàn)問題。

第二種，則是孩子拼命地壓制，什么都不說，最后導(dǎo)致孩子的身心健康受到負(fù)面影響。

那么，作為父母，我們應(yīng)該如何合理地讓孩子處理自己的情緒？

關(guān)于引導(dǎo)孩子宣泄情緒，林文采博士提供了五種方法：

1、說出來

這也是最簡單、最直接的宣泄情緒的方式。

當(dāng)然，怎么讓孩子“說”，其實(shí)是有技巧的。

首先，我們不能讓孩子處于一個(gè)他感覺很不安全的環(huán)境，強(qiáng)烈要求他說出來，比如說有陌生人的公眾場(chǎng)所。否則，只會(huì)弄巧成拙，孩子更加壓抑。

其次，讓孩子說話的人，應(yīng)該是一個(gè)能讓他覺得安全的人，可能就是父母，也可能是爺爺奶奶、叔伯姑姨……因?yàn)樵诤⒆拥男哪恐?，父母未必就是最安全的?/p>

>>如果做一名安全的父母？（1）在日常生活中做到不傷害孩子的自尊（如孩子不小心弄掉/碎了某件東西，不要罵他蠢、沒用等，要對(duì)事而不對(duì)人）；

（2）不要當(dāng)眾讓孩子覺得丟臉、難堪（如在其他人面前數(shù)落孩子成績不好、哪個(gè)習(xí)慣讓人不喜歡等）；

（3）別時(shí)不時(shí)就恐嚇、威脅孩子，讓孩子感到壓力和焦慮（如“你做不到……我就不要你了”）。最后，孩子把自己情緒說出來之后，我們可以不認(rèn)同，但一定要接納和理解。

2、寫出來

有些孩子不善言辭，不喜歡說話，這也沒關(guān)系，可以讓他們把情緒寫下來。

就像是我們以前有什么事情，就愛寫在帶鎖的日記本里，在QQ空間（或簽名）、博客……記錄我們的心事。

我們也能鼓勵(lì)孩子這么做。這不僅是一個(gè)記錄心情的過程，也是在協(xié)助孩子整理思緒，在未來還能以一個(gè)旁觀者的角度審視自己的情緒，對(duì)自己的狀態(tài)多一份明悟。

3、畫出來

如果孩子不喜歡用言語表達(dá)，也懶得寫（打）字，還有畫畫這一條路。

林文采博士認(rèn)為，每個(gè)人都是天生的畫家。

仔細(xì)想想，我們小時(shí)候誰沒有拿著筆到處涂鴉呢？

畫畫也是一種情緒的表達(dá)，可以通過畫圖將當(dāng)下的心境呈現(xiàn)出來、發(fā)泄出來，達(dá)到平復(fù)情緒的功用。

4、動(dòng)起來

除了上述3個(gè)“文靜”的方法，還能讓孩子通過運(yùn)動(dòng)，宣泄內(nèi)在情緒。

有研究表明，不良情緒可以通過運(yùn)動(dòng)宣泄出來。

帶著孩子去跑步、登山、打球……做運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗了體力，但也宣泄了情緒、鍛煉了身體，一舉兩得。

5、唱出來

最后，還能試試教會(huì)孩子唱歌。

遇到煩心事的時(shí)候，我們往往在沒有人的地方大聲喊叫出來，或者在K廳唱起來，事后總覺得心情輕松了不少。

事實(shí)上，我們的那些不好的情緒，同樣隨著釋放“聲能”，被宣泄出來。

因此，唱歌也是一個(gè)能讓孩子宣泄情緒的方法。

或許有人不解，年紀(jì)小小，怎么就那么多情緒呢？

其實(shí)，孩子比我們想象中的更加敏感。

父母過于強(qiáng)勢(shì)，或者對(duì)孩子期望過高，都容易讓他們細(xì)膩的心靈受到創(chuàng)傷。

有時(shí)候，我們不懂為什么孩子會(huì)出現(xiàn)偏差行為。

事實(shí)上，其中一個(gè)原因，正是孩子平時(shí)承受了太多的東西，積累了太多情緒垃圾，又沒有被很好地處理，只能尋找另外的宣泄口，比方說各種“叛逆”、“破壞”……

總之，就像一句話說的：“孩子喜歡在家里表達(dá)全部情感，是因?yàn)樵诩依锼鼙粌A聽和理解。”

孩子鬧情緒的時(shí)候，最不希望就是被“勸阻”，而是被“理解”。

所以，家長該做的，是了解孩子的情緒，并接納孩子的情緒。

孩子對(duì)自己情緒的認(rèn)識(shí)和掌控，注定是一個(gè)漫長的過程，需要家長給予充足的耐心和包容。

當(dāng)下一次孩子鬧起情緒時(shí)，家長們不該一味地責(zé)備、呵斥，去壓抑他的情緒。而是想辦法幫助他把情緒表達(dá)出來，這才是真正有利于孩子健康成長。

當(dāng)你教會(huì)孩子處理好情緒，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，孩子臉上的笑容將越來越多。

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